あさイチ「なんとかしたい!私のイライラ」夫の言動、子どものしつけ、マナー違反…解決策を伝授!すぐに使えるワザ…


出典:『あさイチ「なんとかしたい!私のイライラ」』の番組情報(EPGから引用)


あさイチ「なんとかしたい!私のイライラ」[字]


夫の言動、子どものしつけ、マナー違反…このイライラ、なんとかしたい!そこでクレームコンサルタントや92歳の保育士が解決策を伝授!すぐに使えるワザも。


詳細情報

番組内容

なんとかしたい!私のイライラ【ゲスト】清水ミチコ、坂下千里子【キャスター】博多華丸・大吉、近江友里恵

出演者

【ゲスト】清水ミチコ,坂下千里子,【出演】国際医療福祉大学医学部教授/山王病院…中尾睦宏,クレームコンサルタント…山下由美,【キャスター】博多大吉,博多華丸,近江友里恵,【リポーター】小林孝司


『あさイチ「なんとかしたい!私のイライラ」』のテキストマイニング結果(ワードクラウド&キーワード出現数ベスト20)

あさイチ「なんとかしたい!私のイライラ」夫の言動、子どもの
  1. イライラ
  2. 小林
  3. 華丸
  4. 坂下
  5. 大吉
  6. 自分
  7. 清水
  8. 中尾
  9. 近江
  10. 山下
  11. マナー違反
  12. 血圧
  13. 行動
  14. 気持
  15. 研究
  16. 時間
  17. 丁寧
  18. 保育士
  19. メール
  20. 解決策


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近江≫おはようございます。
大吉≫2月3日月曜日の

「あさイチ」です。

近江≫きょうは国会中継が
予定されてるため

8時55分までの放送です。

華丸≫土曜日
見逃したらしいですね。

大吉≫すいません。
週末パソコンがちょっと

おかしくなりまして
いろんなデータが消えたんです。

その復旧に。

文珍師匠がそんなことも

言っていましたが

大至急見たいと思います。

華丸≫きょうからオープニングの

曲に
なっているんじゃないかなと

思って。

大吉≫信楽太郎さんですね。

きょうの特集は誰もが
嫌なあの気持ちを

解消したいと思います。

小林≫なんとかしたい
このイライラ。

皆さんは、どんなことに
イライラしていますか?

出るわ、出るわ!イライラの数々。

さらに番組ホームページなどでも
聞いたところ

イライラの主な原因が明らかに。

特に多かったのが…

そして、歩きたばこなどの
マナー違反でした。

そこで今回

こうしたイライラの解決策を

その道のプロに聞いてきました。

夫へのイライラは
クレームコンサルタントが。

子育てに関しては

92歳にして現役の保育士が
その極意を教えてくれました。

実は、イライラが続くと
体に思いがけない悪影響が。

イライラする状況の中で
ある値を測ってみると…。

さらに、最新の研究では

怒りやすい人は
そうでない人に比べ

脳梗塞の発症率が
3.47倍という報告も。

きょうは
すぐに役立つかもしれない?

イライラ解消術をお伝えします。

まずは
夫の言動にイライラという

3人に集まっていただきました。

自営業のヨシコさんと

専業主婦のマミさん。

同じく専業主婦のアオイさんです。

ヨシコさんのイライラは、こちら。

晩酌中の夫に対して
イライラしてしまうといいます。

結婚して24年のマミさんは

夫が帰宅する30分前に
必ず送ってくるというメールに

イライラ。

0歳の子の育児に苦戦中という
アオイさんのイライラは?

子どもをあやすときに

夫がイライラした表情をするため
泣きやまないといいます。

ささいなことでも
毎日続くとなると

イライラがたまる一方だと
いいます。

近江≫きょうのゲストは

清水ミチコさんと
坂下千里子さんです。

清水さん
イライラすることありますか。

清水≫今イライラしています。

あいしなにミッちゃんミチミチ

と歌を歌われるし
きょうは55分までと言われるし。

<笑い声>
坂下≫私はこう見えて以外と

するんですよ。
大吉≫見えていますよ。

<笑い声>

坂下≫ゲームをやめないとか。
20回以上

言ってやめないと取り上げます。
大吉≫20回って結構長いですね。

近江≫きょうはいろんな解決策が
あるんですよね。

小林≫解決のためのヒントを
お伝えしますので使えるという

ものを1つでも、見つけて
いただければと思います。

まずイライラが体によくないと
いうのはなんとなくお分かりだと

思います。
具体的に

どういう悪いことがあるのか
調べてきました。

イライラと病気の関係について
研究している

心療内科医の中尾睦宏さんです。

では、イライラすると
体にどのような

変化が起こるのでしょうか?

実際、どのくらい
血圧などが上がるのか

調べてみることにしました。

使用するのは、つけているだけで
血圧を測り続けることができる

特殊な機器。

指先につけて、イライラすると
どう血圧が変化するのか

見ることに。

まずは、安静にしたときの
血圧を測定します。

最高血圧は130台。

平均血圧は102でした。

続いて、イライラしたときの
血圧を測定するのですが

こんなやり方でやってみることに。

針に糸を通す作業。

なかなか通らないと

イライラすることありますよね。

これを私は片手で挑戦します。

なかなか思うようにいきません。

このときの血圧は…。

いけそう…。

200を超えてきました。

この時点で、最高血圧は206。

平均血圧は123でした。

リラックスした状態の
平均血圧より20上昇。

また、脈拍数も
このように上がっていました。

さらに、イライラや
怒りなどのストレスは

深刻な病気を引き起こす可能性も
あります。

そのメカニズムについて
教えてくれたのは

医師でストレスの研究をしている
豊島裕子さんです。

見せてくれたのは、血液中の
血小板の電子顕微鏡写真です。

血小板は
通常は丸い形をしていますが

怒りなどのストレスを感じると

とげのようなものが生え
形が変化するというのです。

そのきっかけになっているのが

副腎から分泌されるホルモン

アドレナリンです。

アドレナリンは
肉体を活性化する作用があります。

しかし、過剰に分泌され
血液中に大量に含まれると

血小板の形を変えてしまうことも。

形を変えた血小板は

血液中の赤血球などを集めて
塊になる性質があります。

これが、心臓病や脳梗塞の
原因になる血栓です。

清水≫おっかないですね。
悪いことだらけですね。

坂下≫血小板に角が生えるって
怖い。

小林≫さらに最新では
こんな研究もあります。

ある町の2000人を対象に
16年間続けて調査をした

研究です。

怒りやすさと脳梗塞の発症率です。

右にいくほど怒りやすい人です。

怒りやすい人、そうじゃない人に
比べて脳梗塞の発症率が

3.47倍です。
やや怒りやすいという人でも

2.99倍。

イライラしたからって誰もが

すぐに病気になるというわけでは
ないんですが

体によくないということは
これで分かっていただけたと思い

ます。

大吉≫実際に血圧も
上がるんですね。

頭に血が上るといいますけど
本当なんですね。

小林≫そもそもなぜ人は
イライラするのかというと

2つ理由があります。
思いどおりにならない。

イライラするのは分かりますよね。
もう1つが不安からイライラする

こともあるということです。
専門家とお伝えしていきます。

イライラや怒りと病気の関係に
ついて研究している

心療内科医の中尾睦宏さんです。
不安から

イライラはどういうことですか。

中尾≫不安は何かまずい

何かいけないという感覚ですから
何かしなければいけない。

そうすると

体が落ち着かなくなって
不穏というか穏やかじゃない

焦燥感が生まれるといいます。
焦りですね。

小林≫イライラがたまると
心にもよくないそうですね。

中尾≫今回、実験で血圧が上がる

というのを見させていただきま
したが怒ったあとが

問題です。

しまった、言い過ぎたといって

ある意味、精神エネルギーの

爆発ですから、後悔を

抱いてしまうんです。

自分を責めたりして人によっては
うつ状態になったり

それで医療機関を受診される方が
います。

坂下≫子どもが小さいときは
自分も後悔したんですけど

子どもの

年齢が上がると後悔も

あまりしなくなってきて
しまいました。

どなりっぱなしになってしまって。

小林≫対策編です。
番組ホームページと

インスタグラムで募集したところ
イライラの原因は

主に3つあります。
夫の言動、子どものしつけ

マナー違反

VTRにあった夫の言動
どんな事例を挙げたかというと

スマホばかり見ていて話をしても
返事をしない

食べたものは食べっぱなし
脱いだものは脱ぎっぱなし

家事は専ら
妻任せということです。

番組に寄せられた夫の言動に
ついてのイライラは

どう解消するのか
ヒントを専門家に

教えてもらいます。

協力してもらったのは

クレームコンサルタントの
山下由美さんです。

地方公務員として、長年
クレーム対応をしてきた山下さん。

現在は、相手との感情のもつれを
解きほぐす方法を

多くの人に伝えています。

そのポイントは、こちら。

では早速、皆さんのイライラ
解消していただきましょう。

晩酌中に、テレビを見ながら
寝てしまう夫にイライラ。

この対処法は?

このイライラの原因は

別なところにあるのではと
推測した山下さん。すると…。

では、具体的に
どうすればいいのでしょうか?

さらに、こんなアドバイスも。

帰宅する30分前に、必ず
メールを送ってくる夫にイライラ。

この対処法は?

続いて、夫がイライラしながら
子どもをあやしているのを見て

イライラ。
この対処法は?

そんな夫の場合は、相手を変える
効果的な方法があるそうです。

清水≫なるほどね。

動画を撮るというのは

どういう夫婦げんかも半分になる
といいますものね。

動画を撮り始めると
恥ずかしいと思っちゃうんだって。

小林≫VTRにご出演いただいた
3人が、その後どうなったのか

アドバイスしてくださった
クレームコンサルタントの

山下由美さんと
お伝えしていきます。

まずテレビを見ながら

うとうとしている夫にイライラ
というヨシコさんです。

それに対するアドバイスは
我慢せずに行動する。

大吉≫見たい番組があったら
チャンネルを変える。

小林≫実践してみたら△。

テレビのチャンネルを変えると
毎回、元に戻されたそうです。

ただ我慢せず
行動したことによって

イライラすることは

少し減った気がする

ということでした。

続いて毎日帰宅することを

メールで送ってくる

夫についてイライラ。

それに対しては、感謝の気持ちを
思い出すということでした。

その結果はこれも△。

大吉≫前進しているという
捉え方でいいですか?

華丸≫足踏みじゃないんですか。

小林≫メールを見て

イライラすることはなくなった。

ただ、帰ってきた顔を見ると
ちょっとイライラしてしまう。

坂下≫私は、このメールがきたら
あと30分かって

心の余裕ができるから

うれしいけれども毎日だと
イライラするものなんですね。

小林≫逆にプレッシャーに

感じるそうです。
帰るから準備しておいてねと

感じてしまうということです。
この結果はどうですか。

山下≫今まで長年やってきたので
同じことをやっても

変わらないですよね。

少し楽しみながらいろいろな
ことを試してみてほしいんですよ。

夫婦関係は、いちばん難しくて

すぐは変わらないので

1つだけではなく

2つ、3つ重ねていって
少しずつ自分がイライラしない

方法を考えてみる。

夫の機嫌を取るのではなくて
自分がこれをやったら

楽しめるなとか

そういうことを
探していただければなと思います。

坂下≫難しい。

清水≫そっちのほうが早いのかな。

小林≫時間のかかるところは
あるかもしれませんね。

イライラが少しは
減っている状況ではあります。

イライラしながら子どもを

あやしている夫に対してイライラ
というアオイさんに対しては

夫の行動を変えるような方法を
アドバイスしました。

その結果は…。
坂下≫花丸。

小林≫効果があったんですね。

夫があやしているところを
撮影したら、たまたま夫が

笑いながらあやしているところが
撮影できたそうです。

それ以降イライラしているときに
その動画を見せてこの顔を

思い出してと言ったら夫が
笑うように努力してくれるように

なったということです。

よりポジティブな解決策ですね。

華丸≫てっきり眉間に

しわを寄せている姿を見せて
こうなるよということで

改めたのかなと思ったら
違ったんですね。

小林≫にこにこしているところを
見せたということで

聞いているほうも
すっきりしますね。

清水≫褒めたということですよね。

小林≫参考になったものは
あったでしょうか。

華丸≫たまたまそんなに小さい
子どもがいなかったので

そこまで参考にはならなかった。
大吉≫テレビ問題はどうですか?

華丸≫ありますよね?
寝るよね。

大吉≫でもチャンネルを
変えられたら

そこで諦めるけれども。

華丸≫でも、ドラマは
ビデオでもいいけれども

野球中継は生じゃないと。

坂下≫スポーツは生で見たがるし

チャンネルをいろいろ変えて
ニュース、見たりするよね。

さっき見たよね、知ってるよね?
負けたよねって。

華丸≫NHKで見ないと
本当の勝敗は分からない。

<笑い声>
小林≫その辺りはよく夫婦で

話し合っていただければ
と思います。

続いて、こちらも
多く寄せられました。子どもの

しつけに関するイライラです。
どんなものが

寄せられたかといいますと

片づけない。宿題をしない。
朝起きてこない。

もう叱られるのに慣れてしまって
言っても言うことを聞かない。

坂下≫全部うちのことですね。
わが家です。

小林≫子どものしつけに対する
イライラ、ある保育園の

取り組みが参考になるんです。

訪ねたのは
栃木県にある保育園です。

創立70年。

およそ100人の子どもが
通っています。

この保育園で
主任保育士を務めている

大川繁子さん、御年92歳です。

保育士になって60年以上。

これまで2800人を超える
子どもを見てきました。

去年、大川さんは

子どもの教育についてまとめた

本を出版。

独特の教育方法が
子育ての参考になると

反響を呼んでいます。

自分で考えて行動するとは
どういうことなのでしょうか?

例えば、給食は
バイキング形式にしています。

子どもたちは食べられる量を
自分で考えて、器によそいます。

取ったものは
残さず食べることが決まりです。

さらに、一日の過ごし方を
決めるのも子どもたち。

保育士は、遊び方を教えたり

必要な道具を
そろえたりはしますが

基本的に子どもたちが
決めたことを尊重します。

大人は、子どもたちの能力を
伸ばすための

サポート役に徹するのです。

そのため、この保育園には

こうしなければいけないという
決まりは、ほとんどありません。

ということは
保育士はイライラしない?

実際、保育士はどのように
子どもと接しているのか

田中紀子さんのクラスの様子を
見せてもらうことにしました。

給食の時間。

子どもに
お手伝いをしてほしい場面では…。

子どもに
命令や強制するのではなく

丁寧なことばで選択肢を与え

自分で決めさせていました。

さらに、絵本の読み聞かせの時間。

みんなが座っている中
眠そうな様子の子どもがいました。

ここでも…。

無理やり起こすのではなく

本人にどうしたいのか
決めさせます。

こちらの女の子にも。

女の子は2階で寝ることを
自分で決めました。

田中≫あいてる?上。
あいてるかな?

大吉≫どうですか、千里ちゃん。

坂下≫すばらしいですね。

どうする?なんて子どもに
今まで聞いたことないなって

思いました。
私が一方的に

これをやりなさい

あれをしなさいと言っちゃうので
勉強に。

大吉≫丁寧なことばで
接したほうがいいんですね。

近江≫子どもを
子ども扱いしない感じが。

大吉≫VTR中に華丸さんが
言いましたけれども

駅員さんみたいな。

どうされました?って。
ああいうのがいいんですね。

小林≫これは仕事だから

できるのではないかと思う方も
いると思うんですが

子どもに決めさせるというのは
参考になりそうですね。

清水≫千里ちゃんはテレビ的に
芝居しているんじゃないかって。

坂下≫ひどい!

清水≫言いつけた。
坂下≫そんなことないですよね。

華丸≫バイキングのごはん
あれもすごい。

小林≫自分で決めさせて。

華丸≫取った分は残さない。

小林≫食べる時間も子どもが

今、食べたくないのであれば

ちょっとあとにしようかと
しているようですね。

坂下≫そんなに自由でいいんだ。
じゃあ大人はイライラしない。

台拭きで拭いている女の子
いたじゃないですか。

あの年であるができるって
うちの子はあれができないって

それだけで
イライラしてきちゃった。

小林≫さっき坂下さんからも
ありましたけれども、子どもに

自分で考えて行動してもらう。
それには保育士さんたちが

使っているコツがあります。

丁寧なことばを
使うということで…。

ごめんなさい、間違えました。

大川さんが言っていたのは

無意識に、せねばならぬ子育てに
とらわれてしまっている人が

多いのでこれを手放すと

気持ちも楽になるしポジティブに
考えられるようになるのでは

ないかということです。

そのためのコツとして

丁寧なことばを使う
ということです。

片づけなさいと言わないで

片づけてもらえますか?と聞くと
威圧感がないですね。

だから、子どもは
命令されているのではなくて

片づけるということに対して
自分で考えやすくなる。

坂下≫きのうの夜に
私が全部片づけて

朝起きたら散らかっているって
いいー!ってなります。

きのう片づけたばかりなのに

片づけなさいって
言っちゃいました。

小林≫丁寧に言っていると

自分の気持ちも落ち着く面も
あるそうです。

近江≫片づけてくれますか?って。
坂下≫そんな優しく言えない。

<笑い声>
華丸≫1回やってみてください。

小林≫ママ、こうしてくれると
うれしいなとか

こうしてくれないと困るなと
気持ちを伝えるのもいい

ということです。

続いてのイライラの原因は

マナー違反ということで
こんな声がありました。

清水≫社会的な。

小林≫歩きたばこ、歩きスマホ

口を塞がないで
せきやくしゃみをする。

傘を横に持つ。

ぶつかりそうになって危ないなと
思うことありますよね。

さらに満員電車で入り口付近に
固まってしまって

よけようとしない
ということですが

これに関しては。

清水≫どれも分かりますね。

でも注意することもできないし
怖くて。

小林≫そうなんですよね。

マナー違反をしている相手が
悪いんですけれども注意を

してしまうとトラブルになって
しまうかもしれない。

どうすればいいのか
難しいところがありますよね。

番組スタッフが
マナー違反について

イライラしない方法を
全力で探しました。

岐阜県で全国からのお悩み相談を
専門に受け付けている

お寺の住職がいらっしゃいました。

鳥沢廣栄さん、この方に
聞きました。

人のふり見てわがふり直せ。

清水≫自分も直すの?

小林≫ちょっとその側面も
あるんですが、具体的には

マナー違反の人を見つけました。

そうしたらそのあとで周りの人に
きょう、こんな

マナー違反の人がいて
イライラしたよと話す。

それを聞いてそういう行動は
マナー違反なんだなと

共有することができる。
そのあとで、みんなで

自分の行動を見つめ直す。
こういうことを続けていけば

マナー違反の人がどんどん

減っていくのではないか
ということなんですが。

近江≫京都府30代の方からの
解決策です。

仕事やプライベートで
イライラしたときの私の解消法は

いったん深呼吸をして
この人の前世は

人間じゃなかったんだな

人間1周目だからしかたないと
思うようにしています。

清水≫すごい、悟り。

華丸≫そこまで思えるなら
深呼吸いらないでしょう。

<笑い声>

近江≫人間初心者なのかなと。
大吉≫失敗には目をつむる。

小林≫いろいろな解決策の
ヒントを見ていきましたが

それでも人間なのでどうしても

イライラしてしまうことが
ありますよね。

そんなとき、専門家の中尾さん
山下さん、イライラしない

工夫があるそうなんですよね。
のぞかせてもらいました。

早朝から何をするのかというと

職場まで歩くこと。

これが中尾さんの
イライラ解消法です。

その距離なんと5km。
毎日続けています。

歩くことで脳を活性化する
ホルモンが分泌され

頭がすっきりし

イライラしにくく

なるんだそうです。

歩いている中でも、中尾さん流の
こだわりがあるんです。

こうすることで
疲労感や緊張感が和らぎ

ストレス軽減につながる
といいます。

その後も
ひたすら歩き続けること1時間。

ようやく職場に到着。

1万歩近くも歩きましたが…。

それでも
イライラしてしまったときは

将棋や読書で
気持ちを切り替えるそう。

大切なのは

1つのことに集中する時間を
持つことだといいます。

一方、クレームコンサルタントの
山下さんにも

イライラしたときに
決まってやることが。

この日、山下さんが訪れたのは
都内にある神社。

案内された先にあったのは…。

樹齢350年のクスノキ。

えっ?山下さん
何をやっているんですか?

イライラしたときは木に抱きつく。

これが山下さんの
イライラ解消法です。

清水≫あまり見ない

構図でしたけれどもね。
全然違うものですか?

山下≫違いますね。
心が整ってきます。

イライラした感じから。

華丸≫ロケで藤岡弘、さんが
大先輩って言っていました。

そういうことですよね。

山下≫いろいろな気が
あそこにはあるんだと思いますね。

大吉≫先生、帰りもと
いうことですよね。

中尾≫帰りもですね。

清水≫それでも

イライラするんだってVTR中に

華丸さんが言っていました。
<笑い声>

大吉≫体を動かす
表に出るのは大事なんですかね。

中尾≫うつ病の治療法で
運動療法は

注目されていますのでね。

華丸≫傘を持っていないときに
急に雨が降ってきて

イライラするとかないですか?

中尾≫東京でしたら
地下も歩けますしね。

華丸≫さすが。
穏やかに解決していただいて。

小林≫深呼吸もいいそうですね。

中尾≫どうしても注意をしたい
とか、ことばが出ちゃうとき

イライラしてからの数秒間
なんとか、たえなければ

いけませんから
その間に呼吸を整える。

ゆっくりと丁寧に話すだけでも

6秒稼げますよね。

なんとかちゃん

気をつけてくださいね
でもいいんですけれども

息を吸ってふうっと出す。
これでも6秒やり過ごせますので。

小林≫具体的には
6秒ということですね。

中尾≫6秒やり過ごす。
呼吸をゆっくりということですね。

小林≫目安としては
2秒かけて吸って1秒止めて

3秒から4秒かけて
息を吐くということですね。

坂下≫先輩ママに
教えてもらいました。

怒る前に深呼吸したほうが
いいよと。

近江≫神奈川県
50代の方からです。

イライラすると3分ほど
瞑想するようにしています。

続けていると、だんだん
効果が高まってきます。

中尾≫これも最新の医学的治療法
です。

マインドフルネスというのが
今、はやっていまして

瞑想をしながら心を穏やかにする。
痛みの軽減にも役立つと

いわれています。

近江≫目を閉じると
またリラックスして

落ち着くかもしれません。
新潟県の方からです。

職場での人間関係でも
イライラします。

イライラしてきたらみんなが私の
ために生きているわけでは

ないからと考えて
冷静になるようにしています。


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