ごごナマ「若さを保つラクラク体操」空飛ぶ白鳥のポーズで肩こりほぐし、お祈りのポーズで首のこり解消など美と若さ…


出典:『ごごナマ「若さを保つラクラク体操」空飛ぶ白鳥のポーズで肩こりほぐし』の番組情報(EPGから引用)


ごごナマ「若さを保つラクラク体操」[字]


空飛ぶ白鳥のポーズで肩こりほぐし、お祈りのポーズで首のこり解消など美と若さを保つ簡単エクササイズ。講師は市民向け運動教室で人気の80歳のトレーナー。必見です!


番組内容

空飛ぶ白鳥のポーズで肩こりほぐし、お祈りのポーズで首のこり解消、足指グーパーで冷え症改善など簡単エクササイズで健康増進!講師は市民向けの運動教室で人気の80歳のトレーナー中島節子さん。タンゴやロックの名曲に合わせて、楽しみながら若さと美を保つ運動を紹介します。後半はメイクアップアーティストのピカ子さんが、春のお肌を美しく見せるシンプルメイク術を大公開!

出演者

【MC】船越英一郎,美保純,阿部渉,【ゲスト】友利新,ピカ子,【講師】運動講師…中島節子,【リポーター】松村正代,稲塚貴一


『ごごナマ「若さを保つラクラク体操」空飛ぶ白鳥のポーズで肩こりほぐし』のテキストマイニング結果(ワードクラウド&キーワード出現数ベスト20)

ごごナマ「若さを保つラクラク体操」空飛ぶ白鳥のポーズで肩こりほぐし
  1. 中島
  2. 松村
  3. ピカ子
  4. 美保
  5. 友利
  6. 船越
  7. 本当
  8. 今日
  9. 体操
  10. 阿部
  11. マスク
  12. 内藤
  13. 運動
  14. お肌
  15. 一緒
  16. 気持
  17. 効果
  18. ナマ
  19. 結構
  20. 自分


『ごごナマ「若さを保つラクラク体操」空飛ぶ白鳥のポーズで肩こりほぐし』の解析用ソース(見逃した方はネタバレ注意)


解析用ソースを読めば、番組内容の簡易チェックくらいはできるかもしれませんが…、やはり番組の面白さは映像や音声がなければ味わえません。ためしに、人気のVOD(ビデオオンデマンド)サービスで、見逃し番組を探してみてはいかがでしょうか?

☆無料で民放各局の動画視聴ができるTVer(ティーバー)!まずはココから!

他にも、無料お試し期間のあるVODサービスが増えてますので、各社のラインナップを調べてみるといいかもしれませんね。

↓NHK 関連商品

船越≫引き続き2時からの
「ごごナマ」始まりました。

編集長あっという間に
駆け抜けていっちゃいましたね。

ちょっと
ここで遊んでもらいたいなと

思うんですが。

新型コロナウイルスの影響が
本当にいろんなところで

出てくるように
なってしまいました。

美保≫世界中に広がって。

船越≫本当に世界中の
大変な問題になっておりますが

しっかりこんなときだからこそ
対策を立てて毎日を送りたいと

思いますね。

阿部≫友利さん、ピカ子さんは
周りでも、コロナの影響を

実感されますか。

ピカ子≫仕事は、ほぼほぼ
テレビとラジオのみで

イベント系とか
本当に5月の末まで

真っ白ですよ。

でも、おかげさまで
結構楽しいんで

田舎に行って
温泉入ってとかって

やってるんだけど、どう?

友利≫クリニックは
殺到するかと思ったら

皆さん日本人って
すばらしいなと思ったら

熱があるんですけどって
電話してきてくれたりとか

あとは薬だけの方は
ちょっと長めにくださいと言って

そんなにワーッとなってる
感じではないですね。

やっぱり日本人ってすごいなって
逆に感じています。

松村≫今日は感染予防に役立つ
サイトをご紹介したいと思います。

NHKの新型コロナウイルス
特設サイトというのがあります。

今、画面の左側に出ています
QRコードを

読み取っていただきますと
特設サイトに

つながることができます。
こちらには、コロナウイルスから

身を守るための
さまざまな情報が載っています。

まず1つ目、最新ニュースですね。
こういったものも

確認することができます。

その上のグレーの項目が
ありますけれども

「私たちはどう行動する」。

こちらをクリックしますと

さらに3つの項目が出てきます。

この中で
「生活の中で大切なこと」。

こちらを開いてみます。

例えば「窓を開けて換気を」。

「不確かな情報に注意を」。

こういった情報が動画などで
ご覧いただくことができます。

このほかにも
「手洗いで大事なのは指」と

書いてあるんですが
こちら友利さんに

教えていただきたいと思います。
どういうことなんでしょうか。

友利≫皆さん感染予防に
手洗いが大事というのは

皆さんご存じだと思うんですが

なぜかというと
実は、その中でも指。

これは意外と顔に触れたりが
多いんですね。

なんですが、手を洗うというと
手のひらばかりを気にしていて

指を洗うっていう方が
なかなか少ないので

今日は、しっかりと
指まで洗う洗い方を

実際に洗ってみようと思います。

まず、しっかりと
ぬらしていただいてつけますね。

せっけんをつけます。

ここまでは皆さん

しっかりやると思うんです。
でもここで終わってしまったら

だめなので
手の甲を洗って

指の間もしっかり洗ってください。

できれば1本1本洗うことも
大事です。

松村≫指の横と裏側もですね。

友利≫こういう横のほうにも
ついていることが多いので

一番大切なのは実は親指なんです。

親指って
スマホを持ったり

何かをするときに使う指なので

親指もしっかりと洗ってください。

ねじるような感じで。
あとは爪の間も。

最後は、手首を洗って
しっかり流す。

なので本当に30秒ぐらいかけて

洗っていただくということが
大事なので。

皆さん、手洗いをして
アルコール除菌という方も

いらっしゃるんですけど

実は本当に手を
しっかり洗うだけでいいですから

アルコール除菌は
手を洗えないときの

サポートだと思ってください。

松村≫まずは手洗いをしっかり。

友利≫手洗いが

一番の予防策になりますので
皆さんしっかり手を洗いましょう。

松村≫そして、ほかにも
私たちのできる

対策、何がありますか?

友利≫まず、気をつけたいのは
せきエチケットですね。

もちろん、マスクに
100%の予防効果は

ないんですけれども
コロナウイルスは

飛まつ感染といって
くしゃみに含まれている飛まつ

ちっちゃいつば、その中に
ウイルスが

たくさん含まれています。
なので

くしゃみをしている場合の人は
しているほうもするし

自分たちもマスクをしていると
それが直接つくのを防ぎますので

マスクがある方はマスクをして
せきをしている人は

絶対にマスクをして
どうしてもする場合は

手で、くしゃみをしてしまうと
その手で何かを触ると飛まつが

ついてしまうことがあります。

万が一マスクがないときには
覆うようにするとか

してください。

あとは飛まつに含まれた
ウイルスというのは

しばらく空気に漂うんですが
それで直接すぐ感染ということは

ないんですね。

ですが1日何回か窓を開けて
空気の入れ替えをしてあげるのは

すごく大事です。

なので、できれば季節も
いい季節になってきたので

窓を開け放っていただくと
いいかなと思います。

あとは、皆さん自粛とか
お休みになるから

家の中にこもりがちという方も
多いと思うんですが逆にしっかり

休養してしっかり食べて
免疫力を上げるということは

いいんですが運動不足になっても

いけないんですね。
なので適度な運動を

するということも
健康維持につながって

感染予防になりますので
自分に合った強さの運動を

するようにしてみてください。

松村≫せきエチケット、換気

それから軽い運動。
皆さんもぜひ生活の中で

実践してみてください。
ということで、このあとは

自宅でできる若さを保つ
ラクラク体操を

ご紹介します。
教えてくださるのはこの方です。

中島≫一緒に
楽しく体操しましょう。

松村≫すてきに
登場していただきました。

教えてくださるのは
長年、体操教室などで

スポーツ指導をなさっています
中島節子さんです。

よろしくお願いします。

以前にも
美と若さを保つエクササイズを

教えていただきましたよね。
中島さんには。

皆さん、このすばらしいスタイル

姿勢の美しさ、お肌のハリと。
もう中島さん

すてきなんですが

美保さん、お年おいくつだか
覚えていらっしゃいますか?

美保≫分からないです。
60代でしたかな?

松村≫という感じしますよね。

私のほうから言ってもいいですか。

女性のお年を言うのは
失礼ですが。

実は、なんと中島さん
80歳でいらっしゃいます。

この美しさ、そして若さを
保ってらっしゃるんですね。

美保≫魔女だわ!

友利≫姿勢がまっすぐですもんね。

松村≫今日はそんな中島さんに
4つのラクラク体操を

教えていただきます。

この体操
どんな特徴がありますか?

中島≫日常生活の中で

体力をつけてコロナに打ち勝つ。

いすに座ってもできるし

おうちの中で簡単に
そして狭い場所

半畳で動ける
エアロビックな運動も

入れてありますから
代謝が高まります。

松村≫皆さんもぜひ見ながら
一緒に取り組んでいただけたらと

思います。

テレビをご覧の皆さんにも
こんな効果がある

体操を知りたいなどなど
中島さんに聞きたいこと

メールやFAXで
お寄せいただければと思います。

ラクラク体操
まずはこんな体操です。

白鳥の体操。

これは
どんな効果のあるものですか?

中島≫肩凝り改善とか
背中をきれいにいたします。

胸筋も使いますので
呼吸も楽になってきます。

松村≫どんな体操なのか
動きを教えていただきます。

背伸びをしながら手を上に上げて
下ろします。

上にいって下ろします。

これが1つの運動です。

次は、背中を丸く伸ばします。

伸ばして前でクロスして

お胸を大きく開きます。

後ろに引っ張って
丸く…引っ張ります。

ピカ子≫なんかおもしろいね。

友利≫ピカ子さん
いつもやってない?

ピカ子≫そうね。
大体「白鳥の湖」とかで

チャイコフスキーで踊るから。

友利≫ピカ子さん
いつもやってる…。

松村≫コツとしては
どんなところがありますか?

背中を大きく伸ばして
後ろにきたときは…。

中島≫肩甲骨を寄らせるように
しっかり手を引っ張ります。

手をしっかり後ろへ引っ張ります。
近づかせるように。

友利≫絶対、背中を丸めてること
多いじゃないですか。

なので、ここ凝るんですよね。

松村≫何回ぐらい繰り返せば
いいんでしょうか?

中島≫2回ずつ、2セットですね。

松村≫それではピカ子さん
一緒に実演、お願いします。

ピカ子≫出番だわ!

松村≫皆さんに
チャイコフスキーの

音楽に合わせて
やっていただきたいと思います。

ピカ子≫足は1本とか
そういうの必要ないですよね。

松村≫音楽のほう、どうぞ。

ピカ子≫おなかが出てますけど…。
誰か引っ張って。

中島≫下ろします。

もう1回いきます。

ピカ子≫宙に浮きそうな感じ。

友利≫ふわっと
つり上げられていきそう。

阿部≫ダンサーに見えてきました。

中島≫下ろします。
次は前に。

松村≫顔も作って!

中島≫3回、4回。

ピカ子≫すごい気持ちいいですよ
本当に。

美保≫この曲かけなきゃ
だめだよね。

ピカ子≫ありがとうございます。

松村≫先生いかがですか?

中島≫お上手。
すてきですね。

松村≫少し、ピカ子さんの顔も
もっと赤くなったような。

ピカ子≫汗ばんでますもん。
恥ずかしさが半分なんだけど。

松村≫血行もよくなって。

ぜひ鳥になった気持ちで
やっていただきたいですよね。

続いては、いすに座ったままで
楽にできる体操です。

お祈り体操。

これはどんなところに
いいんですか?

中島≫肩凝り、スマホなどで
前かがみになっていますので

肩が凝ったり
首が凝ったりしますね。

それで首筋をしっかり伸ばして
そうしますと呼吸が楽になります。

松村≫首を伸ばすことを意識して
動きはどうしたらいいのか

教えてください。

中島≫手を組みます。
組んだ手を、あごに乗せて

天井のほうに
あごを上げていきます。

息を吐きながら。

そして、またフーッと
吐きながら戻します。

もう1回、どうぞ。

松村≫吐きながら戻します。

中島≫いかがですか?

ピカ子≫意外といかないな。
途中で止まっちゃう。

ぐっといくようにならないね。

中島≫縮まっている筋肉が
伸びます。

あんまり上を見ない。
下ばっか見てる。

目線は天井を見るように。
あごをしっかり上げますと

首筋が伸びます。

阿部≫何を
お祈りすればいいですか?

松村≫それは自由ですからね。

こちらも音楽に合わせて
やってみましょう。

中島さん、皆さんへのアドバイス
お願いします。

中島≫ゆっくり
息を吐きながらです。

息を吐きながら、戻します。

もう1度やってみましょう。
息を吐きながら

ゆっくり持ち上げます。
ゆっくり戻します。

皆さん上手。とてもきれい。

よく伸びました。

友利≫これだったら本当
デスクの上とか

どこでもできますね。

松村≫1日1回で
何回ぐらいやればいいですか?

中島≫これは2~3回で
よろしいですね。ゆっくり。

松村≫凝ってきたなというときに
やるといいですね。

続いていきましょう。
今度の体操は

足指グーパー体操です。

文字どおり
足をグーパーさせていく

運動なんですが
つまずき防止に効果があったり

全身のバランスを
しっかり足でとるのに

役立ったり、血行を改善して
疲労回復にもつながる

運動だそうです。
どんなふうに行うのか

中島さん、お願いします。

立ったままのほうが
やりやすいということですね。

中島≫立ったほうが

足の指を広げたとき
それからグーをしたときに

力が入りますので、そのほうが
効果があると思います。

まずグーは、ぐーっと
床を踏みしめるように

小さくしてください。

縮めて次は力を入れながら

床を押しつけてください。パー。

指を開きます。

皆さん、よく開いてらっしゃる。

では、グー、パー。

船越≫つりそう…。

すみません!

友利≫地味ですけど結構きますね。

松村≫これは何回ぐらい
続けるといいでしょうか。

中島≫これは、やはり2~3回で
よろしいと思うんですけれども

でも足がなかなか動かないときは
少し何回か続けて練習されると

簡単に動くようになります。

松村≫そしてバランスに
ちょっと不安があるという方は

いすに座ったり壁につかまって
行ってください。

それでは、船越さんに
お願いしましょう。

船越≫うるさいと言われた
私でございますか。

中島≫最初、グー…。

船越≫うわ!だめだ!

中島≫次はパーです。

船越≫パー!開いてます!

船越≫グーッ!

美保≫声出したほうが
いいんじゃない。

中島≫結構です。

船越≫声を出したほうが
うまくいく。

中島≫より一層
全身運動になりましたね。

指先だけなんですけれども
血液の流れをよくします。

松村≫ふくらはぎからどんどん
血行がよくなっていって

全身の疲労回復にも
つながるということですよね。

美保≫ペディキュアの色が
一緒なの、節子さんと。

びっくりした!
同じ好み。

松村≫皆さんも、どうですかね。

だんだん血行がよくなった
気がしますか。

友利≫ついつい家にこもって
スマホを見て姿勢悪いと

いけないから。

ピカ子≫足が冷えたときとか
やったらすぐ温まりそう。

中島≫お休み前に
足が冷たいときになさいますと

温まります。

ピカ子≫この至近距離で見ても
きれいですね、本当に。

中島≫ありがとうございます。

船越≫ピカ子さんが言うんだから
間違いない。

ピカ子≫本当に奇跡の。

松村≫毎日、先生
体操をなさってますか?

中島≫一応。

友利≫じゃないと
ちょっとずつお年をすると

丸くなってくるじゃないですか。

まっすぐ
しっかりされてらっしゃると

日々の成果だなと思います。

美保≫FAXでつきあいたいって
メールが

いっぱいくるんじゃない?

ピカ子≫1枚分けてもらわない?

友利≫3枚で。

松村≫今日4つの体操

教えていただきますが
その中の1つでも

毎日繰り返し行うことが
若さと健康を保つことに

つながるんですよね。
無理せず皆さんも

一緒にやってみてください。
ここからは全身を動かす体操を

紹介していきます。
実は今日のために

中島さんが考えてくださった
スペシャルメニューだそうです。

こんな体操です。
全身アゲアゲ体操。

4つの動きを組み合わせて行う
体操なんです。

効果としては
骨密度の減少を食い止める。

それからウエストがスリムになる。
美尻効果。

そして、転倒防止など
いくつもの効果が

期待できるんですよね。

動きとして負荷は

かかるかもしれないんですが
体を動かしてすっきりして

気分も

アゲアゲになるということなので
ぜひ皆さん

一緒に試してみてください。
動きを教えていただくので

美保さん、前でお願いいたします。

美保≫はだしになりました!

松村≫まずは骨密度の減少を
食い止める効果のある

運動からです。

中島≫骨密度は、頭から足まで
まっすぐ体重を

落としていきますと
密度がだんだん

薄くなっていくというのを
防ぐ効果があります。

なので、トントンと緩めないで
トン、トン、トン…。

まっすぐ体重を落としてください。

美保≫これが伝わるんですね。

中島≫頭のほうに伝わるように。

これで頭から足までずっと
背骨がまっすぐ

体重が落ちるという。

松村≫これを繰り返し

4回行います。

続いてウエストの
シェイプアップ効果のある

動きです。

中島≫ウエストをひねりながら

足を前に出します。
体重をかけます。

かけたらウエストをひねります。

5、6、7、8で後ろへ戻ります。
次は左足を後ろに。

美尻効果、お尻をきれいに。

前の足を…。

美保≫これ痛い!

中島≫そうしますと
ひざの後ろが伸びます。

手は伸ばします。
後ろへ上げて、背中を絞ります。

戻します。

次は股関節をやわらかくします。

右に足を開いて、右足を曲げて
左足を伸ばして

ウエストをひねって
おひざに右手をタッチ。

すみません、左手をタッチです。

右手は後ろに上げます。

戻します。

次、反対です。

松村≫左足を出して
右手をひざにつけます。

美保≫いいね!

中島≫戻します。
これだけです。

結構大きく動きますけど
半畳でできます。

松村≫もう一度、4つの動き
1つ1つ

確認していきましょうか。

最初は、かかとをドスン。

中島≫そうしましたら
前に踏み込んでひねる。

松村≫後ろの左足は
かかとを上げるような感じで。

中島≫体重を前にかけて
後ろへ戻します。

次は後ろに左足を引っ張って

前に足。おひざの後ろを伸ばして
ヒップを後ろへ上げます。

これはヒップアップになります。

松村≫お尻を突き出すような形で
ひざの裏から

ももを伸ばしていきます。

中島≫次は、横に足を開いて
右足を曲げて、左手を前。

ポーズ。

松村≫上体はちょっと
起こすような感じがいいですか?

中島≫いいえ、前に伏せたほうが
大きい動きになります。

股関節を開いていきます。
ウエストもひねれますね。

戻します。
反対です。

美保≫内ももが結構効いてる。

中島≫戻します。これだけです。

代謝が高まりますよね。

美保≫結構、汗かいた!

松村≫では、この4つの動きを
合わせてやっていただきます。

おすすめの曲があるそうですね。

中島≫クイーンの
「地獄へ道づれ」。

松村≫どうして
この曲なんですか?

中島≫これは私が行っております
教室の皆さんが

すごく好きで
ノリノリになってくださるので

この曲を選びました。
船越≫全身アゲアゲ体操ですから。

気持ちを上げていかなきゃ
いけない。

松村≫音楽が流れましたら
まず先生のお手本。

そしてそのあと美保さんも
一緒にやってみてください。

音楽スタートです!

ピカ子≫結構、早い。

中島≫ゆっくりいきますね。

スタンプは今の早さ。

前に踏み込んで。

次は後ろ。

美保≫ぐいー!

中島≫戻します。次、右に。

美保≫がっちょりいくぜ。

松村≫股関節伸びてますか。

中島≫戻します。反対。

美保≫かっこいいかも、これ。

中島≫戻します。

次は足、スタンプです。

今度は左足から踏み込みます。

戻します。

次は右足を後ろに。

前の足、かかとを押します。

次は左です。

踏み込みます、左に。

戻します。

美保≫原宿のあれみたい。

中島≫戻します。

友利≫音楽があるといいかも。

松村≫もう1回ずつ
繰り返してやってみましょう。

中島≫右足。

戻します。次は左足後ろ。

松村≫手は
大きく後ろに伸ばします。

中島≫戻します。次は右に。

次は左。

戻します。

松村≫今度は左ですね。

中島≫踏み込みます。

戻します。

後ろ、右足です。

美保≫両方やらないと
だめなのね。

中島≫戻します。左。

美保≫ぐいーん!

中島≫戻します。反対。

戻します。

いかがでしょうか。

美保≫すばらしい!

松村≫美保さん
どうでしたか?

美保≫すごい伸びてる!
ゆっくりなのが、すごい効いてて

美尻になった感じ。

友利≫お尻の辺り伸びましたよね。

美保≫汗ばんでる。

船越≫われわれもちょっと…。

美保≫はあはあ息遣いが。

松村≫中島さんから
皆さんご覧になって

出来はどうでしたか?

中島≫皆さんすごいお上手で
びっくりしました。

松村≫ありがとうございました。

これなら気軽に自宅でも
続けられそうですね。

中島≫思い出して
何か1つでもお役に立てば。

船越≫先生っていう
いい未来があるからね。

頑張らなきゃって思えますよね。

松村≫ここまで中島さん
ありがとうございました。

このあとはピカ子さんの
メイクコーナー

春のゆらぎ肌乗り切りメイクです。

≫引き算メイクの名手。

いらない工程を省いた
メリハリのあるメイクで

ナチュラルな美しさを
引き出します。

全国各地で開催される

メイク講座は常に大盛況。

そのテクニックを

たっぷりと教えてもらいましょう。

松村≫今日のテーマ
ゆらぎ肌ということですね。

皆さん汗ばみながら…。

息を荒くしながらですけれども。

ピカ子≫息が切れてますもんね。
結構ゆっくり動いたつもりでも

2~3周すると、結構きますね。
結構ふらふらです。

私が揺らいじゃってますけど。

松村≫テーマはゆらぎ肌を
カバーということですが。

ピカ子≫ゆらぎ肌って
皆さん聞いたことあるかな?

季節の変わり目とか乾燥とか

気温の変化によって
お肌のコンディションが

一定でない
いつもよりも、ちょっと

調子が悪いわというような状況。

こういったときに例えば、普通に
今までどおりのメイクをしても

なかなか、ぱちっと
のらなくない

ということで
ちょっと肌トラブルのときとか

ゆらいでるなってときに
こんなメイクが

おすすめですよという

非常に簡単な
ステップを

今日はご紹介しようと思います。

松村≫ポイントは
どんなところでしょうか。

ピカ子≫ポイントは
そんなにございません。

そんなにないの。
でも本当に簡単だから。

基本的には、下地兼日焼け止め。
そして、パウダー。

この2アイテムで、お肌に
負担をかけずに軽やかに

作っていくんだけれども

このアイテム自体の選び方に
ちょっとだけ

一工夫をしていただくだけで
ベースメイクが飛躍的にきれいで

しかもよれづらくなるという
いいこと尽くめなんですよ。

私、そんな皆様を
だましたりしませんので。

まずは
下地兼日焼け止めクリームです。

これ、多少
お肌のトーンを補正してくれる

要はコントロールカラー
というんですけれども

そういった色のついてるものが
おすすめなんですが

じゃあ、われわれオークルトーン
日本人のお肌の

ちょっとしたくすみ

年齢のくすみを、なかったものに
見せてくれるトーンは

何色でしょうか。

友利≫それはもうピンクでしょう。

ピカ子≫そういうことなのよ。
ピンクでございます。

いろいろ、今まで
オレンジ色の下地とか

こちらのコーナーでも
使わせていただいて

きたいんですけれども
本当に、くすみを

なかったことのようにするには
本当にピンクがおすすめです。

お顔を触らせていただくまえに
こんな時期なのでアルコールで。

10秒ほど、このように。

われわれの業界でも
これをやらないと袋だたき。

気をつけないと。

一応、指にのせても
間違いではないんですけど

いつも申し上げてるように
スポンジを使って

きれいな膜をお顔に作るような
イメージでお顔にトントンと

スタンプしていく感じですね。

お色、広げますけれども
淡い、まさに桜色でございます。

角度をずらしてよく見てみて。

こんな色のピンク
きれいなくすみになってますね。

これを、まずはおでこですね。

お肌に対して垂直に
パッティングをしながら

のせていくと
膜がきれいに作れるんですね。

手ですとどうしても
がたがたになってしまいますので

指紋の跡もつくので
きれいな膜を作るだけで

一気に、おでこが
ぐっと上がるんですね。

次、いやらしいことをします。
お顔半分だけ下地を塗ってみます。

トントンと同じように
パッティングをしながら

まずは、軽く全体的に
のせていきます。

ちょっと口角の辺り
ここは誰しもお肌色が濃いんです。

くすみが激しいところなので
少し多めにつけていただいて

トントンとのばしていく形。

あと小鼻も
赤みが強かったりします。

そういうところも気持ち厚めに
塗っていただいて。

一応、日焼け止めも
役割がありますから

きちんと下のまつげの際まで
押さえてあげるといいですね。

これでお顔
半分やらせていただきました。

化粧したほうが
調子がいいわねと。

中からバンと元気な感じ。

これを作っていただいて
もう1個です。

目じりのくすみです。

目尻の下を
多めに塗っていただきたいんです。

そうすると、ここのくすみが
きれいに

カバーできることによって
ぐっと、目じりが

引っ張り上げたような
印象に見えますよね。

引っ張り上げたほうと
こっちは重力に

負けてるような感じ。

この目じりのくすみのところには
2度付けで厚めにって

覚えてください。

下地の色とスポンジ選びと
目尻と口角の

気になるところね。
そこを少し厚めに

塗ってあげるということです。
結構際のほうまで

攻めてください。
スポンジでぽんぽんやれば

重力に負けがちの目尻も
きりっとなりますから。

これで、もういいんです。
あとはパウダーです。

パウダーも、普通のパウダーでも
できなくはない。

ただ今日おすすめしたいのは

超微粒子のルーセントパウダー。

これ、本当に私
白着てきちゃったから映るかな。

パンパンってやると
ふわっと煙のように。

これが超微粒子のモーションです。

こういったものをつけることで
お粉同士の隙間が空かない。

隙間がないと
当然、マスクをしたときとか

マスクに返ってきづらいという
いいことがあるんですよ。

友利≫今、マスクするので
基本、診察のときも

ずっとマスクするんですけど

取ったときに、こんなに
ファンデーションがって

なったりするんですよ。

ピカ子≫大事に使いたいマスクも
これだと結構大事にできるよね。

何日もとはいかないけれども。

超微粒子パウダーで
さーっとのせてあげると

隙間のないパウダーリングが
一気にできちゃうので。

視線、上です。
先ほどの目の際にも。

美保≫蒸れちゃうのよね。

友利≫それでまた肌荒れ
起こしちゃうんですよね。

ピカ子≫これでゆらぎ肌が
きれいにカバーできました。

友利≫軽やか。

ピカ子≫そして、こういった
非常にナチュラルなお肌が

出来上がりましたら
次はパーツメイクでございます。

まずは、まつげと眉毛。

何をしなきゃ
いけないんでしょうか。

気持ち、いつも言いますけれど
濃いめに眉毛を作ってくださいね。

今日、モデルさんご自身で
さっと眉毛を

チラッと描いてきて
くださったんですけど

これぐらい濃い
ブラックブラウンという。

こんな濃いめの色で攻めます。

このほうが目元が

りんとして見えますんで。
あとは、サーッと塗っていきます。

松村≫一気に書いていく
のせていく感じですね。

ピカ子≫気持ち濃いかな
っていうくらいで

ちょうどいいと思います。
こういう感じ。ぱっと。

友利≫黒目が大きく見える。

ピカ子≫しかも、眉毛が
黒めのほうがお肌のトーンが

きれいに見えるのよ。
美肌に見える。

美保≫眉毛の色、カーキとか
いろいろ、はやってるけど。

友利≫若い子だと
それは遊びだっていう

感じになりますけど
ちょっとお姉さんになると

コンサバがね…。

松村≫ブラックブラウンですね。

ピカ子≫気持ち濃いめのものを
選んでいただいて。

こんな感じで濃いめにしました。

次です、年とともに白目が
黄ばんできちゃうのよ。

私もそうです。

なので、その黄ばみを
抜けるような白さに見せる

補色として黒のマスカラ。

要は眼球
白目に一番近いところに

真っ黒をあしらうんですね。

これは一番
まつげの根元に届けるように

細いスクリュー。
細いものじゃないと届かないので。

目元からしっかり
黒のマスカラを

しっかりつけてあげる。

根元からつけることで
簡単なアイライン効果も

ありますから。
今は片目だけだけど

目が、ぱちっとしました。
根元からきっちり。

これで、マスク美人。

マスクが前提じゃ
ないんだけれども。

友利≫でも春はやっぱりマスク。

今の時期
コロナというわけじゃなくても

春は花粉症だったりとか
皆さん、春は。

ピカ子≫今日は白いボトムを
お召しなので

明るい赤と桜色の
合いの子ぐらいの

ピンクというよりは上品な
ベージュピンクみたいな感じで。

さらに
お肌がきれいになりますよね。

友利≫これすごい
春らしくてきれい。

一瞬、カウンターだと
選ばないけど

塗るとすごく華やか。

ピカ子≫ちょっぴりだけくすんだ
ピンク

やっぱり我々のお肌を
すごくきれいに見せてくれる

トーンなのね。
このくらいが、いいよね。

これで本当にゆらぎかな。

上を向いていただくと
こういう感じ。

下地をちゃんと選んで
パウダーも選ぶと

この状態が非常に長く
汗をかいてももつということが

起きちゃうので。

松村≫自然と笑顔になりますね。

ピカ子さんの
まとめのひと言です。

ピカ子≫人は
そこまで見ていない!!

船越≫どういうこと?

ピカ子≫自分で
自分のメイクをする。

自分の顔ってなるとね
やっぱりこだわっちゃうじゃない。

いろいろ、スポットも
100%消さないと

人に会えないみたいな。
でも他人は

新さん、はじめまして
ってなったときに

人の顔の粗を探してないから。
ある程度、離れてきれいであれば

それはメイクができています
ということなんで。

友利≫至近距離で見てるの
自分だけですもんね。

人はあんまり見てないから

だから、私ここちょっと
気になってるのよねとか

全然、大丈夫じゃん。

いやいや…。
でも全然大丈夫だよみたいな会話

よくありますよね。
そういうことなんですね。

人はそんなに見ていない
ということです。

松村≫ピカ子さん、ここまで
ありがとうございました。

阿部≫では、おすすめ番組を
ご紹介します。

BSプレミアム
「内藤大助の大冒険」です。

元プロボクシング
世界チャンピオンの

内藤大助さんが
思わず悲鳴を上げるほど

過酷な旅。
壮大な自然に挑む

冒険シリーズです。
今回はどこに行ったんでしょうか。

ご覧ください。
旅の舞台は東南アジア。

豊かな森と水の国、ラオスです。

大自然と共に生きてきた
ラオスの人々の知恵と勇気を

内藤さんが体感します。

ジャングルを分け入り
植物のつたを伝い

縦横無尽に駆け回り
食料を集めたという昔のラオス人。

それを追体験するため
内藤さんも

森を駆け回り、谷を渡ります。

ワイヤーロープを使った
スリル満点の乗り物ジップライン。

500mのワイヤーに命を預け
ジャングルの空中を行きます。

内藤≫あー!怖いよー。

あー!早く帰りたい。

阿部≫しかし、これはまだ序の口。

冒険はまだ始まったばかりです。

次々に襲いかかるピンチ。

その先には巨大な滝が出現。

内藤さんは、この滝の上
高さ80mから

ロープを頼りに下ります。

内藤≫うわー!うわ、浮いてるよ。

俺、浮いてるよ!

阿部≫見てるほうが
ハラハラしますね。

友利≫よくこの仕事
受けましたね。

船越≫転んだとき
どうしようかと思ったね。

阿部≫冒険は
これだけじゃないんです。

人々の暮らしにも迫っている
それこそが冒険だったんです。

メコン川の川辺に生きる人たち。
その暮らしや食料事情を

体感するため
内藤さんは漁師を訪ねます。

なんと、この激流の中
網や仕掛けを使って

命懸けの漁をしている人たちが
いるんですね。

こちらのサムニアンさん
激流の中にある大小2つの島に

ロープを張っています。
およそ100mを綱渡りして

漁場に行くんですね。

内藤≫こんなところに魚いるの?

えー?こんなとこ…。

うわー、危ねえ。

阿部≫内藤さん
サムニアンさんの漁に同行し

体験することにしたんですが
ここで、こだわりを見せます。

サムニアンさんが持っている
重さ5kgの網を

自分が持つと言いだしたんです。

内藤≫大丈夫だ。

いやいや、同じことやらないと
意味がないと思ってるんですよ。

例えばですけど、トレーニングも
手を抜いてやろうと思えば

できたんですよ。
それが嫌いなんだよ、俺は。

阿部≫世界を制した男が
熱い心意気を見せます。

しかし、あまりの激しい流れに

思わず一瞬ひるんでしまいます。

それでも前に進む内藤さん。

果たして大冒険の行方は?

美保≫家族がいるんだしね…。

船越≫男・内藤なら分かるけどね。

阿部≫どんな旅になったのか。
どうぞご覧ください。

1つ、質問がきていますね。

中島先生へ、70代の方。

ながら的なもので
習慣にできる運動を

教えてくださいますかと。

中島≫お台所しながら
キッチン台に

手をかけて、背中を伸ばすのは
いかがでしょうか。

後ろのほうに。

友利≫すごい気持ちよさそう!

中島≫それで、このまま後ろに。

いくとかすると
背中、まっすぐ伸びて

友利≫確かにレンジで
温めている間に

ちょっとできますよね。
いかがでしょうか。

船越≫無理しないほうが
いいですね。

実はですね

ここで「ごごナマ」より
お知らせがございます。

我らが阿部ちゃんが
実は今日で「ごごナマ」を

卒業なんです。

3年間
本当にありがとうございました。

そしてお疲れさまでした。
阿部ちゃん、ひと言

ご覧の皆様に。

阿部≫3年間「ごごナマ」を
担当させていただきました。

あっという間でしたね
こう思うと。

1時台で言いますと
本当にいろいろなジャンルの

世界から、多くのゲストの方が
おいでくださいました。

すてきなお話を聞くことができて
何か、そこから

生きる勇気とか生きるヒントを
私自身、いただきましたね。

感謝の思いでいっぱいです。

それから2時台で言いますと
料理があったり日々の暮らしの

ヒントがあったり

そして今日みたいな
体操があったりということで

MCという立場でしたが私自身
勉強させていただきました。

この番組をご覧の皆さん
そして船越さん、美保さんはじめ

ご出演の皆さん
本当にありがとうございました。

これからも「ごごナマ」
よろしくお願いいたします。

船越≫そして
それだけじゃないんです。

実は、まっちゃんも
今日この木曜日、中継担当の

稲塚君も、実は今日で
「ごごナマ」卒業なんです。

美保≫みんな
ごっそりいなくなって寂しい!

船越≫まっちゃん

ひと言お願いできますか。

松村≫1年間やってみて

気付いたことは

私、実は料理番組マニア
だったことを思い出しまして

この番組で
これまで見てきた先生方と

生でお会いして
一緒に料理ができる

それが
とてもうれしかったんですね。

お会いすると、やっぱり
今日の中島先生もそうですけれど

何か1つ、人のためになればと
思っていらっしゃる。

それを何か皆さんに
お届けできればなと思って

やってきました。
たくさん教わった料理なども

作ったり、体操もやってきました。
本当に楽しい1年間を

過ごさせていただいて
ありがとうございました。

船越≫稲ちゃんもひと言!

稲塚≫ありがとうございました。
木曜の中継を担当しておりました

アナウンサーの稲塚です。
この春から

ふるさとの熊本に転勤しまして
夕方のニュースの

メインキャスターを担当させて
いただきます。

「ごごナマ」の開始から
合わせて2年間

中継でお世話になりました。
スタジオでは

誰も聞いてないという中継も
たくさんありましたけどね。

いろんなところに行けて
とても楽しかったです。

今後とも熊本も
よろしくお願いします。

阿部≫後任は
小松宏司アナウンサーが

担当します。


関連記事