美と若さの新常識「下腹ポッコリも腰痛も解決!ファシア新発見」驚きの器官ファシアを知れば、美容も健康術も変わる…


出典:『美と若さの新常識「下腹ポッコリも腰痛も解決!ファシア新発見」』の番組情報(EPGから引用)


美と若さの新常識「下腹ポッコリも腰痛も解決!ファシア新発見」[字]


「驚きの器官ファシアを知れば、美容も健康術も変わる」が新常識。おなかポッコリを一発解消!そのカギは、ウエストに秘められた3層のファシア。腰痛対策にも秘策あり!


詳細情報

番組内容

新MC大地真央さんが加わり4月からパワーアップ!最初のテーマは人体最大の器官「ファシア」だ。その働きは全身の筋肉や臓器を安定させて、動き方を調整すること。例えばファシアが癒着するとウエストの3層の筋肉が動けなくなり下腹ポッコリの原因に。例えば腰のファシアに問題があると、痛みセンサーが反応し、慢性腰痛の原因に。効果抜群の秘策はファシアの癒着を剥がして動きを良くすること。ファシア・ケアの新常識に迫る!

出演者

【司会】フットボールアワー,大地真央,【出演】潮田玲子,大久保佳代子,和田明日香,【解説】金岡恒治,蒲田和芳,宇山恵子,【語り】LiLiCo,鈴木賢


『美と若さの新常識「下腹ポッコリも腰痛も解決!ファシア新発見」』のテキストマイニング結果(ワードクラウド&キーワード出現数ベスト20)

美と若さの新常識「下腹ポッコリも腰痛も解決!ファシア新発見」驚き
  1. ファシア
  2. 大地
  3. 筋肉
  4. 蒲田
  5. 癒着
  6. 腰痛
  7. 潮田
  8. 薬指
  9. ケア
  10. お願い
  11. 腹横筋
  12. 和田
  13. 中指
  14. 筋膜
  15. 状態
  16. 大久保
  17. ポッコリ
  18. 原因
  19. 拍手
  20. 宇山


『美と若さの新常識「下腹ポッコリも腰痛も解決!ファシア新発見」』の解析用ソース(見逃した方はネタバレ注意)


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お元気ですか?
新型コロナで 大変な世の中ですが

当番組 より楽しく生まれ変わりました。

始まりました「美と若さの新常識」。

MCとして
新たに この方を加えてお届けします。

登場して頂きましょう どうぞ。

大地真央さんです。
(拍手)

よろしくお願いします。

大地さん来て頂くのに…

さあ 大地さん 突然ですが…

そうですね やはり血管。

そうですよね。
あと 神経とか?

神経… あらゆるところに
こう行き渡ってますよね。

実はですね 美と若さに
大きく関係している

知られざる ある重要な器官が

全身を包んでいることが
分かったんです。

それは 興味深いですね。
はい よろしくお願いします。

さあ それでは 皆さん登場して
頂きましょう。 どうぞ。

はい よろしくお願いします。

今日から リニューアルされた
「美と若さの新常識 カラダのヒミツ」。

最初のテーマは?

自宅に籠もりがちな今日このごろ

体が なまって しかたがないと
お悩みのあなた。

こよいは その解消にぴったりのお話です。

体全体を覆っている もう一つの器官…

その名も ファシア。

これまで 人体の隙間を埋めるだけと
思われていたものが

全身に広がる最大の器官であると
指摘した論文が

2年前 科学界を騒がせました。

聞きなじみないですよね。

これが ファシア研究に弾みをつける
大きな転換点となりました。

色づけした部分が ファシア。

半透明の膜のように見えますが…

表面をつまんで引っ張ると
網の目状の立体構造が現れます。

これが 特長!

これなんですよ。 これ。

<その働きとは 何か。

フランス人医師が作ったCGです。

一番下が 筋肉に連なる腱

それが動くと その上にある
ファシアが変形することで

腱のスムーズな動きが
生み出されます。

同時に上下の組織の安定も保つのが
ファシアの重要な働きです>

<このファシアは 筋肉を包む筋膜として
知られていましたが

実は 筋肉だけでなく 臓器 骨 血管など

それぞれのパーツも
同じように くるんでいるのです。

更に それぞれが連携し

巨大なネットワークを作っている可能性も
浮かび上がってきました>

おなかにある ファシアをケアすると…。

やった~!

何か おなか周り すっきりしていません?

女性の悩み ポッコリおなかが
ファシアで解決したのです。

随分 違うね。

座ってばかりの生活で
起こりがちな腰痛も ファシアで解決!

痛くない。
痛くない。

まだ本格的な研究が始まったばかりの
未知なるファシア。

その働きを保てば
美ボディーは あなたのもの!

(拍手)

大地さん
ファシア 聞いたことありますか?

全くないです…

血管とか 内臓 あらゆるところに
ファシアが張り巡らされてる。

それは ちょっと想像もしなかったです。
ですよね。

さあ 潮田さん ファシア
これ聞いたこと あるんでしょうかね?

なかったです。 筋膜っていうのは
もちろん聞いてましたし

そこを ほぐしなさいみたいなこと
よく言われてたんですけど

ファシアっていう その名称っていうのは
ほんとに今日 初めて聞きましたね。

もっと 早く知ってたら…

さあ 大久保さん ファシア。

何か 感覚として自分のファシアが
すごく 何かカスカスというか

スカスカなんじゃないかという気が
もう 既にしてるんですけど。

何か ファシアの良さの手応えがないというか。
ない。 生きててない。

もちろん 皆さん ファシアを
意識したこと ないにもかかわらず

全身の中は ファシアだらけと。
そうなんだ。 ファシア入ってるんだ。

さあ そしてですね 今回から
美と若さのアドバイザーとして

番組に 参加して頂きます
宇山恵子さん よろしくお願いします。

よろしくお願いします。

もともと 医療や美容について取材する
ジャーナリスト。

現在は東京医科歯科大学の特任講師として
活動されているということですけども

どうでしょう?
このファシアというものは

医療や美容の世界で
最近 注目されている。

はい そうですね。 とにかく
その筋膜っていうところから

注目を受けていて もしかしたら
ただの保護膜じゃなくて…

ただの膜ではなさそうだ。
…ということですね。

さあ そして 1人目の専門家の先生
ご紹介しましょう。

関節の機能や筋肉について
研究されている

蒲田和芳先生 よろしくお願いします。

よろしくお願いします。

さあ 蒲田先生 このファシア
ちょっと説明してもらいましょう。

皮膚をめくりますと 全体的に
黄色っぽいファシアがあるんですね。

それを 剥いでいくと 筋肉や内臓が
出てくるということになります。

これ さっきから
筋膜という言葉 出てますけど…

ファシアの方が 内臓だとか
脳にもあるので 幅広い概念です。

筋膜は その中のうちの
筋肉を覆ってる膜ということで

すごく狭い範囲になります。

ファシアの一種が 筋膜みたいなことですよね。
(蒲田)そうです。

鶏肉の皮を剥ぐと
何か薄い皮の…。

ありますよね?
(潮田)あります あります。

あれが ファシアだと思って下さい。
…っていうことなんですね。

これ ちなみに呼び方なんですけどもね

ファシアか ファッシア
これ どっちでもいいんですよね?

英語を 片仮名英語で呼ぶので…

さあ ここで ファシアの貴重な映像
見てみましょう。

さあ 改めてですよね。

うわぁ~!

これが ファシア。
きれい。 何か。

網目になってますね 確かに。

ファシアが 網の目構造をしていて
組織と組織が動く時に

その網の目が
伸びたり縮んだりするんですね。

伸びっぱなしだと
組織同士が動いてしまって

位置関係が保てないんです。

元に戻ろうとすることによって 体の中の
臓器は 同じ位置を保っていきます。

ふわふわしているので 非常に
動きのいいタイプのファシアです。

(蒲田)そうですね。

体の動きが 良い時というのは
ファシアも よく水を含んでいて

たくさん滑る動きを保っているわけです。

ところが その水が なくなっていくと

ファシアの滑りも 悪くなるんじゃ
ないかというふうに言われてまして。

嫌ですね。 はい。

このね 状態のいいファシアと
そうでない ファシアの違い

一体 何なんでしょうか?

それでは 大地さん
最初の新常識 お願いします。

嫌やな 何か。

ファシアをケアすると
どんな変化が起きるのか

驚きの変化を体験した人がいます。

去年の この番組にも登場した
かわいいカエルちゃん。

その中に入っていた マナミさんです。

10キロにもなる着ぐるみを着て
仕事しているため

猫背になってしまったというのが
彼女の悩みなのです。

この猫背を治したのが
肩のファシアのケアでした。

右は ケアしたあとのマナミさん。

背筋が すっと
伸びていますね。

今回 このマナミさんがケアするのは
おなか周りです。

このスパッツにのる 余分な下腹
何とかしたいと

再び 参加してくれたのです。

下腹ポッコリのケアを
教えてくれるのは

スタジオにも お越しの
日本健康予防医学会で

関節の機能や筋肉について研究する
蒲田和芳さんです。

蒲田は 富山県地方の
ごく限られた地域のお名前だそうです。

その紹介するの?
(大地)でも珍しいですもんね。

さあ いよいよ
下腹のファシアのケアが始まります。

蒲田さんのケアを見てみると

マナミさんのおなかを
もぞもぞと押しています。

これが その解決法?

僅か 30分で終了です。

終わったばかりのマナミさんのおなか。
何だか すっきりしていません?

(大地)してる してる。
何これ?

このファシアケアの効果を
確かめるために

最新の装置を使って
厳密に比べてみることにしました。

この装置は 3Dカメラを使い
体のラインを1ミリ単位で測定できます。

左が ファシアのケアをする前の
マナミさんの体型。

違う。

右が ケア後。

右側のおなかが へっこんでいますよね。

輪郭だけにして 重ね合わせると…。

赤い線がケア前 青い線がケアした後
歴然と違うじゃないですか。

実際の数値でも へそ周りが2.2センチも
細くなっていたのです。

やった~! こんなに目に見えて
変わるとは思わなかったです。

<しかし 一体なぜ ファシアケアだけで

おなかポッコリが
解消されたのでしょうか?>

<蒲田先生に 模型を使って
説明してもらいましょう>

では おなかの断面を見てみましょう。

後ろが 背骨です。
こちら 前側が 腹筋の部分です。

横に 3層の筋肉があります。

これは 膜状で 背骨から ぐるっと
おなかを包んでるんですね。

<脇腹の皮膚をめくってみると
まず 脂肪層が現れます。

その下にある黄色い膜が
一つ目のファシア。

その下に現れるのが
一番外側にある外腹斜筋です。

その下に またファシア。

その下にあるのが
2番目の筋肉 内腹斜筋です。

そして
またまた ファシアを挟んで

最後に現れたのが
3番目の筋肉 腹横筋です。

実は この腹横筋こそ

おなかポッコリを
解消するカギなんです>

<実は 脇腹の3層になっている筋肉は
それぞれ動く方向が異なっています。

外腹斜筋は
骨盤から ろっ骨の外側に向かって動き

内腹斜筋は 骨盤から ろっ骨の内側に
向かって動きます。

一番内側の腹横筋は おなかを引き締める
横方向に動きます。

いわば コルセットのように
腹部を締めつけて

ポッコリおなかを 防いでくれるのです。

脇腹の この位置に
超音波診断装置を当てて

実際に
腹横筋の動きを見てみた画像です。

上が おなか 下が 背中です。

ポッコリ おなかを防いでくれる腹横筋は
一番下にあります。

その動きを見てみると
おなかの中心方向に

腹部を締めつけるように縮むのが
よく分かります。

でも 間にある この白いファシアが癒着
くっついてしまうと

腹横筋の締めつける動きが妨げられ
ポッコリおなかになるというわけです。

そこで 蒲田さんがやったケアは
3つの筋肉の間にある癒着を剥がすこと。

専門的には「滑走性を取り戻す
ケア」と言います。

ファシアの重要性は この柔軟な動き。

それが 美しいスタイルや
体の健康にとって重要なのです。

さあ 皆さん ファシアの大切さ
分かってきましたね?

びっくりしました。
ミルフィーユみたいに出てきたのは。

ねえ どんどん どんどん
何回も ファシアが出てきましたけども。

でも やっぱり固まっちゃうと
マイナスになるというか

ちゃんとした動きが
できなくなるってことですよね。

ということですよね。
ねえ。

それでは 蒲田先生ね
改めて 解説お願いします。

はい。 背骨 こちら おなかです。

これが いわゆる腹筋 腹直筋になります。

皮膚から 順番に 剥いでいきますね。

まず 皮膚をめくります。

そうすると 皮下脂肪があります。

皮下脂肪を めくりますと
最初のファシアが出てきました。

これをめくると 腹直筋という

おなかの前で
上下に走る筋肉が出てきます。

ですから 腹筋運動をいくらしても
ウエストは締まらないということになります。

えっ? いやいやいや
みんな一生懸命ね…。

効きますよ。 多少硬くなったりとか
締まった感じ。

それは この筋肉が強くなって

シックスパックになってくるという
効果はありますが

このウエスト
断面積を狭くする効果はないですね。

あくまでも ここの筋肉が
つくだけであって 締まりはしない。

そうです。 で ファシアをめくりますと
外腹斜筋というのが出てきます。

骨盤から見ると ろっ骨に向かって
上外側に伸びています。

で 今度は 次のファシアですね。
これを めくりますと

内腹斜筋が出てきます。

そうすると
これは 逆方向にひねる筋肉と。

で 最後 これをめくりますと
次のファシアがあって

腹横筋が出てきます。

この腹横筋は
真横に繊維方向がありますから

これが縮むと ウエストが細くなります。

そうです。

これ 先ほど VTRに出てきた
超音波の図なんですけども

この一番奥にあるのが 腹横筋です。

で 内腹斜筋 外腹斜筋
で この奥は内臓になります。

腹横筋は その内臓に対しても
滑る必要があります。

それから その内腹斜筋に対しても
滑る必要があります。

その両方が滑っていないと 十分に
縮むことができないということで

そこで ファシアのケアが
必要になるということになります。

これ ファシアの滑りが悪いと
どうなってしまうんでしょう?

筋肉自体は 縮もうとするんですけども

それを取り囲んでいるファシアが
それに抵抗するんですね。

そうすると 伸び切った状態で
くっついてしまって

縮めることができない筋肉に
なってしまいます。

ポッコリしたまま 固まってしまうと。

はあ~ そうか。

妊娠中に膨らんだおなかは
その位置で くっつこうとするので

そうすると
産後に 滑らせることができないと

なかなか締まってこないと。
分かります 分かります。

何か 普通だったら戻ってたものが

こんなに ポッコリするかなという
感じでしたね。

皆さんも できる?
はい。

というわけで 蒲田さんに一人でもできる
ファシアケアを教わります。

体験するのは 潮田さんです。

では ですね
おなかの皮膚から順番にいきますね。

これが 皮膚に触れたところ。
はい。

これが 皮下脂肪がへこんで
最初の外腹斜筋に触れたところ。

ちょっと へこめると
この滑るところが 内腹斜筋。

もう1個 奥に行くと
ここに 腹横筋があります。

実感 あります?
でも 腹横筋まで行くと

結構 指がグッと入ってる
感じはします。

指は その深さを保って 少しだけ
こするように 横に水平方向に…

ここ くっついてますね。

今 ここは剥がれて滑るようになりました。

蒲田さんのファシアケアは

まず ターゲットの筋肉の位置まで
指を縦に押し込みます。

その深さで 指を平行移動。

癒着があるところで
指に引っかかりを感じます。

その部分を 指で押し続けると
2~3秒で 指が滑り出します。

これで ファシアケアは 完了!

これを繰り返しながら 癒着を
取り除いていくというものです。

今の感覚を潮田さん 自分で
ちょっと やってもらっていいですか?

(蒲田)私が誘導しますね。
はい。

(蒲田)ゆっくり沈ませて。

あっ そんなに押さなくていいですよ。
(潮田)そうなんですね。

(蒲田)ここに ちょっと
硬いものがありますね。     (潮田)はい。

(蒲田)ここです。

(潮田)ここを
ぐ~っと押せばいいんですか?

(蒲田)押さずに 水平に
ちょっと引っ掛ける感じです。

そうすると 今 抵抗がありますね。
ちょっと痛い。

はい はい。 痛みはあります。

(蒲田)で 止めておきます。
だんだん緩んできます。

これで消えました。
(潮田)ええ~!

こうやって こすっても
痛くない状態になりますね。

(潮田)痛くはないです 全然。

(蒲田)次の癒着を探しますね。
ええ~!?

(蒲田)ここにあります。 これ。
(潮田)ああ~!

(蒲田)ここですね。

(潮田)何か 指の感覚っていうよりも
おなかの…。

おなか自体が
ちょっと痛いですね。   はい。

その感じの方が分かりやすいかも。
ああ おなか側の。

(蒲田)緩みました?
(潮田)はい。

(蒲田)そうですね ここをこうやって
こすった時に抵抗がなくなりましたね。

これで このエリアはリリースされた
ということになります。       なるほど。

これを 30分続けて おなか周りを
こう 癒着を剥がしていくと

さっきみたいに ウエストも下がる?
はい。

でも先生 あの マッサージとかで

おなかマッサージしてもらう時
あるじゃないですか いわゆる。
はい。

あれで多少 復活したりしてます?

マッサージは 筋肉の繊維自体を
もみほぐそうとする場合が多いんですね。

その境目にあるファシアを
リリースしようというマッサージは

あんまり広まってはいないと思います。

すごい新しい方法ということで
注目されてます。

え~ さあ ファシアは滑走性が大事だ
ということが分かりました。

しかし先生 大きな問題があると。
はい。

そうなんですよ。
さっきの潮田さん 剥がしましたけど

また固まってくる?
はい。

さあ そこで
どうしたら維持できるんでしょうか?

それでは 大地さん お願いします。

ポッコリおなかを解消できた
マナミさんを含め

3人に学んでもらいました。

ポイントは
3つの筋肉を ちゃんと動かすこと。

一番重要な…

その呼吸のやり方を身につけるのに
蒲田さんが利用しているのは 風車。

(息を吐く音)

下腹部の筋肉に意識を集中させ

少し離した風車が回るように
ゆっくり息を吐いていきます。

吐く時に かたくした この腹横筋。

この状態を 吸う時にも保ちます。

(蒲田)ちょっと やってみましょう。

腹横筋が使えるようになったら
ここからが本番。

筋肉の間のファシアをケアするための
エクササイズです。

この呼吸を続けた状態で両ひざを立て

左右に30度ほど ゆっくり揺らします。

(蒲田)もっと小さくでいいです。

すると 外側の2つの筋肉も
大きく動くので

腹横筋との間のファシアの
滑走性が保たれるのです。

(蒲田)このぐらいの動きなんですけども
これを…。

みぞおち部分で 呼吸ができてます。

これを 毎日10分続ければ

これだけでも ファシアのケアとして
ある程度の効果が期待できます。

その ねえ 腹筋をがむしゃらにやるより
これの方が 楽そうですもんね。

あの~ 楽そうに見えますが
簡単ではないんですね。

というのは あの おなかをへこめる力を
腹横筋が出します。

次 息を吸う時に それを緩めてしまうと
意味がないんですね。 ですので…

毎日やらないと 駄目ですよね?
(蒲田)はい。

最初は 毎日やった方がいいですが
ある程度…

へえ~。
(蒲田)街を歩いてる時も 意識せずに

自然に その下腹部をへこめて
歩くようになります。

そういう筋肉の使い方に
変わるということですか?
(蒲田)はい。

それを習慣化していくといいと思います。
維持できるということですよね。

ちょっと油断すると 体のいろんなところ
癒着するんですねえ。

あの 体のとても不思議な秘密を 皆さんと
実験をしてみたいと思いますので。

手を出して頂いて 中指を内側に折って
くっつけて頂いて

それで 他の指を全部くっつけて下さい
指と指を。                       はい。

こうやって 指と指をくっつけて。
はい つきました。

(宇山)親指は離せる。
もちろん。

(宇山)人さし指 離せる。 小指 離せる。

無理やな。 ここも
ちゃんとつけた状態ですよ。      無理。

ここが やっぱり駄目ですね。

(宇山)人間の指なんて
自由自在に動かせそうなんですけど

実は こういう 動かせないっていう
不思議があってですね

実は 動かせる人もいるっていう。
ええ~?

さあ それでは大地さん お願いします。

中指を折り曲げた状態で 手を合わせ

薬指を開いたり 閉じたりできる人

見つけちゃいました。

それが こちらの新井香織さんです。
早速 見せて下さい。

1・2 1・2…。

確かに薬指は 自分の号令どおりに
開いたり閉じたりできていますよね。

なぜ 薬指を動かせる人と
動かせない人がいるんでしょうか?

教えてもらうために訪ねたのは
信州大学 教授の吉武康栄さん。

筋肉のパフォーマンス研究のかたわら

ファシアの一部である筋膜の

人間の動きに与える影響を
研究しています。

薬指が動かない理由は…

それは なぜかというと…。

中指と薬指を動かそうとする筋肉に
要は命令を送る 神経系

脳からの神経系の命令が
結構 同一のモノが多いので

ここ2つ 分離して動かすことは
まあ難しいというのが 一つの要因。

もう一つは その筋同士が まあ
何らかの形で結合していることによって

中指を動かそうとしても

同じように 薬指の筋も
引っ張っちゃうっていうことで

動きが つられるというか
同調してしまうということがあります。

<指を動かすための筋肉は
腕にあります。

中指を動かす筋肉は

薬指を動かす筋肉は
赤です。

この2つを曲げる筋肉は
一緒に動きがちなため

癒着しやすいと
考えられるのです>

<薬指が動かせない学生の指の筋肉で

癒着の起こりやすい部分を
超音波診断装置で確認してもらいました>

<これは 薬指を動かす筋肉。

力が かかっていない状態です。

次に薬指をそのままに 中指を
無理やり曲げた状態で固定します。

すると…。

中指とは関係ない 薬指の筋肉が
赤く表示されました。

癒着によって 中指に引っ張られて

強い影響を受けていると考えられます>

<今度は 薬指が動く
新井さんの筋肉を見てみます。

右の下
中指を無理やり曲げた状態にしても

変化は起きません。

彼女の 中指と薬指を曲げる筋肉には
癒着が起きていないと考えられるのです>

でも 何で新井さんは癒着をしてないの?

その秘密 彼女の職業と関係があります。

♬~(ピアノ)

新井さんは 音楽大学受験専門の
予備校講師をしています。

ふだんから 薬指を動かすトレーニングも
しているのだとか。

やはり 絶えず動かしていれば

癒着が起きにくくなる
ということなんですかねえ?

ピアニストなんですって。
ピアニストなんですね~。

いや でも私 思ったんですけど
初めて気付いたんですけど

右手 右利きで
ず~っと グリップ握ってたんですけど

こうやった時に こっちの薬指だけ
すごい こっちに引っ張られるんですよ。

こうやった時に曲がり方が
全然違うんですよ 薬指の。 あ ほんまや。

もう すごい
癒着されてるのが感じます。

それと同じようなことが
野球選手にも起こりまして

ある選手 ベテラン選手なんですけども

2本の指先で こう ボールの
縫い目にかけて 投げるという時に

薬指を ちょっと曲げるように意識すると
中指だけ曲がってしまうので

こう 曲がる力で

ボールが 思ったところよりも
下に行ってしまうんですよね。

たたきつけてしまう。
微妙な変化で 球種が変わってしまう。

(蒲田)そうです。
ちょっと握りすぎてしまう。     へえ~。

その選手に対しては
その 中指と薬指の間の

この辺りのファシアのリリースをして

それで うまく あの
独立して 動かせるようになりました。

は~ すご~い。

それで その選手の方は
成績が やっぱ変わったりと?

ずっと調子がいいので。
あらららら。

あ ず~っと?
(蒲田)はい。

え~ 12球団 みんな来ますよ
そんなこと言うたら。

はい というわけで 蒲田先生
今日は どうもありがとうございました。

ありがとうございました。
(拍手)

後半は 腰痛とファシアの
不思議な関係に迫ります。 その前に…。

さあ ここからはですね
新MC 大地さんの

美と若さの秘密を解明したい。

(大久保)お願いします。 (潮田)知りたい!
知りたい。

これ あの~ 年齢とか お聞きしても
大丈夫なんでしょうか?      いや~…。

え~ はい。

かわいい!
(笑い)

ほんとに はい。

ええ~! ほんまに すごくないですか!?
(大久保)信じらんない。

私 実はね
15年前に インタビューしたことあって

全然 変わってないです。
(大地)そうですか!

(宇山)はい。 びっくりしました。
むしろ若返った感じ。

うそ! うれしい。

大地さんの美と若さの秘密を探るため
訪ねたのは こちらのスタジオ。

この日は 今年10月に行われる
新作舞台のポスター撮影。

(カメラマン)そう OK。 そう! あ~
そうそう そうそうそう いいですね。

カメラマンの注文に応え
次々とポーズを変えていく大地さん。

(カメラマン)そうそう そうそう そうそう。
ええっ そう! OK。

体の柔らかさは
とても 60代とは思えません!

いい女は カラダも柔らかい。

更に いい笑顔に欠かせない
表情筋も元気なのかも。

(カメラマン)もう 気持ち
最後 壁に近づいていきます。

そうです そうです そうです! OK。

そんな大地さんに
撮影しているカメラマンからも…。

すると 撮影の合間
大地さんの周りに 何やら水蒸気が…。

手にしていたのは ポータブルの加湿器。

ちょっとした時間も
お肌と喉のケアを欠かしません。

どこに行くにも
常に持ち歩いているんだとか。

もちろん控え室にも 持ち込みの加湿器が。

その美肌効果を
メイクさんに聞いてみると…。

(スタッフ)保湿が やっぱり
一番なんですか。      はい。

そんな大地さんが 美と若さのために
もう一つ 大切にしているのが

ふだんの食事なんだとか。

というわけで 大地さんと共に
やって来たのは 表参道。

行きつけのスーパーで
朝食用の食材の買い出しです。

行きます。

それそれ! 頂きました。

一応 じゃあ
こっちにしておきます。

果物や野菜を吟味していきます。

大地さんの朝に
欠かせないもののため。

そう 毎朝飲んでいる
スムージーを作るためのもの。

食材には とことん
こだわる主義なんだとか。

そうです。

あっ これですね。

そして 食物繊維たっぷりの あれ。

チアシードですね はい。

あと おやつに
この辺のナッツとか。

すいません…。

そういう方やったんですね。

もちろん 油も こだわります。

これですね 私は。

選んだのは 当番組でも
推奨してきた油

オメガ3の亜麻仁油。

やっぱり やってはんねや。

体にいいものを知り尽くす大地さんは
まさに 歩く美と若さの新常識。

大きな忘れ物。

あっ これ すごい赤い。

すっかり忘れていたリンゴと

たまたま見つけたイチゴを
追加して お買い物終了。

そうなんですよ!

今回 大地さんの買った
スムージー作りのための材料が こちら。

こうして見ると

いろいろな栄養素が
入ってますねえ。

ということで 早速 調理開始。

食材は丁寧に洗いますが
切り方は…。

(大地)
こういうふうに ちぎってしまいます。

包丁 使わないんだ!

切った野菜は 水分の多い順番に
入れていくのがポイント。

(大地)うちのより ちょっと小さいかな?

うわっ すごい… ヘヘヘヘヘヘ!

これ… これ
そんなバナナっていう感じですよね。

ちょっと。
結構 入れてきますね。

本日2つ目の おやじギャグ 頂きました。

そして いつも
家にストックしている ベリー酢。

頑張ってね。

ミキサーにかけること 1分。

最後に オメガ3の亜麻仁油をかければ
出来上がり。

(拍手)

こちらが…

味見をするのは すっかり大地さんの
美の虜になった 番組プロデューサー。

いただきます。

そうですか。 フフッ。

プロデューサー にやけすぎです。

この
大地さん特製スムージー。

今回 特別に スタジオに
ご用意しました。

皆さん ご賞味あれ!

もう ほんとに だじゃれが大好きだと。

これ 実は
さっきも言いたかったらしいんですよ。

何を言いたかったんですか?
(大久保)言って下さい。

(笑い)

「そんなバナナ」とかより
だいぶ おもろいですよ。  (潮田)面白い。

さあ あの大地さんのスムージー。
皆さん どうぞ。

(大地)そうです オメガ3。
いただきます。

うん!
うん。

いかがですか? 潮田さん。
いや 飲みやすいですね~。

そうなんです。 はい。
うんうん。

朝 しっかりとるっていうのが
夜 食べるよりも

同じカロリー食べても 2.5倍 消費カロリーが
多いというふうに言われてるので。

ああ~。

(笑い)

大地さんの美と若さの源
野菜と果物が たっぷり入ったスムージー。

皆さんも お試し下さい。

さあ ファシアリリースには
動くことが大事ということなので

お三人さん 前屈してみて下さい。

前屈しますよ。
は~い。

(大久保)ああ~ 何か 久々に…。

ああ~ いやいや 痛い 痛い 痛い!

痛いよ!
(潮田)痛いです。

ああ~ じゃあOK!
(大久保)痛いな。

膝裏から この脚の裏 全部。

後ろが めちゃ
ピーンって張りますね。
ねえ。

潮田さんも?
張ります 張ります。

え~。
もう…。

さあ 大久保さん この痛みを感じてるのは
体のどこだと思いますか?

うん? だから 膝裏とか もも裏を
何か 久々に伸ばすから

何か 筋とか分かんないけど
引っ張られますよね。

何か その筋肉とかが まだ こう
あったまってない感じでやるんで

それが こう固まってて
伸ばされる感じですかね。

実はですね 今 皆さんが感じた痛み
これも ファシアと関係があるんですね。

え~ ということで ここから2人目の
専門家の先生 お越し頂きましょう。

(拍手)
よろしくお願いしま~す。

(拍手)

よろしくお願いします。
よろしくお願いします。

さあ 腰痛の研究をされている
早稲田大学スポーツ科学学術院

教授のですね 金岡恒治先生
よろしくお願いします。

よろしくお願いします。

あの これが
痛みを感じるセンサーで

この 黒いフニュフニュッと
したのが

1/10ミリぐらいの
ちっちゃ~いものですけど

これが ファシアの中に
入っていて

で これを刺激すると

神経を通じて
脳に痛みが伝わると。

痛みを感じている部分が まさに
ファシアであるということですか?

これですね はい。

海底にいそうな
何か生物に見えるんですけど

これが 体の中に
いくつもあるんですか?

(金岡)ファシアの中にあります。
ない所もあります。

ファシアって 何かこう
痛みはないのかと思ってました。

そうですよね。
神経はないのかと…。

ということで ここからはですね
お悩みの方も多いと思います。

腰痛とファシアの新常識
探っていきましょう。

それでは 大地さん お願いします!

うっ…!

多くの人を悩ませる 腰痛。

保育士として働くマミコさんは 10年以上
腰の痛みに悩まされてきました。

そこで今回 病院で腰痛の原因を
詳しく調べてもらいました。

腰痛の原因で 最も多い背骨を
詳しく レントゲンで見てみると。

(柴)非常に きれいなカーブを
描いています。              (マミコ)はい。

(柴)一個一個 見ても
形として 非常にきれいです。 (マミコ)はい。

(柴)あの~
大きな問題はないと。        (マミコ)はい。

背骨には問題なし。 では…

院長の診断は?

それこそ…

マミコさんが
10年以上 悩んでいる痛みは

筋膜 ファシアに
関わっているようです。

<腰痛には いくつか異なる原因が
あると言われています。

背骨の椎間関節と ヘルニアで知られる
椎間板に原因があるのが およそ33%。

それに対して

筋膜 ファシアが
原因である腰痛は

17%ほどあることが
分かってきました>

<なぜ ファシアに トラブルが起きると
痛みが発生するのでしょうか。

スタジオにも お越しの

早稲田大学スポーツ科学学術院の
金岡恒治さんに

腰痛の痛みと
ファシアの関係について伺いました。

これは 胴体の
断面図。

背骨の右側を
大きくした図です>

こういう所に 痛みが出てきやすくて
あるいは…

…と言われています。

くっついてしまうわけですね。
そうすると…

まあ そうなると
また炎症を起こしやすくなって

また痛みを起こしやすくなると。

<ファシア同士が
癒着をしている時に

無理に動かそうとすると
痛みが出たり炎症が起きます。

すると ファシアの中にある侵害受容器が
炎症によって刺激を受けます。

その刺激の情報が 脳へと伝わり
痛みとして感じるのです>

そうであるのなら
癒着を取れば 痛みは治まるはず。

そのために
医療の現場で行われている治療が…

そこと これから抜いてって この…

チクッとするよ ごめんね~。

<今 注射器から
液体が放出されました。

液体は 生理食塩水>
食塩水!?

<ブロッキング注射は いわば生理食塩水を
利用した ファシアの癒着の解消。

ここに注目。

癒着が剥がれるのが 分かりますか?>
入った 入った 入った!

<もう一度 剥がれる瞬間を
リプレーしてみます。

生理食塩水の注入とともに
ファシアの癒着が解消され

広がるのが よく分かります>

効果は 劇的です!

少し楽?

ああ よかった。

腰痛にも ファシアケア重要ですね。

へえ~!
注射で治ってましたよ 大地さん!

ねえ! ふわ~って広がりましたね。

私 実際に あの~
現役の時に腰痛に悩んでいて

で ほんとにもう
長い時間かけて リハビリもして

いろいろ やるんですけど
全然 治んなかったんですよ。

でも1回 あのブロッキング注射を
打ってもらったら…。

あ やったんですか?
やったんですよ!

そしたら ほんとに もう
次の日から試合ができたんですよ。

え~!   で あれは何だったんだろうって
思ったんですけど

謎が解けました
ほんとに今。

腰痛にも いろんな原因があって
骨や関節 そっから来る腰痛もあって

それに加えて 筋肉から来る腰痛。

だから 注射した所が ちょうど痛みの
原因だった場所だったということですね。

私も 腰痛 去年やって
まあ ぎっくり腰を…。
はい。

で もう這って こう家の中 生活してて。
ひとり暮らし つらいよね もう。

水がなくて 氷なめて過ごしたんです。
(笑い)

食塩水を入れてってことなんですか?

ブロック注射をやりますけども

先ほどのは 癒着を剥がすという…

じゃあ 別なんですね。
(金岡)ちょっと違うんです。

(金岡)そうです。 そうです。
癒着 剥がしです。

先生自身が 実験で これ確かめたと
いうことなんですけども…。
はい。

私たち あの~
インナーマッスル

深い所にある筋肉の活動を
調べるために

その筋肉の中に
電極を刺すと。

そして 筋肉の活動をはかるというふうな
実験やってたんですね。

で その時に どこに痛みを感じるか
というのを聞きました。           はあ。

で 超音波で見ながら 針が どこまで
進んでるかっていうの見るわけですね。

で 当たり前ですけど
皮膚刺すと痛いですよね。   痛いですよ。

その痛みは
大体 レベル5でした。  はい。

(金岡)で だんだんと
更に進めていくと

途中は痛くないんだけど
2回目の痛みが チクッと来る。

それが ファシアでした。

それの痛みの程度は
皮膚と同じぐらいの レベル5程度。

ちなみに 筋肉の中に
針が入ってしまったら

そっから先 進めても
もう痛くないです。

(大久保)痛くないんですか?
(金岡)痛くないんです。

こうやって動かしてもですね。 ここは
もうレベル0の段階になってます。

ということは…

恐らく そうだと思います。

もう現役の時は
筋肉痛がない日がなかったので

もう 常に じゃあもう
「ファシア痛 ファシア痛」って…。

(笑い)         「今日 ファシア痛!」って
言っとけば よかった。

一体なんで まあ いいですけどね。
なるほど なるほど。

さあ ただの膜に見える ファシアが

痛みの感覚を持っていた
ということなんですけども

これ ブロッキング注射 ありました。
明らかに剥がしてました。

ちゃんと動かすということが 大事ですね。

(宇山)よく患者さんで…

へえ~!
はい。

腰痛の原因となるファシアの癒着
あの方に解決して頂きます。
誰?

それでは 大地さん
お願いします。            はい!

ファシアのトラブルを その
ゴッドハンドで 一瞬で解決するのが

桐蔭横浜大学の理学療法士
成田崇矢さん。

今回 成田さんの
ファシアはがしを体験するのは

10年以上 腰痛に悩む田代さんです。

これだよね? 痛いのはね。 ねっ これね。
(田代)ああ そうですね はい。

入れて… こうやって ずらします。 そう。
あ~ ハッハッ!

成田さんのゴッドハンドが
深く入っているのは

脇腹の後ろ側にあるファシア。

すると…。

あっ! あっ! あっ!

痛く…。 痛くない。
痛くない。 痛くないです。

さすが お見事!

成田さん このファシアが原因の腰痛を
再発させないようにするケアも

教えてくれました。

彼女の腰痛の場合 椅子に腰掛け
片足をしっかり伸ばし 爪先を上にします。

両手を 反対側の膝に置き

上半身を できるだけ深く倒します。

これは伸びますか?
はい 伸びます。     これ どこ伸びます?

これ 今 ここ伸びてます。
いつも嫌な感じする場所が伸びますか?

はい 伸びてます。
OKです。

(成田)骨盤の上の所に
胸腰筋膜っていう膜があるんですよ。

この姿勢を時々することで

ファシアの滑走性を
保てるんだそうです。

続いて 今は
腰痛に悩んでなくても

予防のために心がけることを
教えてもらいましょう。

筋膜を動かした方がいいので。
で これはね 難しくなくて…。

前屈します。
前屈。 はい。

はい 反ります。
反る。

繰り返してもらいます。
大体 同じ方向 3回ぐらい。 要は…

はい 次 横に倒しましょう。
横。 はい。     はい。 で 筋膜は…。

はい 反対。
はい!

一方向じゃなくて いろんな方向に
こう 力が加わるので まあ…

回旋。 はい。

そうすると…

例えば 長時間 座ってるとか

動くにしても
決まった動きしかしないので。

長時間 同じ姿勢を続けたな~と
感じた時には

是非 この運動を試してみて下さい。

え~ 大久保さん 動かさないと。

いや ほんと 気付くと 全然あの

すごい まっすぐな状況の時ありますよね
一日中 だから。

こういう動きをしてないっていう。
あります。 ほんま あります。

どうですか? まあ 基本的な運動ってのは
生活に取り入れてるんですか?

あ 一応 ストレッチは やってます。
ストレッチを 必ず やって…。

けがのないように やっぱり
ストレッチは しておかないと…。 はい。

体を動かすっていうのが 先生 大事?
そうですね。

ちょっと その模型を
使わせて頂いて…。        はい。

あの 先ほど 蒲田先生も
解説してましたけども…。      はい。

この おなかにある筋肉
側腹筋とも言いますけども…

別でしたね。
こう… 斜め 斜め 横。

それは ふだんから動かしていないと

固まって くっついて 癒着して
で その働きが落ちてしまいます。

そのぐらいの 伸びるぐらいの感じで

ファシアの動きというか
状態 変わってきますか?
そうですね。

ファシアの動きの最大限までが行く
ということになります。

はい というわけで 先生
どうも ありがとうございました。

ありがとうございました。
ありがとうございました。

(拍手)

<料理研究家…>

<今回は 大地さんが
スムージーの食材を購入する際

たまたま見つけた ある野菜が主役です>

(大地)これ面白くないですか? これ。
この かぼちゃ!

<これは 「万次郎」という
品種の かぼちゃで

水けが多く ねっとりした
味わいが特長です>

和田さん これで
おいしいお料理を お願い致します。

このメンバーでやるの?
よろしくお願いします。

いやいやいや 和田さん 大地さん
分かりますけど 岩尾さん何で…?

私 スムージー以外 駄目です。
え!? 料理あんまされないですか?

あんまり… はい。
(和田)あら!        あ~ そうなんすね。

はい 和田さん お願いします。
はい!                   お願いします。

はい 今回はですね 大地さんから この…
ちょっと取ってもらっていいですか?

このラグビーボールのような
とっても珍しい かぼちゃ

私も 「はじめまして」だったんですけど…。
(大地)あ そうですか やっぱり。

高知県で作られてる
万次郎かぼちゃを使った その名も…

「ダイチェー」を作ります!
ええっ!

「チェー」って ベトナムのスイーツで
ちょっと ココナッツミルクに入った…

ちょっと お餅入ったり あんこ入ったり
フルーツ入ったりする…。

チェーってあんの?
(和田)チェー。 あ 知らないです?

知らない!
初めて聞いた。

それの でっかいチェーなので
ダイチェーです。         ああ~!

<この大きなかぼちゃ
電子レンジで加熱済みです>

パッカ~ン
いきますよ。          (大地)いい香り!

(和田)パカッと。
(大地)あ~!

いい香りですね 確かに。
(大地)ねえ!

で 大地さん この種とワタを スプーンで
上手に くりぬいて頂けますでしょうか?

はい やります。 ジョリジョリ。

(和田)結構 普通のかぼちゃより…。
(大地)あ あ あ…!

(和田)水分が…。
(大地)みずみずしい! こんなに…。

びちゃびちゃやん!
すごいです これ。

(大地)えいっ! あららら
どうして こうなるんですかね。

なかなか取れないですよね。
(大地)ねえ すっごいです。

ガーッと やっちゃって いいんですか?
いいんです いいんです。

<いいんです>

(和田)後ほど ここの実も
くりぬくので どうせ。

(大地)あ! そうなんですか?
そうなんです。

先言えば よかったですね。 失礼しました。
分かりました。 これぐらい?

そうそうそう。    サッサッサッと。
そうです そうです。

(大地)これぐらい?

<すくった かぼちゃの実と白玉粉
少量の水を混ぜ合わせて

一口大の おだんごに
丸めていきます>

(和田)
まだ沸いてないんですけどね。

先生 上手ですね これ。
きれいな形に

何か 先生なりますか?
一緒に こう この手袋が この…。

大地さん 全然 丸になってませんよ。
丸になってますよ 和田さんは。

(大久保)めちゃめちゃ
下手じゃないですか。
(笑い)

もういいです もう。

ゆで上がれば もういいので。

何か… 楽しい。

<そこが大事>

上げま~す。
でも おいしそうな感じになってますよ。

(和田)はい OK。

大事な大事な汁というか
スープの部分ですね。

ココナッツミルク。 これも体に…。
(大地)いいですね。

(宇山)「第3のミルク」と言われていて
体をきれいにする油。

<ココナッツミルク 牛乳 砂糖を
温めながら混ぜて

かぼちゃの器に 白玉やフルーツなど
お好みの具材と入れたら出来上がり>

(和田)皆さん どうぞ
お召し上がり下さ~い!   (拍手)

(大地)いただきます。
(和田)フルーツとか お好きに…。

ダイチェ真央 いただきます。
(笑い)

おいしい!
(和田)おいしい? 甘さちょっと控えめで。

うん! おいしい!
よかった!

こんなんもう おっさん食べへんしと
思ってたら めちゃくちゃ おいしい!

(和田)よかった!
このね かぼちゃの器で作って頂けると

周りのかぼちゃも ほじりながら
よりかぼちゃ感を味わって頂けるんです。

宇山さん いかがですか?
(宇山)はい。

まずね 万次郎かぼちゃって
すごく舌触りが滑らかなんで

お菓子を作る時の かぼちゃに
よく使われてて

肌を きれいにしたりとか…。
あと香りなんですけども

実は何か 若い女性にしか
分泌されない香りの成分が

ココナッツミルクには入ってるって言われてて…。
え~っ 何それ!?

そうなんですよ。 積極的にね
ココナッツミルクを… はい。

ココナッツミルク とりましょう!

(笑い)

<大地さんと ベトナムのスイーツが
合体した ダイチェー>

大地さん 今日から参加して頂きまして
ありがとうございます。     こちらこそ。

今日の新常識 ファシアでしたけど
いかがだったでしょうか?

ほんとに新常識で 全く知らなかったので
いいお勉強になりました。

きっと そういうのが
いっぱいあるんでしょうね。

そうですよね。 ですから
いろんな興味あることを言って頂いて

もう だじゃれも どんどん言って頂いて。
いいんですか? すいません。

そんな言いたなるんですね。
そういう時があるんです。

(笑い)

というわけで また次回お会いしましょう。
さよなら~!

(拍手)

ありがとうございました。
ありがとうございました。


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