美と若さの新常識~カラダのヒミツ~「ストレッチで めざせ美スタイル!」 遼河はるひ、関根麻里、白鳥久美子…


出典:『美と若さの新常識~カラダのヒミツ~「ストレッチで めざせ美スタイル!」』の番組情報(EPGから引用)


美と若さの新常識~カラダのヒミツ~「ストレッチで めざせ美スタイル!」[字]


ミス・ユニバースがふだんから欠かさないストレッチのポイントを徹底取材。S字の美しい背中とヒップラインを手に入れるストレッチ!体が一瞬でやわらかくなる極意とは?


詳細情報

番組内容

しなやかでスラリとした曲線美。「美スタイルの鍵はストレッチにあり」が今回の新常識。ミス・ユニバース日本代表がふだんから欠かさないストレッチのポイントを徹底取材。初心者でもOK!S字の美しい背中とヒップラインを手に入れるストレッチを新開発。さらに体がかたい人にも朗報!一瞬で体がやわらかくなる「膜はがし」の極意。顔のたるみに効くスゴ技も登場!憧れのスタイルを手に入れる効果抜群のストレッチ法を伝授する。

出演者

【司会】フットボールアワー,【ゲスト】遼河はるひ,関根麻里,白鳥久美子,【出演】和田明日香,玉遙香,【解説】金岡恒治,谷本道哉,成田崇矢,白壁聖亜,【語り】松本大督



『美と若さの新常識~カラダのヒミツ~「ストレッチで めざせ美スタイル!」』のテキストマイニング結果(ワードクラウド&キーワード出現数BEST10)

美と若さの新常識~カラダのヒミツ~「ストレッチで めざせ美スタイル!」
  1. ストレッチ
  2. 筋肉
  3. 白鳥
  4. 遼河
  5. 谷本
  6. 痛い
  7. 笑い
  8. 成田
  9. 自分
  10. 関根


『美と若さの新常識~カラダのヒミツ~「ストレッチで めざせ美スタイル!」』の解析用ソース(見逃した方はネタバレ注意)


解析用ソースを読めば、番組内容の簡易チェックくらいはできるかもしれませんが…、やはり番組の面白さは映像や音声がなければ味わえません。ためしに、人気のVOD(ビデオオンデマンド)サービスで、見逃し番組を探してみてはいかがでしょうか?

☆無料で民放各局の動画視聴ができるTVer(ティーバー)!まずはココから!

他にも、無料お試し期間のあるVODサービスが増えてますので、各社のラインナップを調べてみるといいかもしれませんね。

↓NHK関連商品

今日は 不思議な風景からスタート。

逆さまになった女性たち。

これは 今はやりのエアリアルヨガ。

ハンモックを使って
体をストレッチしています。

世は まさに…

書店には 教材本があふれています。

今 なぜストレッチが必要なのか。

皆さん スマホを見続けて…

横からの立ち姿を撮影してみると…。

こちらの女性も…。

こんな悪い姿勢とオサラバするのが
ストレッチなんです。

それだけではありません!

ストレッチは こんな美しいスタイルも
つくってくれるというのです。

ストレッチで筋肉をやわらかくすれば
関節の可動域が グーンと広がります!

それが 美しいスタイルへの
特急券になるのです。

スタジオには 3人の専門家が大集合!

ストレッチの新常識を教えてくれます。

ストレッチで日本一の美しさを
手に入れた女性を発見!

うわ~! すご~い!

この やわらかカラダを
つくった秘密とは!?

体がかたいからストレッチなんて大変
…と思っている人!

いいえ ご心配なく!

一瞬で 体をやわらかくする方法が
あるんです!

あることをすると…。

最初は 床に届かなかった手が

2分後には
ペタリと ついちゃいました!

さらに 手軽に
顔をリフトアップできる技も!

効果は てきめんとか!

♬~

(拍手)

始まりました 「美と若さの新常識」
今回のテーマは

「ストレッチで めざせ美スタイル!」
ということで

もちろんね ストレッチなんか
やったほうがええっての分かってるけど

なかなか…。 さあ 麻里ちゃん
どうでしょう? ストレッチ。

最近してないですね~。
今 子供がいるんで どうしても…

ゆっくりやったりっていうのが
ないですね。

時間割くのも なかなか大変でね。

遼河さんはね やっぱ 宝塚で
立ち姿っていうのは一番大事ですから。

(遼河)最近 やっぱり ちょっと
テレビに出るようになって移動が多くて…

(笑い)
いや そこまでデカない。

前の席と 入りきらないから
こうやって座ってるの こうやって。

あぁ~。
あぁ~。

もう ロケを断るしかないですね。
(笑い)

そうなると食うていかれへんなるからね。
そんな別にロケばっかり…。

ロケバスに入れるように。
ロケタレントではあるけども。

さあ そして 白鳥はどうですか?
もう 見てのとおりの…

どんどん進んでるのは分かります。

悩みは あるんですけど…

ここのゆがみも取れるかもしれないから。
ここ?

やってないからかもしれないね。
ここも それですか?

ここは…

本日 ストレッチの新常識を
教えてくれるのが この3人。

整形外科医でオリンピック帯同ドクターも
務めた…

ゴッドハンドと言われるほどの
卓越した技術を持つ理学療法士で…

今年 話題になった「みんなで筋肉体操」で
監修を務めた

筋トレのスペシャリスト…

こちらの決めゼリフは…

筋肉は裏切らない。

今日は ストレッチですけど…

そういうものを 今日は
ご紹介できればいいかなと思います。

今日は よろしくお願いします。
それでは 最初の新常識 いきましょう。

まずは こちら。

壇上に さっそうと現れた女性たち。

すごいね これ スタイル。

ミス・ユニバースの全国大会です。

予選を勝ち抜いた36名が
たった1つの日本代表の座をめざします。

皆さん…

猫背とは 全く無縁です。

そんな美しいスタイルを誇る彼女たち。

これは調べてみるしかない!

その調査をするのは…。

こんにちは!

結成3年の…

この玉ちゃんを なぜ
リポーターに起用したのかというと…。

実は 彼女

10年前 ミス・ユニバースに応募したという
驚きの過去が!

かわいい!

全然ちゃうやん。

あれから10年…

うわ~! すご~い!

え~!

迎えてくれた彼女こそが…。

私は ミス・ユニバース ジャパン 2018年
加藤遊海です。

すげえ~!

三重代表として出場し
見事 栄冠を勝ち取った 加藤さん。

日頃から毎日ストレッチをして

そのスタイルを
つくり上げてきたといいます。

早速 ふだんやっているストレッチを
見せて下さい!

ストレッチ
毎日 家でするストレッチは

こうやって 脚を開いて…。

いきなり 見事な開脚!

続けて 足の裏を合わせます。

やっぱり こういう 足と足をくっつけて

前に倒れて。

加藤さん ジムには毎日通い

自宅でも 隙間を見つけては
ストレッチをしているといいます。

中には こんな荒技も。

ほんとは 壁とか
後ろにあるといいんですけど。

はい… え? え?

えっ 急に?

急に 逆立ち!

玉ちゃんもチャレンジ。

ひぃ~! 無理です!

自宅でリラックスする時も このポーズ。

ストレッチを忘れません。

では そんな加藤さんの
筋肉のやわらかさは

どれほどなのでしょうか?

測定で使うのは この装置。

得点をつけてくれます。

使い方は このとおり。

センサーが入ったベルトを
腕や胸部 腰に巻き…。

そのあと
指示に従って 体を動かします。

その動きをセンサーが感知し
得点をつけます。

100点満点で 平均は50点。

まずは 玉ちゃんの結果から。

(音声案内)「前に体を倒して下さい」。

体が相当かたい玉ちゃん。

測定結果が こちらの画面。

筋肉のかたくなりやすい場所が
赤く示されています。

玉ちゃんは 胸と脇腹
さらに 背中と太ももの裏が

かたくなりやすいという結果。

この赤い部分が多いと
緑の部分との柔軟性に差が生まれ

ご覧のとおり 姿勢がゆがんでしまう
原因になっていたのです。

そして 気になる得点は…。

では 本命 加藤さんの番です。

一体 何点をたたき出すのか?

(音声案内)
「この状態をキープして下さい」。

(音声案内)「左 右 左」。

はい。
(音声案内)「測定を終了します」。

へえ~ すご~い。

なんと オールグリーン!

かたく張っている筋肉はなく
全くゆがみがない

ほぼ完璧な結果!

得点は いかに!?

(伊藤)89点です。

(伊藤)いや~ すばらしいですね。
すご~い。

ありがとうございます。

さあ 同じ装置を使って
スタジオの皆さんも測定!

その結果は?

さあ あのモデルさんはね 89点という
すごい点数 出しましたけども

皆さんにも…

自信がない。

ちなみに この測定器で
過去最高点を出したのは

タレントのローラで…
90点以上やったんや?

(一同)え~!
そうなんや。

90 なかなか出ないけど 90超えた?

遼河さん 超えましょうよ 今日は。
(遼河)いや あのね

私 メチャクチャだから 今。

もう ロケ行くのやめ~な もう!
ほんとに ほんとに。

もともと敏感やから
そういうのも分かるんかな。

もともと男役って…
ちょっと立っていいですか。

ここの ここをこう まっすぐ

ここから ここのラインを
まっすぐさせるっていうので こう。

立ち方があんねや。
で ここを引き締まって こうやって

常に こうやって立ってるから。
(関根)かっこいい かっこいい!

こうやって立ってるから
常にこう 姿勢はいいわけですよ。

だけど…

(笑い)

事務所 用意してもらい!
(関根)大きいトレーラーをね。

さあ それでは結果発表です。

1 2 3 4 4でした。

え~?
最下位が同率2人。

もちろんゲストの皆さんと
我々も測ってます。

4は置いときましょうよ。
恥ずかしいよ この2人。

やだな 4位。
やだな これ。

3位は この方!

(遼河)麻里ちゃんが3位?
1位だと思ってた。

さあ 2位です。 こちら。

(一同)
え~!? ウソ~!

ウソ~!

なんで なんで?
なんで 何がどうした?

いやいや。 運動神経とは別やろ。

バラエティー出るために
ウソついてたんか! ウソ~。

(白鳥)え~? 後藤さん?

スッと。
なんか バランスが。

でも ちょっと 俺 こないなるんですよ。

それ 意識的に こうしたり。
そういうのも あるかもしれません。

ほんとにお願いしますよ これ。
白鳥は もう自信はない?

ないですね。
1位はないだろうと思ってますね。

分かりました。
さあ 1位の方… この方です!

(笑い)
(一同)え~?

(白鳥)え~! え~! やった~!

勢いがあった! 私!?
(関根)すごい!

素直に喜びたかったのに。
え~ 白鳥?

驚きのあまり はがれましたね
まさかの私で!

(関根)すごい!
(遼河)ちょっと待って。

マジで マジで びっくり。

これはもう 結果的に…
遼河さん 岩尾さん。

(笑い)

(笑い)

こちらが…

最下位になってしまった遼河さん。

左肩と右脇腹が かたくなりやすく

姿勢にまで影響が出てしまった
という判定。

そうですよね~。

ちょっと次こそは1位にいかないと。
そうですよ。

さあ 皆さんの かたまった筋肉を
今日は やわらかくしていくわけですが

実はですね その前に
やるべきことがあるんですね。

それが こちら。

まずは これから。

訪ねたのは
東京・世田谷にあるバレエ教室。

顔 手のほう!

教えているのは 山本千湖さん。

愛称は「チコちゃん先生」。

昼間の教室で教わっているのは
30代後半から50代の女性たち。

中には 子育てが一段落して
最近始めたばかりという人も。

チコちゃん先生によれば…

全然 変わってきます!

同じことをしていても…

そのストレッチの効果を上げるために
ここで行っているのが こちら。

使っているのは ウレタン製のポール。

実は この目的の一つが…

一体 何の膜を
はがすというのでしょうか?

その「膜はがし」の達人が
スタジオにもお越しの…

驚きのハンドマジックを
ご覧あれ!

膜はがしをするのは 右側の女性。

ふだん運動はしていないそうです。

まず 前屈をしてもらいます。

≪体は 昔から かたいですか?

本人も自覚している 体のかたさ。

実際にやってもらうと…。

あ~ 無理。

指先は 地面に届かず…

確かに かたい。

じゃあ うつ伏せになってみて
頭こっちで。

さあ 彼女に
膜はがしを体験してもらいます。

さあ…。

成田さん おもむろに背中を触り始めて
何かを確かめている様子。

膜はがしが いよいよ始まります!

あ! いっ… 痛い。
痛いっすよね~。

痛いんすよ~
痛いんですよ~。

痛いんですよね~。
痛いです 痛い痛い痛い…。

めっちゃ痛いんすよね~。

先ほどのバレエ教室とは
えらく違うような…。

(成田)いってみましょう!

前屈に再挑戦してもらいます。

すると…。

≪おお~。

なんと 地面の下 8.6cm!

たった2分の膜はがしで
16cmも 体がやわらかくなりました。

この効果に 本人も思わず…。

これが 膜はがし!

一体 何の膜をはがしたのか?

それは 深筋膜。

この言葉 初めて聞きますよね?

その機能低下があったので
脂肪と筋肉の間がうまく動かなかったと。

深筋膜は
皮膚や脂肪の下 筋肉の上

そこにサンドイッチされている
組織のこと。

下の筋肉を
スムーズに動かす役割があります。

ところが
ふだんから運動をしていない人は

深筋膜と筋肉が くっついてしまい

筋肉の動きが阻害されるというのです。

実際に その様子を
超音波を使って見せてもらいました。

これは
ふだん運動していない女性の背中。

白く映っているのが脂肪。

その下 赤い部分が筋肉。

この2つの間に挟まれた
黒い線のように見えるのが深筋膜です。

背中を
反り返してもらうと

筋肉が 左右に
僅かに揺らめく程度。

これは 筋肉が
癒着しているため

あまり動いていない
という判定。

そんな彼女に
膜はがしをします。

あ~ 動いてないですね。

やっぱり痛いんですね~。

膜はがし前は
地面に手がつかなかった彼女…。

なんと ペタリと つくように!

膜がはがれたおかげです。

そこで 再び超音波。

同じように 背中を反らしてもらうと…。

膜はがしをしたあとは
筋肉の ここに注目!

筋肉が右側に
グーンと大きく動きます。

はがす前との違いは
明らかです。

ストレッチをする前に
この膜はがしをすれば

より筋肉が動いて ストレッチの効果が
倍増するといいます。

詳しくはスタジオで!

劇的に変わりますよ。

つまむだけで 筋肉と… 皮膚ですか?
(成田)脂肪です。

脂肪。 筋肉と脂肪が こう はがれて
筋肉が よりスムーズに動く。

はい。
はあ~。

あれで ストレッチの効果が倍増するって
言ってましたけど…

ダメですね。
何にもしてないのと一緒ですか?

やっぱり ストレッチをしたほうがいい。

これ ちょっと…

うんうん。

ということで 前屈が苦手という
白鳥さんに挑戦してもらいました。

まずは 膜はがし前の前屈を測定。

いきま~す。
そこまでは届くよね。

おっ いける。
あっ 痛い痛い… 痛い!

限界?
限界。 痛いです。

どこが伸びてる感じっていうか…

自分でやられて。
もう ここ全部。 ここから全部です。

(成田)ああ OKです。
さあ それでは

ゴッドハンドと言われている先生に
施術してもらいましょう。

(成田)よろしくお願いします。
ちょっと触らせてもらいますね。

(白鳥)はい。 今は全然大丈夫です。

この辺 かたいですね。
皮膚の動きを…。

あっ この辺もちょっと…
ああ この辺も。

じゃ ちょっと やらせてもらいます。

あっ!
(遼河)お~ ほんと つまんでる。

(白鳥)あっ!
グーッ つまんでる。

(成田)動いてないから。
カチカチ?

いった~い! 痛い痛い痛い!
そんな痛いの?

いった~い! そこ めっちゃ痛い…。
(成田)痛いですよね。

ここが動いてないとこです。
(白鳥)痛い… うぅ…。

あ~ 痛い!
常に腰回りじゃないんですね。

(成田)違うんですよ。
人によってね。

(白鳥)いった~…。

(白鳥)針で すげえ刺されてるみたい。

そんな痛いの?

そんなに めちゃめちゃ
力入ってるようには見えないけど。

痛~い。
ああ… もういい感じです。

おぉ~ いった~い!
先生 痛い痛い痛い!

ヤバイ? かたい?
(成田)動いてないです。

(白鳥)あ~! やめて やめて!
(遼河)そんな痛いの?

マジで痛いです… 痛~い!

ほんま つまんでるわ そこ 思いっきり。
(白鳥)痛~い!

(成田)OKです。
えっ?
はい いこう!

はがれた?
いや はがれたのかとか もう全然…。

自覚あんの? はがれた自覚。
全くないです。

(関根)痛かった?
(白鳥)いった~い。     さあ それでは

はがしてもらいました。
再び 計測です。

(白鳥)いきま~す。
(成田)素直にやって下さい。

(白鳥)うわ~!?
(一同)え~!

いけた?
あっ 2.4cm。

9.2 差が出ました。

え~! え~!

(拍手)
(関根)すご~い。

白鳥さんの場合は 動いてなかったので。

(成田)もともと動いてる人には
効果ないんですけど。

さっきより。 わぁ~ すげえ。

できるんですよ。 もう単純なんです。

教えて下さいよ これ。

自分で こういうふうに
脂肪をつまむんです。

あい~っ!
(笑い)

いやいや
教えて下さいって言うので。

めっちゃ痛いやん!

(遼河)どういうつまみ方?
ほんとに つねるみたいな?

こういうふうに
つまんでるだけです。
(遼河)皮膚を?

あの 皮膚の下の…。
脂肪ですね。

(関根)
後藤さん どうですか? かたいですか?
俺 めっちゃかたいよ。

後藤さんで見たい。

ということで…

えっ…。
そこに届けへんの?

(笑い)
(遼河)ウソ~!

これ マジ マジ。

(遼河)ちょっといいですか?

(笑い)
(成田)ほんとですよね。

あの器械の信用性がね。

かたいから いいのかな?
(関根)同じ感じに かたい。

それで前屈して頂いて。
伸びるな~って 前屈して…。

まず前屈して頂いていいですか 後藤さん。
どこをやるの? ここだけ?

まず前屈して頂いて… すいません。
(笑い)

焦ってんねん。
はい すいません。

まず前屈で。

痛い痛い痛い!
どこが伸びてるとか

どこが かたいなあって
自分で感じるとこ。

かたいのは… この辺かなあ。

ああ OKです OKです。
で そこあるじゃないですか。

自分が かたいなって思うとこに
戻して頂いて

そこ 手回して… 自分で手回して
そこ つまめますよね。   自分でできる?

こうしてますね。
ああ そうか いけるか。

うわ~ いたっ!

うわ~!
こういうふうに グーって。

いった~!
自分でやって下さい。

い~ていていて… 何してんの お前。
(笑い)

はがしたってんのやないか。
むちゃくちゃ痛いわ 俺。

今のつまみ方なんか
普通に ただギュッと…。
そうですよ。

そこで動かしてあげて下さい。
自分でやる場合。 そうです そうです。

OKです。 そしたら もう一回
前屈して頂いていいですか? 多分…

さっき自分が張ってるなあって
思った場所と。 ほら。

今 どこ張ってた?
肩とかかなあ?

そしたら今度 肩に手回して
自分で肩つまんで やっていくと。

自分が…。

あ~ いたっ。
(成田)
そうです そうです。 痛いなあって…。

(遼河)肩が痛い。 先生 これ やる時に
注意したほうがいいことってありますか?

(成田)あんまりないんすよ。

(一同)え~?

いったあ!
(成田)どんどん 動いてないとこを…。

この辺 この辺。

(成田)いい感じです。
じゃ これで のってみましょか。

(遼河)楽しみ。
(白鳥)どうなんだろう。

いきますよ。

どぉ~。
わあ~!

いった?
あ~ この辺。

それでも…。

≪マイナス0.7です。

13cm?
13cm!?

(白鳥)え~ すごい! 自分もみで。
(拍手)

さらに まだ 先生に?
まだ変わります?

いいんじゃないですか どっか…
やってみて下さい。 前屈して。

調子悪いとこ。
やっぱ脚ですね この辺ですね。

そこ やりましょう。

脚も はがせるんですね。
多分 痛いと思いますよ。

いった~! 痛い痛い痛い!
(笑い)

めっちゃ痛い!
いやいや 優しくやってますよ。

ほんま痛い。

そういうことです。

痛くギューッじゃないんですもんね?
ギューッじゃないですよ。

いったぁ~!    (笑い)

いった~!

あ~ こっち ヤバイな。
こっちヤバイっすね。

い~ったい! 痛い痛い痛い痛い!

もうええ もうええ もうええ!

まだですね。
もうええ もうええ もうええ…。

(関根)体のため。

(白鳥)きれいになれますよ。
あっ でも さっきのほうが いた…

あっ その辺や!
(成田)そこね。 ここ そうなんです。

あ~ 痛い! 痛い痛い痛い痛い痛い痛い。

痛い痛い痛い痛い!
ここね。 はい。

はい OKです。
いったい!

あ~ いた!  痛い!

ほんで? あ 戻して。
あ すいません。

全部 自分で…。
(笑い)

痛い… いくよ。
はい 今 今 今。

ずど~ん。
(一同)おお~!

2cm! いった!
(遼河)さらに いった。

13.7から2までいってるから
15.7 いってるわ。

(一同)おぉ~。
(拍手)

(白鳥)すご~い。
え~ めっちゃ…

いった~。
確かに。

持続性って どうなんですか?
一回はがしてから。

(成田)動きは出ますので そのあとに…

また このまんまだったら
また元に戻っちゃいます。

より筋肉がしなやかに動く。

いや ちょっと これ
驚きの結果 出ましたけども。

さあ 膜はがしなんですけども
あくまで これは…

さあ これから
いよいよストレッチということで

先生方と一緒に 番組オリジナルの
ストレッチをつくりました。

それが こちら!

日夜ストレッチに励んで
美しいスタイルを手に入れた

ミス・ユニバースの加藤遊海さん。

いろんなことをしていましたが
もっとお手軽に

美スタイルを手に入れることは
できないのでしょうか?

手がかりを求めて やって来たのは…

スタジオにもお越しの
スポーツ科学学術院教授の…

加藤さんの映像を見て どのストレッチが
最も重要か探ってもらいました。

金岡さんが選んだのは 足の開脚。

このストレッチは
どの筋肉をやわらかくし

どんな美スタイルを
つくり上げているというのでしょうか?

ここにある…

ハムストリングスは
太ももの裏にある筋肉です。

膝の裏から骨盤までのびているため
骨盤の傾きと深い関係があります。

ハムストリングスが
かたく縮みがちだと

骨盤全体が
後ろに引っ張られ

お尻が
下がってしまいます。

逆に ストレッチによって
ハムストリングスをやわらかくできれば

骨盤を前に
傾けやすくなります。

つまり 美スタイルに欠かせない
ヒップアップができるというわけです。

実際 加藤さんの姿を
横から見てみると…

確かに お尻が
見事に上がっています!

そのスタイルを実現していたのが

ハムストリングスをストレッチする
開脚だというのです。

さらに金岡さん 美しいヒップアップと
姿勢を手に入れるには

もう一か所
ストレッチするべきだといいます。

それは 背中!

その理由も 骨盤が関わっています。

そうならないように ある程度…

ヒップアップすると
上半身は 前に傾く力を受けます。

この力に逆らって
体をまっすぐに保つには

背中を弓形に反らさなければいけません。

そのためには
背中のやわらかさが必要です。

実際に 加藤さん きれいに
背中を反らすことができています。

その結果 S字を描いた
見事なプロポーションが

出来上がっているというわけです。

金岡さんから教えてもらった
美しいスタイルを生み出す 2つの場所。

加藤さんは さまざまなストレッチを
していましたが…

訪ねたのは…

生物理工学部准教授の…

谷本さんといえば…。

♬~

「みんなで筋肉体操」という番組に
講師役として出演。

「みんなで筋肉体操」です。

筋トレは
バーベルやダンベルがなくても

工夫して行えば
かっこいいボディーがつくれます。

さあ 始めましょう。

谷本さんは 筋肉のスペシャリスト。

筋肉を太くするのも
やわらかくするのも思いのまま。

先生! 今日は 手軽で効果抜群の
ストレッチを考えて下さ~い!

おもむろに立ち上がった谷本さん。

実は 考える時 体を動かすのが谷本流。

できました。

この笑顔! 自信作のようです。

つくって頂いたのは2種類のストレッチ。

ハムストリングスのストレッチは
床で行います。

そして 背中のストレッチは
立って行います。

2種類のストレッチは
スタジオで実演です!

ストレッチは
しっかり狙って 正しく行えば

美しいボディーをつくれます。
さあ 始めましょう。

はい まずハムストリングスですね
それをほぐすために

二段階前屈という ちょっと
普通の前屈とは違うやり方をしています。

まずは 二段階のうちの一段階目。

このほうが よく前に倒れます。

最初は もも裏を
しっかり伸ばしたいので…

できるだけ前に倒します。

これで
もも裏が しっかりと伸びます。

ここから さらに…

こうすることで…

前まで手がいったら
そこをつかんであげるといいでしょう。

♬~

(谷本)まず最初は
足首を曲げずに 楽に前に。

そんな一生懸命すると大変なんで
楽に前にしておいて下さい。

はい それから
背筋を一回 ビシッと伸ばしましょう。

で 股関節の部分ですね…

(谷本)
背筋は伸ばしたままでいいですよ。

背筋は伸ばしたまま。
これで もも裏 伸びてますよね?

めちゃくちゃ伸びてる。
(谷本)
関根さんのやり方がすごくいいです。

ここからです ここから。
あ~! あ~!

ほんま 麻里ちゃん きれいね。
(谷本)いいです いいです。 そしたら

さらに背中も丸めて もっと前まで。

(関根)おぉ~!
手は しっかり前へ出して下さい。

自分がどれぐらい曲げられたかが
分かるので 手はしっかり前に出して。

やわらかいな やっぱ 遼河さん。
(遼河)いや でも かたくなってる。

(谷本)いったところで足を持つと
そこで止められますから。

白鳥 かたいわ~。
(谷本)白鳥さんは…

足首を持ったほうがいいです。
いきましょう せ~の…。

(谷本 白鳥)ふぅ~。

はい ここ つかんどく つかんどく。
曲がれへんなあ…。

痛いんだから! 痛いんだから!
(笑い)

あんなに曲がってたはずやないか。
曲がってる!

これでも曲がってるの!
(谷本)十分 曲がってますよ。

ほんま 麻里ちゃん
根元から曲がってるよ ちゃんとね。

(谷本)ここからですね
股関節から まず曲げないかぎりは

もも裏が伸びないので。

(谷本)こっちをね ズルさせないように
まず しっかり…。

う~。   そのあとで背中も。
で 手を出しましょう。

(谷本)手は できるだけ出す。
曲がった分だけ。

は~ 先生…。
(谷本)
そんな疲れることやってないですから。

ちょっと 初めて伸ばしたんで。

足の裏って伸ばしたことないな
っていうこと気付きました。

さあ そして! え~ 続いて…。

はい では…

こうすることで 胸が大きく反ります。

さらに…

はい 戻りましょう。

このように…

♬~

はい じゃあ 手を組んで
上にあげますが

この手を 引っ張られているかのように
できるだけ上に。

あ~!
(谷本)できるだけ上に。

そうです 白鳥さん反ってますね。
反ってますか?

反ってます 反ってます。
肩が痛かったら無理しないで下さいね。

そしたら せっかくなので…

はい じゃあ最後は
全部で後ろを向きますが…

(谷本)
そうです そうです ここを少し前まで。
骨盤 前にいくわ。

(谷本)ここをね 少し前に出して… そう。

はい 戻って下さい。
(一同)あ~。

痛い!
(谷本)めっちゃ気持ちいいでしょ?

(白鳥)気持ちいいです これ。
(遼河)これ やったほうがいいですね。

これ 気持ちいいですね。
こうなってる人が本当に多いので。

(遼河)一日の最後にやったほうがいい。
(谷本)最後っていうかね…

朝 最初にやったら その日一日
こうなってたのが こう過ごせますから。

気になって 「あ~ ちょっと
また前のめりやな」と思ったら…

やりすぎっていうことはないですね。
大きく動かしてあげれば。

で 体がやりたいっていうのは
やっぱり分かってるんですよね。

猫ちゃんなんかも
こうやってるじゃないですか。

あれも同じような動きです。
伸びたい いうことですね。

(笑い)
だから 皆さんも…

いやいや もう変わってきますやんか。
いつから猫入ってきて…。

だニャー。
変わった タイトル。

これ どうです?
遼河さん できそうですか?

なんか ちょっとやりたいです。

普通の伸びとは違いますよね 明らかにね。

ラジオ体操で こうやった時よりも
やっぱり全然… 反るんですよね。

実際にマーカーつけて見てみても

こっちよりも こっちのほうが
反るんですよ。
(一同)へえ~。

さあ さらにですね ストレッチで
こんなことも かなうんですね。

さあ皆さん 朗報ですよ。 こちら!

そのヒントを教えてくれるのが…。

はい。

加藤さんの呼びかけで現れたのは…

(玉)すごい! 背が!

実は 美馬さんは
元ミス・ユニバース日本代表。

今は 日本代表に選ばれた加藤さんを
世界大会に向けて指導する立場。

「ナショナルディレクター」と
呼ばれています。

美馬さん
早速 小顔の秘密を教えて下さい!

肩の上にある筋肉なんですけど
私 「ハルク筋」って呼んでいて

アニメのハルクのように 
この…

その筋肉をストレッチすると
小顔に見えるというのです。

そうです ほんとに。

では…

美馬さんが言う「ハルク筋」を
盛り上げてみると…。

どうですか?

右は 本物の加藤さん。

ずっと小顔に見えますよね?

なにこれ!
顔 いじってないよね?

顔は一緒やで。
(関根)トリックアートだ。

金岡さん!

この筋肉が あまり発達して…

谷本さん お願いします!

はい 肩の上にある僧帽筋というね…。

出ますね!
(遼河)そんなハルク出せない。

これがハルク筋。
モデルさんで見てみると…

先ほど トリックアートと
言われてましたけど…

肩の上にある僧帽筋を伸ばす。

肩もちゃんと下げる
僧帽筋ストレッチです。

はい では…

右側からいきましょう。

右手で 左の足首を持って下さい。

そして ここで
しっかり背筋を伸ばします。

背筋を伸ばしたら
足を下にグーンと下ろすと

これだけで もう既に肩が落ちて
僧帽筋が ある程度伸びてます。

ここから さらに 反対の手で
首を斜め前に倒していきます。

この時 背筋は まっすぐをキープです。

このようにすると
肩が しっかり落ちますので

僧帽筋が すごくよく伸びます。

♬~

白鳥 どう?

(谷本)これも15秒ですね。
すっごい… いた~。

(谷本)この時に
引っ張られる手に持っていかれて

背中が丸まってしまうと
肩 下 落とせてませんからね。

なので しっかり…

(谷本)この辺が痛くなるんですよね。

ほんと 僧帽筋のストレッチって
あんまり いいの なかったんですけど

これ かなり効きますね。
肩押さえるのが
なかなかできないんで。

これ 先生 一日何セットくらい
やったらいいんですか?

ストレッチは別に 回数はどれだけ
っていうのは特になくて

どれだけやってもいいのでね…

習慣化するんだったら
お風呂上がり… というかね

これ お風呂の中でもできますからね。
僕 お風呂の中で

よく こうやってやってます。
(遼河)ロケバスでもできる。

(笑い)
なんぼほど移動してんねん。

本当に。
ちょうどサイズ的にも収まりそうですね。

いや そう。
そうしたら ちゃんと ここもね。

そうですね。
鍛えれるし。

いや これもう
非常にやりやすいストレッチでしたね。

皆さん ぜひとも やってみて下さい。

さあ続きまして
顔の ある部分をほぐすことで

美しいフェースラインが
つくれるそうですね。

さあ 続いての新常識 こちら!

どういうこと?

顔をリフトアップさせるといえば
そう エステですよね!

下がってしまった顔のたるみを
取るために

こんな施術を受けている
という人もいますよね?

これ どれだけ効果があるのでしょうか?

そこで向かったのは
国際医療福祉大学三田病院。

放射線診断センター准教授の
奥田逸子さんに

調べてもらいました。

エステをした前後で
顔に どんな変化が起きたのか?

MRIを使って比べてみます。

これが MRI画像。

ほおの一番高い位置を
輪切りにした映像です。

(奥田)この部分 見て下さい。
鼻の付け根から横にのびる ほほ。

ところが この部分
少し食い込みが出てますでしょう?

何を意味するかといいますと
ここの部分

ほほが ふっくらとしてるから。
前は 真っ平らだった ほほ。

ところがマッサージをしますと
ふっくらとしておりますので

このような角度が出ております。

こうした顔のリフトアップ
実は 自分でもできるんです!

そのやり方を教えてくれるのが…

その方法を試してもらいました。

白壁さんのリフトアップ術 その名は…

まず ほうれい線の下をつまんで
動かします。

次に ほお骨を押していきます。

何やら 先生に言われたとおりに
やってみると…。

(一同)え~?

(白壁)
なんか ほぐれてきた感じします 皆さん。

例えば この人。
ほおに注目すると

リフトアップ術をしたあとのほうが

盛り上がって見えませんか?

続いて この人も…。

え~ 白壁先生に来て頂きました。
お願いしま~す!

(拍手)

さあ 白壁先生に
いろいろ聞いていきましょうよ。

さあ VTRに出てきましたね「リガメント」。
これは どういうことなんでしょう?

美容形成外科でいうリガメント
お顔のリガメントというのは…

(白壁)これが伸びた状態になってしまうと
この皮膚と皮下組織を

支えられなくなってしまいまして
たるみの原因になってしまいます。

で このリフトアップで大切なのは
2つありまして

1つが ほお骨の下にあります
リガメント。

もう1つが
あごのほうにあるリガメントですね。

この2つのリガメントの周りを
ほぐしてあげることで

リフトアップにつながります。

これ 痛みがあったりなかったり
っていう人がいるんですけども

これは何の差なんでしょう?

ちょっと リガメントのほうが
かたくなってしまっている方は

もしかしたら ちょっと痛みが生じる
可能性があるかもしれないですね。

先ほどの 膜ほぐしと
かなり近いものがあって

特に…

痛い人は やっぱ動きづらいので

やっぱり動かしてあげたほうが
表情が豊かになるかなと。

そうかそうか
かたくなっちゃうわけですね。

う~ん なるほど。

ではですね まず
あごのほうから やっていきます。

その筋肉の根元を 人差し指と親指で

2~3回 ほぐしてあげます。

人差し指と親指で つまみます。

そして
そこを2~3回 まわして下さい。

で そのあとに 親指をグッと曲げて

この曲げた関節を
ほお骨の下ですね

その中に入れ込むようにして
押し上げます。

≪痛い。
(白壁)痛い方 いらっしゃるかも…。

2つ目は ほおの下。

親指の関節の三角を使って

ほお骨の下に 入れ込みます。

その時に
ほお骨の上にある このお肉が

ぷくっと たこ焼きのような丸みを
つくるのがポイントです。

そして ほお骨に沿って
外側に押していって下さい。

だいぶ こう… リフトアップされる。

1日1分やったら ねえ
ロケバスでもできますよ これ。

(笑い)

こんなんなって…。
(関根)同時にやらなくていいんですから。

まあ どうしても
すごく効果を出したいもんだから

皆さん こう グリグリと

こすったりする方が
いらっしゃるんですけど…

あと 1日何回もやりすぎてしまうと
皮下出血っていって

ここが青くなってしまう原因に
なることがあるので…

毎日やってると どんどん どんどん
その顔になってくるんですか?

一度こう しっかりと ほぐして頂くと
それが ある程度キープできますので

また固まらないうちに
何回かやって頂くといいと思います。

顔が上がってく…。
へえ~。

これやるのは 朝とか夜
どっちがいいとか あるんですか?

まあ お風呂上がりとか
普通のストレッチと同じような感じで

お風呂上がりの あったまった時に
やって頂くと効果がありますし

あと デートの前の
気合い入れたい時とかに グッグッと。

待ち合わせ直前とか そんなんが
一番効果出るってことですか?

大丈夫です。 直前に後ろで
こうやって やって頂いてから…。

それでもOK?
(笑い)             大丈夫です。

あぁ~ そうか ハチ公前も
こんなことになってる みんな。

はい というわけで
先生 どうもありがとうございました~。

ありがとうございました。
(拍手)

(拍手)

ここで! 料理研究家…

本日 スタジオに持ってきてもらうのは…

体をやわらかくするのを助ける
ビタミンB群が豊富な豚肉を

こちらも 体をやわらかくしてくれる
クエン酸がたっぷり入った

マーマレードのソースで煮込みました。

さあ じゃあ 食べてみましょうよね。
(和田)どうぞ どうぞ。

トッピングに さらに「追いクエン酸」
ということでグレープフルーツも。

あっ もう フォークで簡単に切れるね。

やわらかくて おいしい。

(遼河)この味付け 合う。
(関根)さっぱりしますね。

めちゃめちゃ やわらかい。
味的には どうです?

いや~ おいしいです。

ご飯に合いますよね。

これもう 先生方も皆さん
完食されましたよ。

谷本先生 いかがですか?

ふだん 僕 もうちょっと
脂身の少ないものを食べますけども

おいしいので全部頂きました。
ありがとうございます。

金岡先生いかがですか?
(金岡)おいしかったですね ええ。

(和田)ありがとうございます。

(成田)
おいしかったです。 ごちそうさまでした。
(和田)ありがとうございます。

白鳥はさぁ もう
このオンエアの時にはどうなのかな?

もう結婚ですよ。
はい。

(和田)そうなんですか?
そうなんです 嫁になるんです。

おめでとうございます。
ありがとうございます。

料理とかは作ってるの?
こんな しゃれたもの作れないんで

大体…

おいしい。
うんま!

今日もう 家に嫁おらんから
今日これ晩飯やわ。

(笑い)

それでは 今宵のスペシャリストたちに
まとめの新常識を頂きましょう!

柔軟性 それは しっかりと
ストレッチで行う必要があります。

筋力トレーニングとストレッチ
バランスよく続けて

健康で美しい体を
維持してほしいなと思います。

この番組を見たらね
「明日からやろう」って

言う人がいるんですけど
今日 始めて下さい。

今からです?
今ですね。

深筋膜っていう新常識も
感じて頂いて

みなさんの手が
ゴッドハンドになるので

自分の手でできる やれば
やわらかくなりますから

ぜひ継続して
やって頂ければと思います。

さあ なんかこう 体の後ろが
ほんまに伸びたような。

痛いような気持ちいいような
感じですけどね。 どうでした?

ストレッチは なんか続けられそうなんで
ちょっと ほんと やわらかくなって

最後の あのスペアリブめざして。

(笑い)
どこめざしてんの お前。

そうだとしたら もう俺が煮込んでやるわ。
(笑い)

というわけで 皆さん
どうもありがとうございました~!

(拍手)
お~ 伸びてる! 伸びてるね~。


関連記事