名医のTHE太鼓判!【腰痛・ヒザ&股関節の痛みを改善SP】 大島蓉子、大堀恵、橋本大二郎、住田憲是、戸田佳孝…


出典:『名医のTHE太鼓判!【腰痛・ヒザ&股関節の痛みを改善SP】』の番組情報(EPGから引用)


名医のTHE太鼓判!【腰痛・ヒザ&股関節の痛みを改善SP】[字]


腰痛改善…10分の神の手名医が登場!

強い骨を作る…キクラゲ…ビタミンDの最強食材

股関節の痛みを改善…四股を踏め!お相撲さんから学ぶ


詳細情報

番組内容

あなたと家族の健康を守ります!

【★腰痛の悩みを改善…AKA-博田法とは!?】

【★最強食材…キクラゲ…日本人に足りないビタミンDで骨を強化】

【★股関節の痛み…相撲から学ぶ…四股がポイント】

出演者

★MC

渡部建(アンジャッシュ)  山瀬まみ


★レギュラー

児嶋一哉(アンジャッシュ)

原西孝幸(FUJIWARA)

藤本敏史(FUJIWARA)


★ゲスト

大島蓉子

大堀恵

橋本大二郎

遼河はるひ


★医師

大竹真一郎

住田憲是

戸田佳孝

丸田佳奈

森田豊

公式ページ

◇番組HP

http://www.tbs.co.jp/the-taikoban/



『名医のTHE太鼓判!【腰痛・ヒザ&股関節の痛みを改善SP】』のテキストマイニング結果(ワードクラウド&キーワード出現数BEST10)

名医のTHE太鼓判!【腰痛・ヒザ&股関節の痛みを改善SP】
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<つらい腰痛がわずか10分の治療で
改善するかもしれません>

<そして>

<まずは こちら>

<が期待できる
驚きの治療法です>

腰とか膝が痛いですね

腰痛があります 腰痛持ちです

<腰痛に悩む日本人は>

<およそ2800万人いる
といわれています>

<しかし 腰痛の85%は>

<原因が不明ともいわれており>

<なかなか
完治しないのが実情です>

<それが たった10分で>

<劇的に改善する
治療法があるというのです>

<長年 腰痛で
歩くのもつらいという80代の女性>

<治療を
終えると…>

<歩くだけで痛かったのに
ブリッジです>

<こちらの70代の男性は…>

<でした>

<電車待ちの際には
自前の椅子です>

<階段は
補助なしでは上がれませんでした>

<ところが…>

<屈伸運動も余裕です>

さあ 大二郎さん
腰 膝 いかがですか?

膝は そんなに
悪くないんですけど 腰は…

長く座ってる仕事をしてたので
それで痛いですね

朝ね 特に
起きるときは痛いです

でもね 歩いてるうちに
だんだんよくなるんです

お医者さんには

よく知られた…

いろいろと
ひもといていくんですから

病名と改善方法わかってたら
もう終わっちゃうんで…

どうも どうも どうも

<元宝塚 遼河さんが訪ねました>

したり

<以前
番組でも 腰痛歴20年と告白>

崩すと ここが

から
こうなって

こうすると もう最悪です

<一番つらいのがロケバス>

<足が長く
座席に入りきりません>

<そのため いつも
斜めの姿勢で座っています>

<この姿勢 腰への負担が
2倍かかるといいます>

<さらに
10年ほど前に半月板を手術>

<膝の痛みを長年抱えています>

<階段を下りてもらうと…>

<手術した左膝を
かばってしまうのか>

<ぎこちない動き>

<遼河さんの>

<訪れたのは
豊島区巣鴨にある望クリニック>

(遼河)大丈夫ですか? 階段
はい 大丈夫です

<順番を待つ患者さんに
聞いてみました>

(遼河)どこからですか?

どちらから?

<さらに…>

どこから
いらっしゃってるんですか?

<外国から訪れる患者まで>

<予約は 数カ月先まで
いっぱいだといいます>

<その治療法とは?>

私が行っている
診断を兼ねた治療法は

AKA-博田法です

<愛知県から訪れたこの女性は>

<長年
腰の痛みに悩まされています>

(住田)自分で上げないように…
ずうっと上げていくと

はい

<足を伸ばしたまま どこまで
上げると突っ張ってくるのか>

<チェックしています>

<左足はここまで>

(住田)これは ここで
突っ張ってくる わかるでしょ

<左足と比べると
右足はさらに上がりません>

<すると…>

痛いことしませんからね

<住田先生が
何かを探るように>

<腰を触り始めました>

これが 動きを…

大丈夫ですか?

<骨と骨の間を
広げているというのです>

<軽く触れただけのように
見えますが>

はい 上向いてください
どうですか?

<10分ほどの簡単な治療>

<受ける前と比べると
大きく改善されました>

<住田先生によれば>

<の機能障害だといいます>

<仙腸関節とは 骨盤の仙骨の
そばにある小さな関節のこと>

<そこの動きを
改善するのが>

<この呼び名は 開発者の
名前を取って付けられました>

<通常は 仙腸関節に>

<隙間が開いていることで>

<体がスムーズに動きます>

<しかし
日常的に重い物を持ったり>

<中腰での作業など
過剰な力が加わることで>

<仙腸関節の隙間がなくなり>

<骨が引っかかるように
動きが悪くなるというのです>

<関節が動かないため
周りの筋肉が異常に収縮>

<それが
痛みの原因になるといいます>

<揺れを吸収する装置があれば>

<衝撃は軽減され
倒れにくいのですが>

<そのシステムがうまく働かないと>

<衝撃が吸収できず>

<ビル全体が大きな影響を
受けることになるのです>

<骨と骨の間の
仙腸関節の隙間を広げて>

<動きをよくしていきます>

<その結果 腰痛を
改善するという治療法なのです>

それは 一番のあれは

(住田)中腰というのは仙腸関節が
非常に

そのとき ねじりますから

だから ちょっとしたことで
動きが悪くなっちゃうわけです

<な状態です>

<ここに衝撃が加わると
関節の動きが悪くなるといいます>

膝曲げないで 後ろ反らして
ちょっと ここが…

もう これ ダメでしょ?
これ わかると思いますけど

後ろ 反れないのは

<長年の腰痛のせいか>

<ほとんど反ることができない
遼河さん>

<します>

ダラーンとして上げますと
大体ここで突っ張ってくるんです

<遼河さんの足が
無理なく上がるのは ここまで>

<特に 一度手術している左足は
30度ほどしか上がりません>

<仙腸関節の隙間を>

<ミリ単位で動かし
広げていきます>

<治療を
繰り返すこと 10分>

自分で上げないように…

わかると思いますけど
だいぶ上がるようになったでしょ

<治療前と
比べると>

<痛みのある左足が>

<2倍近く上がるようになりました>

はい 後ろ反らしてください

今 僕は

<腰の反らし具合も
ご覧のとおり>

実際 遼河さん
受けてみて

私 ホントに
何十年腰痛と闘ってきて

いろんなとこに行ってるんで
そんなすぐには治らないだろう

と思ってたんです
私 ホント次の日から

(山瀬)嘘~

(遼河)これ 嘘だと思うでしょ?
うん

ホントに で 3日後ぐらいに

そのたんびに マネージャーさんに

痛くないから スタッフさんに言って
って言うぐらい

僕も腰痛歴でいうと
20年… 30年近くなんで

疑ってるんだったら…
(遼河)やってもらうといいですよ

いいですか?
いいですよ

まずは
今の状態を見せてもらいましょう

後ろに反って…
この動きはしないんだよ 腰痛の人

膝を曲げないように…
あっ 怖い 怖い…

ここで限界ですか?

はい わかりました
(藤本)自分で限界を決めるなって

力抜いて… 自分で
上げないようにしてください

ダラーンとしてくださいね

右は大丈夫なんです
右は結構いきますね

こっちはもう
これでカチカチです

ここで痛いですか?

これ以上やると痛いですか?
はい 硬いですね

もうこれで
カチカチですね

<します>

<さらに 簡単に腰痛を
撃退する体操も大公開>

<腰痛で悩むMC 渡部が
AKA-博田法を体験します>

(住田)これを
緩めていただけますか?

(住田)ええ 今 ちょっと
動かし始めてるんです

あっ なるほどね

<的確に
仙腸関節をとらえ>

<広げていく
住田先生>

<反対側も行い
10分後…>

はい 上を向いてください
もうこれでいいの?

<先ほど
45度程度しか>

<上がらなかった
右足ですが>

<どこまで
改善されたのでしょうか>

≪えっ もう?

(一同)うわーっ!

<なんと腰の痛みがとれ>

<90度近くまで上がりました>

<そして 痛みがひどく
少ししか上がらなかった左足は?>

この辺までいくんですね

ホントに?

ここまで上げても まだちょっと

これ以上やると痛いんですね

<腰が痛くて
上がらなかった左足が>

<たった10分で ここまで
上がるようになりました>

<上体を
反らす動きはどうでしょうか?>

<なんと ここまで
反るようになりました>

<さらに 先生は…>

一番最初の状態 要するに
仙腸関節の動きが悪い状態

これを ちょっと
こうすると

戻しちゃってる…

(住田)また治しますから大丈夫…

戻しちゃえ
戻しちゃえ

(原西)元に戻すねん

<さらに AKA-博田法は
腰痛以外の改善も促すといいます>

(スタッフ)おはようございます
おはようございます

<以前 番組で告白した
膝の半月板手術の痛みが>

<いまだに引かないといいます>

<さらに 最近は
舞台の激しい動きで>

<膝への負担も増えています>

だから おおってなるから

<手術した左足に
体重をかけられないため>

<階段もぎこちない感じです>

<長年の膝の痛みは
治るのでしょうか>

(住田)どのぐらい?
そのぐらいでもう痛いですね?

ここが つかないです

<半月板を手術した
左膝の関節が硬いため>

<正座ができず
拳1つ分が開いてしまいます>

<住田先生によると>

<膝痛でも仙腸関節の動きの悪さが
原因の可能性があるといいます>

<それによって筋肉がこわばり>

<膝が痛む
というのです>

<膝痛のラサールさんも
腰痛と同じように>

<仙腸関節に指をかけ
ミリ単位で隙間を広げていきます>

<10分
治療を行った結果…>

<治療前は
拳1つ分 開いていましたが>

<正座できるようになりました>

ような気がします

ちょっと にわかには
信じがたいんですけど

ラサールさんの正座とかを
見せられると…

戸田先生にも聞きましょう

僕は手術をしない整形外科の
治療法を研究してきたんで

手術をせずに仙腸関節の
動きを取り戻すことで

腰痛を改善する博田法には

ただ その技術の習得に
時間がかかるので

<そこで 関節痛の
スペシャリスト 戸田先生が>

<にできる>

<します>

これが腰割り
という姿勢なんですけど

手を膝の上に置いて
肘を伸ばしたまま

仙腸関節を押し広げるような形で

(原西)肩を入れるっていう?
(戸田)そうですね 肩を入れる

これを2秒間ですね
≪1 2

(戸田)反対 1 2

これを左右5回ずつ
朝・昼・晩やると

腰痛の予防に効果があります

大島さん いかがですか?
痛いです

何か こう
伸びてるなっていうか…

大堀さん どう?

<腰 膝 関節の痛み改善SP>

<次は 強い骨を作る
乾燥したあの食材です>

<発表
するのは>

黒くてペラペラ
ということですけども

骨粗しょう症は
骨がスカスカになって

折れやすくなる
病気なんですね

その写真がこちらです

これが正常な骨ですね
詰まってますよね

こちらが骨粗しょう症
スカスカなんですね

これですね
腰痛とか膝痛などの原因の一つが

実は この骨粗しょう症
というふうに考えられてますね

<長く続く腰痛や関節痛は>

<圧迫骨折が
原因の場合もあるといいます>

<骨粗しょう症で骨が弱くなり
知らず知らず骨折し>

<関節痛だと
勘違いするケースが多いのです>

この骨の健康に欠かせない
栄養素の代表が

必要なんです

それが

<ペラペラした食材を求めて
訪れたのは>

<地元では
「みみなば」と呼ばれ>

<昔から体にいいものとして
食べられてきたといいます>

<ほぼ毎日 みみなばを食べている
農家の皆さんを見てみると…>

<なんと重さ10kgはあろうか
という みみなばを…>

<70代の女性が
軽々と運んでいます>

<さらに…>

(スタッフ)おー すげえ すごい

<70代とは思えません>

<町の方々も…>

(スタッフ)おー すごい
柔らかい

<骨密度はどうなのでしょうか?>

<皆さんの結果は?>

(スタッフ)あっ 町内会長 すごい 高い

よかったね

(スタッフ)お母さんも高めでした
あ~ ありがとう

<ほとんどの方が
同年代の平均値よりも>

<骨密度が
高いことがわかりました>

<ところで みみなばとは
何なのでしょう?>

こちらにあります
どうぞ

(スタッフ)ビニールハウス?

<それは スーパーで
手軽に手に入る あの食材>

<それを 2週間食べ続けた
大島蓉子さんは…>

<骨が強くなる
という驚きの効果が>

結果は こちらです

こちらにあります
どうぞ

(スタッフ)ビニールハウス?
そうです

こちらです
(スタッフ)うわー すごいですね 量が

<これは?>

(西)これが みみなば
キクラゲです

<みみなばとは
キクラゲのことです>

<出荷前のキクラゲは こんな状態です>

<スーパーなどで目にするのは
主に乾燥キクラゲです>

<今ではコンビニでも
手軽に入手できる食材です>

<産地の人吉市では古くから…>

長寿の妙薬
といわれております

山に自生してるキクラゲを

僧侶や住職たちがよく食べていた
といわれております

<ところで なぜ「みみなば」と
呼ばれているかというと>

<「なば」とは
この地域では きのこという意味>

<形が耳に似ているから
みみきのこ>

<で 「みみなば」
と呼ばれているそうです>

(白ジョジョ)ここでクイズです

(黒ジョジョ)キクラゲってすげえよな

(黒ジョジョ)そりゃ あれだっぺよ

(黒ジョジョ)急にどうしたんだよ
何だおめえ 急に声大きくして

(黒ジョジョ)書けるかな?

さあ 遼河さん お書きください
≪早く 早く

ちょっと待って…

書いて 書いて

ちょっ ちょっ…
耳 耳!

(白ジョジョ)正解は
「木」に「耳」でした

(黒ジョジョ)遼河さん 正解だったな

<中国で
木に生えた耳に見えることから>

<こうなったんだそうです>

<医師によると…>

実は 強い骨を作るのに重要なのが

なんです

<が必要なのでしょうか?>

骨って
カルシウムが大事というのは

皆さん
よくおわかりだと思います

ビタミンDというのは

カルシウムを腸から吸収させるのを
助ける働きがあります

つまり ビタミンDがあると カルシウムが
よく体の中に吸収されていく

といっていいと思います

なので

<いかにビタミンDをとるか>

<これが骨の健康に最も重要です>

キクラゲ これ ビタミンD
非常に豊富なんですね

こちらなんです

どうぞご覧ください

しいたけが
100g当たり12.7マイクログラムですね

そして まいたけが19.8

では このキクラゲは
一体どのぐらいかというと

こちらでございます

≪えーっ!

(大竹)なんと128.5
ビタミンDが なんとですね

2位のまいたけと比べると…

(大竹)約6倍も
多いんです

さあ これはすごい…
丸田先生 すごいですね

そうですね
キクラゲは ビタミンDだけではなくて

しかも 低カロリー

骨が丈夫になり
腸にも よくて

といえると思います

<そんなビタミンDを
効率よく吸収できるキクラゲ>

<どうやって作るのでしょう?>

<おがくずなどを
固めた 菌床には>

<キクラゲの菌が
植え付けられています>

<ここに およそ3カ月>

<水分を与えていくと
出てくるのが>

<キクラゲの芽です>

<そこから3週間ほどで
キクラゲに成長するのです>

<太陽の光に当てる天日干し>

<キクラゲは
日光を長く浴びるほど>

<ビタミンDが増えるというのです>

<そのため 太陽の光を十分に浴び>

<乾燥させたキクラゲは>

<ビタミンDが より豊富に
含まれることになるのです>

<地元の方は どのように
食べているのでしょうか>

<いったキクラゲを
カップに入れ>

<お湯を注ぐだけの
キクラゲ茶>

<地元の定番です>

そして 結果的には
中にキクラゲが入ってるでしょ

今度は 全部

<残ったキクラゲを
きちんと食べるのがポイントです>

<これで 栄養も
全部とれるというのです>

あっ 濃いね
(藤本)香ばしい

ダシ 出てますね

お塩 ちょっとだけですもんね
これね

(児嶋)ひとつまみ
(藤本)いいダシが出てるね

(大堀)しますね
おいしい

橋本さん どうですか?

キクラゲとは思えないよ ねっ

<キクラゲ農家の夕食を
覗いてみましょう>

(スタッフ)キクラゲ入り?
はい

(スタッフ)キクラゲコロッケは
聞いたことないですね

ないですか?
(スタッフ)ないですよ

普通

はい コロッケ

<中火で およそ6分>

<キツネ色になったら
キクラゲコロッケです>

<中は…>

<たっぷりの
キクラゲ>

<この>

ビタミンDというビタミンは
脂溶性ビタミン

油に溶けるビタミンですので

油と一緒にとった方が

腸の中での
吸収効率がよくなるんですね

なので 油と一緒に調理した
キクラゲをとるということは

とても そういう意味で
効率がいい とり方

というふうに
言えると思います

<キクラゲコロッケは 実に
理にかなった食べ方なのです>

あっ おいしい
あっ おいし~い!

何か

しっとりしてて

食感だけかなと思ったけど

熱を加えると
味 やっぱいいですね これ

香りもプワーンって
いい香りがするし

大竹先生 キクラゲ どのぐらい
食べればいいんでしょうか?

1日約6g程度食べれば

十分だというふうに
いわれているんですね

大体 この乾燥キクラゲ
6枚分ぐらい

(藤本)6枚
すぐだね

今回 大島さんに 2週間の
キクラゲ生活を送ってもらいました

<膝が痛くて スムーズに
階段を下りることができません>

<以前 番組でも膝の痛みを訴え>

<対処法を行いました>

少し よくなったんですけど
もっと よくなりたいです

食生活で
簡単にとれるのであれば

試してみたいです

<ということで
骨の健康に欠かせない>

<ビタミンDを多く含むキクラゲを>

<1日に6枚程度 食事に加える>

<膝が痛いとお悩みの>

<80代女性と
60代の男性も挑戦します>

<血中のビタミンDを測ってみます>

<数値が30以上あると
十分にあるという「充足」>

<20以上 30未満だと「不足」>

<20を下回った場合
「欠乏」と診断され>

<骨への影響が心配されます>

≪大島さんの値が
17.0

低いですね

<大島さんは ビタミンDが
かなり不足しています>

<このままでは
転んで骨折などのリスクも>

<高くなるといいます>

<ほかの2人も
ビタミンDが足りていません>

<実は 日本人のおよそ9割が>

<ビタミンDが不足しているという
研究もあります>

<その原因は ビタミンDが>

<簡単に増えない
性質だからだといいます>

<果たして 1日に6枚程度の
キクラゲを食事に加えるだけで>

<ビタミンDの量は
増えるのでしょうか>

(大島)今日は カレーを
作ろうと思って

今 煮込んでおります

(大島)カレーできました
こんな感じでーす

そこに このキクラゲを入れて
煮込みたいと思います

これですね これ
キクラゲです

コリコリしてます

<その後も 様々な料理に
キクラゲを加え…>

うん

<コンビニの おそばに
キクラゲをトッピングです>

<この日
キクラゲを投入したのは…>

<なんと カフェオレです>

いただきまーす

<一見 意外に思える
組み合わせですが>

<カフェオレがポイントです>

<牛乳には
カルシウムも脂質もあるので>

<ビタミンDを
効率よく吸収できるのです>

ネットで見つけました
粉のやつ

<粉末の>

<実は最近
ネットで販売されていて>

<人気なんだそうです>

(大島)お団子と お茶に
入れてみたいと思います

こんな感じになりました
ちょっと かけ過ぎかな?

うん お団子の
邪魔をしていません

<結果は スタジオで>

さあ そのキクラゲ生活
結果 気になりますね

はい どうだったんでしょうか

おお きた!

<さらに 相撲で行われている>

<股関節痛の予防に効く
あれを公開します>

<2週間のキクラゲ生活で>

<大島さんのビタミンDは
どうなったのでしょうか?>

結果は こちらです

おお きた!
3.8ナノグラムパーミリリットル アップして

「不足」のところになりました

なるほどね
でも「欠乏」から「不足」だから

これ大竹先生 やっぱ
すごいんですよね?

そうですね

ですから これだけ増えた
たったの2週間ですから

<一緒に行った 2人の結果は?>

<まずは 80代女性>

ええ ええ

<「欠乏」というビタミンDの指標から>

<2.1増加しました>

<60代の男性は
なんと>

<「不足」から
「充足」に>

<1.8増加して
いました>

<見事3人とも ビタミンDアップ!>

<ここで>

<番組オリジナル 骨にいい>

<キクラゲ茶漬けを作ります>

これは 乾燥キクラゲを
細かく切ったやつを

まずこれを いります

<2分いった乾燥キクラゲを
急須に入れます>

<そして…>

塩を ひとつまみ
パラパラパラと入れて

お湯を…

<ポットから お湯を注げば
キクラゲ茶の完成です>

<続いて お湯で戻した桜えびに>

<醤油を入れて 数分炒めます>

さあ これを…

(大堀)もう でも
それだけでいいんですね

もう大体
好きな量でいいんですけど

もう好きな量 パラパラパラ

(遼河)天かす?
(児嶋)天かす これ天かすです

天かす! 天かすとネギ

<ここにキクラゲ茶をかければ
キクラゲ茶漬けの完成>

<天かすの油分が ビタミンDの
吸収を助けてくれる上に>

<桜えびで カルシウムもとれる>

<骨粗しょう症予防に最適な
お茶漬けです>

さあ じゃあ
早速いただきましょうか

あ おいしい
うーん うんうん うんうん…

どうですか?
おいしいです とても

遼河さん どうですか?

お茶漬けって
こう サラサラサラッて

流し込んじゃう感じなんですけど

キクラゲがあると
ちゃんと噛めるので

食べ応えありますし
天かすもいいですね 油もね

(遼河)このバランスがいいです
いい

<強い骨を作るお茶漬け>

<皆さんも 試してみては
いかがでしょうか?>

<腰・膝・関節改善スペシャル>

<続いては 日本伝統のあれで>

<股関節痛を改善します>

<発表するのは>

はい あれ 何でしょうか?

何だろうね さあ…

かしわ手を打つ

でも

随分 遠い…
じゃあね 土俵入り

<その日本伝統の あれは>

<書籍でも多く出版され>

<今 話題のトレーニング方法なんです>

<そのトレーニングを
2週間実践すると…>

股関節の

<2人とも 驚きの効果が出ました>

<股関節に
不安を持つ方に>

<ある調査を
行いました>

<これで 股関節が抱えるリスクが
わかるというのです>

<手を腰の前に置き>

<ももが手に当たるよう
足を上げます>

<これを1回とカウントし>

<この動きを20秒間続けます>

<だと>

<股関節痛を発するリスクが
高まるといいます>

<疲れると股関節が痛むという
77歳の女性は…>

(スタッフ)大丈夫です はい17回です

<こちら 57歳の女性の場合も…>

(スタッフ)ストップです 31回です

何か 役に立ちました?
ごめんなさい

<50代以上の10人中9人が>

<基準値を
下回る結果になりました>

<実は日本には
股関節痛で悩んでいる人が>

<およそ520万もいると
いわれています>

<痛みの原因の多くが>

<股関節痛に悩まされているのが>

<元AKB48の>

<一児の母です>

<などで>

<股関節が痛くなるといいます>

<そんな股関節の痛みを改善する>

<日本伝統の あれとは?>

<戸田先生と>

えっ 浅香山部屋?

(戸田)そうです

<訪れたのは
東京・両国にある浅香山部屋>

<この>

<股関節痛に効果がある
あれがあるそうですが…>

よろしく
お願いいたします

<現在は 11人の弟子を
抱えています>

<稽古の様子を見せてもらいます>

わっ!

すごいですね

<かなりビビっている大堀さん>

<この厳しい稽古の中に>

<股関節痛に効果がある
あれがあるそうですが…>

中でも

<股関節を鍛えるのに
最も効果的といわれる運動が>

<四股です>

<ここを鍛えることで>

<股関節を
曲げるときに かかる負担が>

<軽減されるといいます>

あと

<さらに四股は 大腰筋だけでなく>

<お尻や太ももの筋肉も
鍛えることができ>

<股関節の負担を軽減することが
できるというのです>

<書店にも 四股を使った
トレーニング本が多く並びます>

<今 その優れた効果が
注目されているのです>

実際に お弟子さんたちは
皆さん股関節というのは…?

<力士の皆さんに聞いてみると…>

逆に むしろガンガン動く感じが

そういうのは

<巨体が ぶつかり合う
激しいスポーツにもかかわらず>

<股関節を痛めている力士は
ほとんどいないといいます>

<元大関の四股です>

<本格的な四股は
実は 7年ぶりです>

ここから構えて

1 2 3って構えます

で 1 2…

で 3

おお~!

ねえ 音がすごいですよね

<まずは 股関節を開き>

<足首を 外側に45度開きます>

<軸足に体重を乗せ 反動を使わず>

<反対の足を上げていきます>

<これを>

<股関節痛の改善に
効果があるといいます>

<さらに四股を踏む この体勢は>

<股関節を広げるストレッチ効果も
あるとされています>

<では 大堀さんは…>

えっ? 私ね AKBの頃

<が通常です>

<大堀さんは だいぶ硬めです>

<もう一つ
重要なポイントがあるといいます>

先生

それが言いたかったんですね
はい

かつ

はい こうですね ここですね

そうです ここで

いや いや いや…
もっと止めて 5秒止める 5秒

いや これ でも

すっごい効きますね

<これを左右10回 毎日踏むことで>

<強い股関節を手に入れることが
できるといいます>

<四股は 整形外科でも
取り入れられています>

<股関節痛に 悩み続けていた>

<57歳 主婦は>

<四股を左右10回ずつ>

<1年半踏み続けた結果…>

力が入らないので

もうちょっと焦っても バッと

<こちらの81歳の主婦も…>

<もも上げ測定を
やってもらうと…>

<2人とも
基準値を超えたのです>

さあ 四股ということでしたね

確かに 日本伝統の
ものでしたけどもね

ということで今回は 大堀さんに

四股トレ生活に
挑戦してもらいました

ご覧ください

<股関節痛に悩む大堀さんと>

<60代の主婦2人が
四股トレを2週間実践します>

<股関節を支える>

<大腰筋の
断面積の平均は>

<左右合わせて
15.3平方センチメートル>

<一方 大堀さんの
数値は…>

<11.2平方センチメートル>

<平均より 4.1も少ない数値です>

<2人の主婦も
平均値より少ない数値>

<大堀さんの
もも上げ測定の結果は…>

苦しい…
(スタッフ)35回です

<主婦2人も
基準値には届きません>

<2週間の改善生活で
変化するのでしょうか>

<改善生活初日>

たぶん 合ってる
あっ 背筋をピンと伸ばして…

<痛みがあるのか
ふらついています>

1 2 3

はあ ドスコイ

この7回目が…
昨日もそうだけど

えっ?

骨盤のね
ゆがみを治すための四股トレ

四股トレ?
そう

<同じ事務所の小島瑠璃子さんと>

<相撲好きアイドル 山根千佳さん>

でも 四股だったら

て 聞いたことあります

<そして
変化に気付いたのは13日目>

≪そうね
だいぶ

<初日と比べると
確かに安定しています>

今日も がっつり1時間

待て~とか
走ったりとかもできましたし

だけど

あれっ

みたいな感じはありますね

<一緒に四股トレを始めた
主婦2人は>

<2週間後の大腰筋を CTで検査>

<アメリカの専門家の研究では>

<筋トレの上級者でも
1カ月で筋肉量が増えるのは>

<0.25%~0.5%だといいます>

<ですが…>

<こちらの主婦は
11.7から>

<12平方センチメートルに増加>

<なんと2.5%も
数値が増えました>

<こちらの主婦は
特に 左側の大腰筋が増加>

<筋肉量が 6.8%も
増加していました>

股関節の

外に出るのが ちょっと

とかっていう感じには

<さらに
もも上げ測定の結果も…>

<2人とも 改善前と比べて
大幅にアップしました>

<大堀さんは
どうなったのでしょうか?>

先生 大堀さんの大腰筋は
どうなりましたか?

さあ どうなった?
CT検査が こちらです

大堀さんの筋肉量の面積は

3.5%増加しました
おお お見事!

(戸田)四股トレの
成果だと思います

これ 大成功と
言っていいですか? 戸田先生

どうですか?
大堀さん この結果見て


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