美と若さの新常識「ダイエットに美肌!レッツ・ダンス♪」食欲を抑える効果を検証。引き締ったウエストも美肌も…


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出典:『美と若さの新常識「ダイエットに美肌!レッツ・ダンス♪」』の番組情報(EPGから引用)


美と若さの新常識「ダイエットに美肌!レッツ・ダンス♪」[字]


「美しいカラダが欲しいならダンス♪」が新常識。ダイエット成功者続出のダンス教室で、食欲を抑える効果を検証。引き締ったウエストも美肌も、ダンスなら楽しく手に入る!


詳細情報

番組内容

「美しいカラダが欲しいならダンス♪」が新常識。5キロ以上のダイエット成功者が続出という噂のダンス教室に潜入。楽しく踊れて、なぜか食欲が抑えられちゃうナゾを解明!それは人類進化がカギを握っていた!?さらに、ベリーダンスでウエスト引き締め、フラダンスで便秘改善、ヒップホップで肩こり解消、フォークダンスで美肌作りなど、ダンスに秘められた多様な効果を徹底調査!楽しみながらできるボディ・メイキング術を探る。

出演者

【司会】フットボールアワー,【出演】井森美幸,キムラ緑子,鈴木亜美,和田明日香,【解説】水村真由美,吉川貴仁,佐藤菜穂子,【語り】LiLiCo,松本大督




『美と若さの新常識「ダイエットに美肌!レッツ・ダンス♪」』のテキストマイニング結果(ワードクラウド&キーワード出現数ベスト20)

美と若さの新常識「ダイエットに美肌!レッツ・ダンス♪」食欲を抑え
  1. ダンス
  2. 井森
  3. 運動
  4. キムラ
  5. ディラーラ
  6. ベリーダンス
  7. フォークダンス
  8. 効果
  9. オキシトシン
  10. ダイエット
  11. 今回
  12. フラダンス
  13. 筋肉
  14. 今日
  15. 拍手
  16. 和田
  17. 簡単
  18. 佐藤先生
  19. 大事
  20. 鈴木


『美と若さの新常識「ダイエットに美肌!レッツ・ダンス♪」』の解析用ソース(見逃した方はネタバレ注意)


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LiLiCoです。 今日は この3人の
喜びの声から お聞き下さい。

3人が共通して始めた 「あること」
それは…。

今 大人の習い事として大人気。

ちなみに この踊りはバーレスク。
知ってました?

他にも 繊細な美しさを表現するバレエ。

かわいらしいしぐさの K-POPダンスなど
ダンスの種類も どんどん増えています。

更に ダンスブームは シニアにまで。

(井森)あっ すごい!

軽やかに踊る こちらは
なんと 62歳と59歳!

もう 老いも若きも
ダンス ダンス ダンス!

今日は さまざまなダンスに秘められた
驚きのパワーをご紹介します!

<スタジオには ダンスの美容効果を
教えてくれる専門家が集結。

こんな メタボな おなかでも…。

一日15分 あるダンスを踊るだけで…>

<皆さん おなじみ あの…>

<なぜか 美肌が手に入る?>

ダンスで 体の隅々まで
美しくなってみませんか?

(拍手)

始まりました 「美と若さの新常識」。
今回のテーマは 「ダンス」ですね。

岩尾さん 我々 ダンスとは
縁遠いですけどもね。
そうですよね。

吉本の養成所でも
ダンスの授業ってありましたけど

そんなん 芸人が行ってどうすんねん
みたいな感じで行かなかったですもんね。

そうです。
我々 1回も行かなかったですけどね。

さあ 今日は ダンスといえば この方です。

井森さん お願いします。
どういう意味!?

日本のアイドルダンスの第一人者。
そうですよ。

井森ダンスという
ジャンルがありますから。

ないから! ないです!

こんな感じ。
あの Vね。

(井森)違う! そんなの やってないから!

あのV 全員 見たからね。

(笑い)

いや 私も あんなにリズム感ないって
あの時に初めて知って。   そうですよね。

あれ きっかけに やっぱり…

ああ そうですか。
めっきり 踊ることなくなったの。

でも バカにしてますけど 僕ら

あれを やれっていったら
それすら できないですからね 僕。

分からないからね。

さあ そして キムラさん。
(キムラ)はい。

私ね おじいちゃんと おばあちゃんが
奄美大島出身で

お正月とか ちょっとお酒入ったりとか
催し物 やってる時に

必ず みんなが踊りだすんですよ。
もう動きだすんですか 体が。

そう。 みんなで踊るのが普通だったので。

じゃあ ダンスは?

ええっ!?

ちょっと スッキリしたい時ね。
お酒 飲みすぎた

このまま寝たら ちょっと太るかなと
思う時に 何か かけて 踊ったりとか。

おかしいですか。
すごいライフスタイル 送ってますね。

鈴木亜美さんはね
歌って 踊ってでしょうから

レッスンというのは もう
かなり やったんですか?
やりましたね。

週に4回 2時間を マンツーマンで

ジャズダンスで
基本から 基礎から やってましたね。

今も それこそ お酒飲んで
家で ワーッと踊ることあります?

その方が好きです。
やってる!?

ほら~!
そうなんや。

レッスンとか もう 先生に怒られながら
やるのは もう きついんで

普通に楽しく…

やってんねや!

そんな ダンスの魅力を教えてくれるのは
こちらの3人。

ダンスが 健康に及ぼす効果を
長年 研究している…

運動で食欲を抑えるという
驚きの研究をしている…

肩こりなど 体の不調を改善させる
ダンスの動きに詳しい…

さあ ダンスには 美と若さの効果が
いっぱいということで

今回 さまざまなダンスを取り上げます。

こちら。
おお~。

いろんなジャンル あります。

さあ 今回は こちら
マル秘ダンスということなんですけども

特に おもしろいダンスを見つけてきました。
(一同)ええ~!

ということで こちら。

さあ 一体 どういうことなんでしょうか?

皆さん ダイエットは やってみるけど
いろいろと悩み ありますよね?

食事制限とかも やったことありますし。

ダンスなら
この悩み 解決してくれるんだとか。

というわけで やって来たのは
東京・池袋にある ダンス教室。

きらびやかな衣装に
手には シャンシャンと呼ばれる小道具。

せ~の… 歌って。

♬~

ここは 「ベルサイユのばら」でおなじみ
宝塚歌劇団の踊りをまねて 楽しむ…

宝塚ファンの熱烈な希望に応えて
5年前に開校。

毎週 およそ50人の生徒が踊りに来ます。

(井森)こういう教室あるんですね。

宝塚に 13年間在籍。

男役スターとして 活躍しました。

生徒さんの なりきりぶりは
徹底しています。

自己紹介をしてもらうと…。

付けんねや 名前。

こちらの方は?

そして こちらは…。

嶺淀礼穂こと…

太田さんは これまで ダイエット目的で

ウォーキングやフィットネスに
挑戦しては 挫折してきました。

しかし ダンスだけは特別なんだとか。

(太田)…という気持ちになって
継続してます。

これです。

その結果 こんな うれしいことが。

おなかまわりが 見違えるほどスッキリ。

半年で なんと…

更に 続々と
ダイエットの成功者が。

1年ぐらい ずっと体重計
量ってなかったんですけど…

びっくりしました。

通い始めて 1年間で…

<皆さん
見事 ダイエットに成功したようです。

でも よく見ると そこまで痩せるほど…>

<長続きできるとはいえ
なぜ こんなに ダンスで痩せられたのか>

<ダンスの健康効果を研究する
スタジオにもお越しの…>

<ポイントは ダンスで使う
ある筋肉にあるといいます>

<インナーマッスルとは
体の内側にある筋肉。

鍛えると 姿勢が良くなるほか
基礎代謝が上がり

太りにくい体質になると考えられます。

では 宝塚のなりきりダンスでも
インナーマッスルは鍛えられるのか?>

<10kgのダイエットに成功した
太田さんにご協力頂き 実験です>

<おなかに センサーを貼らせてもらい

ダンスをする時 インナーマッスルが
どのように活動するのかを調べます>

<今回 測るのは
インナーマッスルの一つ 内腹斜筋です。

おなかを横から包む この筋肉。

なかなか鍛えられないそうです。

まずは 一般的な
インナーマッスルのトレーニングで

筋肉の活動を測ります>

ああ これ よく見ますね。

<それでは 測定開始>

<この体勢 なかなか つらそうですが…。

内腹斜筋を
あまり うまく使えていないようです>

<これが ダンスだと…>

♬「ごらんなさい ごらんなさい
ベルサイユのばら」

<楽々 踊っているようですが
内腹斜筋の活動は…>

(井森)え~!?
全然 ちゃうやん。

<トレーニングの方は
ピークが あまり高くありません。

その一方で ダンスは
頻繁に高いピークが現れます>

<一体 なぜなのか?

水村さんを訪ねて 聞いてみると…>

ダンスの場合には

例えば ステップで 右に移動したり
左に移動したりしている間でも

上半身 まっすぐに
保たなくてはいけませんので…

♬「ごらんなさい」

<ダンスの特徴が出たのが
このステップを踏んだ直後。

活動電位が ここで
はね上がっています。

片足で
姿勢を維持する時

内腹斜筋は体を支えようと
活発に働きます。

こうした動きの繰り返しが
ダイエットの手助けとなり

見た目では激しくないダンスでも
痩せることができたと考えられるんです>

あれで鍛えられるんですよ。
ええ~!? え~!

キムラさん 「ごらんなさい」でいけますよ。
びっくりしました 今。

いや~ まさしく今 私
ジムに行こうとしてたんですよ ほんとに。

最近 ここに座っててもね こうやって
立ってるのが しんどいんですよ。

どうしても こういうふうになっちゃって
テレビ見てるだけで どんどん こうで。

これが ここを立たせるためには
どうしたらいいのかって思ってたので…

音楽もあるし そこで
歌も歌ったりもするので…

鍛えられるんだったら 断然いいですね
ダンスの方が。           そうですよね。

さあ 水村先生 「ごらんなさい」と
おっしゃってましたけども

あれが 筋肉に効いてるんでしょうか?

さっきの振りで
右足や左足に 体重をのせてますよね。

普通は のせると
そっちに 体がブレちゃうんですけど

それを しっかり まっすぐ立って
あたかも…

やっぱり その中の方の…

なるほど。
フォームを美しく見せようとすると

その分 ちゃんと筋肉が働いてる?
あっ そうですね。

その リズムにのって動くっていうのは
すごくいいと思います。 はい。

水村先生も やっぱり
体 動かしたりされてるんですか?

私 昔…

やられてたんですか。
どういうジャンルだったんですか?

じゃあ 今も
ちょっと そういったことをやったり?

大学とかで
ダンスを教えたりもしてます はい。

う~ん…。

水泳 やってましたけど…。
ああ 全然 ええやないですか。

プールで 水飲んでましたんで。
(笑い)

いや 泳げてませんやん それ。
ああ~ そうか。

さあ 佐藤先生 大変でしょうかね
やっぱり 歌って踊るというのは。

そうですね。

とても大変だと思います。
踊りながら 歌うというのは。

ずっと アミーゴ 見てたでしょ?
見てました。 昔から もう見てました。

ありがとうございます。

要らんこと 言うなよ。

なに~?
やっぱ 口パクじゃ あまり効かない?

効かないですね。 やっぱり 息をゆっくり
吐くということが大事になってくるので。

いや なんぼ 口パクやいうたって…

いやいや うまく歌われへんのやから
しゃあない。

まあ 人によってはね。

あっ すごい!
歌ってるんですよ。

(笑い)

好きなダンスで 10kg近いダイエットに
成功したということなんですけども

そこには
もう一つ 秘密があったんですね。

続いての新常識は こちら。

30分が大事だそうです。

<運動を 30分続けるのって
結構 大変ですよね。

でも ダンスなら 思ったよりも簡単!

宝塚のダンスも 1回のレッスンは70分。

30分近く 続けて踊ることも
珍しくありません。

実は この「30分続けること」に

ダイエットの効率を高める
驚きの力が隠されているんです>

<その力とは
どんなものなのか。

教えてくれるのは
スタジオにもお越しの…>

<吉川さんは
運動と食事量の関係について

ある実験を行いました。

学生7人に
2時間 安静にしてもらったあと

満腹になるまで 食べてもらいます。

1週間後 同じ学生に
30分 運動をしてもらい

そのあと 満腹になるまで
食べてもらいました。 すると…

意外なことに 運動したあとの方が
食事量は少なかったのです。

その差 150kcal>

我々のグループだけではなくて…

<一体 なぜ
この不思議な逆転現象が起こったのか。

吉川さんは
あるホルモンに注目しました。

それが このGLP-1です。

GLP-1は
腸から分泌されるホルモンで…>

<そこで吉川さんは 運動をすると
腸から 全身に GLP-1が分泌されて

少ない食事量でも
脳が満腹を感じるようになるという

仮説を立てました。

実際に 自転車こぎの最中に

GLP-1の分泌量が どのように
変化するのかを調べてみたところ…>

<予想どおり
運動を始めると 一気に増え続け

30分を過ぎた辺りから
緩やかになっていました>

<この実験から…>

<食欲を抑える仕組みが働くことが
分かってきました>

なかなか でけへんよ。
ランニングやったら。

<宝塚のダンスも この条件をクリア。

GLP-1が ダイエットの後押しをしていたと
考えられます>

<でも なぜ運動をすると 食欲が
抑えられるようなメカニズムがあるのか

いまだ 分かっていません>

<遠い昔 私たちの…>

(いななき)

<そう
狩りの相手を見つけた時。

大切な食料を 何とか手に入れようと
戦っているのに…>

<だからこそ 私たちの体には
運動をしている時に

食欲を抑える仕組みが
備わっているのではないか>

ということなんですよねぇ。

あくまで この番組の仮説ですけども
これ 吉川先生 いかがでしょう?

それを 先生に?

仮説だと思いますね。 おもしろいです。
(笑い)

(笑い)
優しくね 受け止めてくれてはりますけど。

55点と おっしゃったんですけども
この仮説は。

ただ すごく おもしろいテーマで

原始時代の人というのは まず 食料を
得るために動かなければいけなくて…

ところが…

「はい お弁当」という感じで…

環境だけ変わっているというところに
何か…

運動という行為と 食事という行為は
別々のふうに思えるんですけど

実は体の中で 一つの体で 連動して
起こってるんじゃないかと思ってまして

そういう仕組みを
今 研究してるとこなんです。
おもしろい。

踊ったあとにね
食欲が抑えられるというか

食欲 感じなくなるって
おっしゃってましたけど

どのくらい 時間は続くんですか?

あくまでも個人差はあるんですけどもね。

もし そうなら いいですよね。
(キムラ)いいですよ~。

あんまり食べなくなる
ということですからね。

さあ 佐藤先生 いかがでしょう?

30分以上
続けなければいけないという点で

ダンスというのは
本当に うってつけの運動だと思います。

結構 最近…

高齢者 本当に 80代の方でも

30分60分 平気で そういうのに
参加されてますので

継続的にできる
一つのメリットじゃないかと思います。

気楽に楽しくできるのは

今回 ダンスではなかろうか
ということですから。

じゃあ 根本に楽しいって思うことが
大事なんですね まず。

さあ 続いて ご紹介するダンス
こちらです。 ベリーダンス。

この効果 皆さん お分かりですよね。
井森さん。

なんか おなかとか?
おなか。 ほ~。

さあ ベリーダンスの効果は こちら。

くびれ。
さあ こちら。

(一同)ええ~!?

アラブ文化圏で盛んな踊り…

どうやってんの?
あれ。

「ベリー」とは おなかのことで

その名のとおり
おなかを回すような動きが特徴です。

このベリーダンスをすれば
きっと ウエストが くびれるに違いない。

そこで 挑戦するのが この人。

危険物てぃらてぃら ちなていです。

お笑いコンビ…

標準的な体型。

なのに 下腹は もうタプンタプン。

メタボ まっしぐらです。

ウエストを測ってみると…。

70cmの大台!

そんな ちなていさんに
ベリーダンスを教えてくれるのが…。

ええ~!?

色っぽいのに かわいい。

こちらのディラーラさん。

お父さんが シリア出身という
生っ粋のベリーダンサーです。

現在は ダンス教室の講師をしています。

(拍手)

すごい! 色気が。
(ディラーラ)ありがとうございます。

ほんと でも すごいですね。
ちょっと触らせてもらっていい…?

いいですよ。
えっ!?

え~! ええっ!?

今回 ちなていさんが目指すのは

たった2週間のベリーダンスで
下腹を引っ込め

ウエストを くびれさせること。

そのために くびれ効果が期待できる
ベリーダンスの動きを教えてもらいます。

(ディラーラ)そう! 5 6 7 8。

いい感じ いい感じ。 続けましょう。

その一つが こちらの…

いい感じです。

持ち上げて 落とす。
そう 持ち上げて 落とす。

斜めから。 あ 今 すごくいいですよ。

そう。 1 2 3 4 5 6 7 8。

1 2… バッチリ バッチリ。

1つの動作を 繰り返し やるのは
つらいので

いくつかの動きを組み合わせた
15分の振り付けを作ってもらいました。

5 6…。

1 2 3 4 ゆっくり。
5 6… もう1回。

翌日から ディラーラさんの教材動画を
見ながら 自宅でレッツダンス!

毎日15分 続けていきます。

♬~

ヘビみたい!

仕事の合間
相方の家でも ダンスをエンジョイ。

なに~?
教わってるから。

♬~

毎日 寝る前に 踊る習慣をつけました。

ちょっと うまなってるやん。

12日目にもなると
なかなか さまになってきましたね。

(井森)うん 上達してる。

こんにちは~。
(ディラーラ)こんにちは。

楽しい2週間の ベリーダンス…。
あ~ ほんとですか。

毎日 ちゃんとできましたか?
よかった。
できました。

以前は 70cmあったウエストですが
ベリーダンスの成果や いかに?

えっ? うそ!

えっ すごいですね! すご~い!

めちゃめちゃ痩せてますね。 6cm!

ディラーラさんも驚きの…

更に おなかにのっていたお肉が
かなりスッキリしています!

ベリーダンスで…。
ウエスト6cm くびれました!

ベリーダンスのくびれ効果
私も試してみた~い!

明らかに変わりましたよ。
変わりました! 6cmも 2週間で。

そうですよ。
信じられない。

あれ 楽しくていいじゃないですか。
ねえ。

技術向上していくと また楽しみもあるし。

さあ 佐藤先生 これは

ベリーダンス どのような動きが
おなかに効いてるんでしょう?

シックスパックとか
割れる筋肉なんですけど…

あのベリーダンスの動き自体が
くびれをつくる筋肉を

とても よくトレーニングできてると
思います。

というわけで
今日は VTRにも登場しておられました

ディラーラさん 来てもらってます。
どうぞ!

♬~

お~ ディラーラ!

わ~ くびれてる。

うわ 動くね~!
すごい。

動いてる 動いてる。

♬~

(キムラ)かっこいい~。

(拍手)
ディラーラさん よろしくお願いします。

すごいですよ 腰の動きが。
(キムラ)かっこいい!

腰以外のところにも
目が行ってしまいますけども。
(笑い)

(笑い)

そうですよね!

やっぱり 美しさが伴うからね。

では ここで…

まずは VTRでも紹介した
ヒップドロップに挑戦です。

左足 一歩 前に出して頂いて
かかとを高く上げて

つま先で ポイントしましょう。

この時に 膝 中に入れて頂いて

体重 脚上げても大丈夫なように
後ろに とってもらいます。

この時点で おなか出てるようだったら
しっかり 中に入れてもらって

脇腹の筋肉使って グッとお尻を
下から持ち上げられてるような感じ。

そのまま 下に落としていきます。

グッと持ち上げて 落としていきます。

1 2。 そう。
あ~ 気持ちいい でも。

骨盤が。

絵になるわ やっぱり。
あ~ うまい うまい。 さすが!

腰に効く。
キムラさん どうです?

どうして… いいですか?
合ってますか?   (ディラーラ)合ってます。

肩が 一緒に持ってかれないように。

キムラさん いいですよ。
いいです いいです。

やる気になったら
もっと いいんじゃないですか。   (笑い)

こういう…。
(笑い)

続いては…

胸から おなかまでを
なめらかに動かします。

ポイントを 一緒にいきましょう。
肩を動かさないようにするので

ちょっと 上半身を反るような感じで
胸を上に持ち上げます。

みぞおち パンチされたように
グッと後ろに引いて

そしたら おなかが逆に前に出てると
思うので おなかをグッと中に入れて

お尻を そのまま外に出していきます。

持ち上げて みぞおち

おなか お尻という感じで。

これをつなげて…。
(井森)難しい!

うまいわ! あ~ うまい うまい。
いや すご~い! できてる!

よかった。
(拍手)

そうですね
きれいですね。

お いいですよ。
これで雰囲気出したら もう大丈夫。

これ できる。 これ 得意。

ああ いいですよ いいですよ。

この感じ いいですね。
(笑い)

教えてもらった 2つの動きを
音楽に合わせてみれば…。

ほ~ら 気分はベリーダンサー!

(ディラーラ)ちょっと 間に
腰をひねる動き 入れてみます。

う~ん とっても楽しそう。
私も やってみたい!

(ディラーラ)アンジュレーション
いきましょう。

(拍手)

ウエストに効いてますか?
すごい効いてます。

下半身 かなり効くよね。
下半身 すごいです。

ここです ここ。 こことか。
そうですね。 ここのね お尻の上の骨が。

ちょっと 姿勢も良くなりそうなね。

(鈴木)すごい。 整体要らず。

さあ水村先生 このベリーダンス
やっぱり 効果ありますかね?

ふだんの生活で使わないところを…

(キムラ)そうですね。 すごい!
すごい。

はい ディラーラさん
ありがとうございました!

(一同)ありがとうございました。

(拍手)
きれい!

続いては
フラダンスと ヒップホップダンス。

新常識は こちら!

さあ 一体 何を出すんでしょうか?

南国ハワイの踊り フラダンス。

ゆったりした動きなので
運動が苦手な方でも始めやすいそうです。

そんなフラダンスが
何に効くかというと…。

そう 便秘です。

<神奈川県にある…>

<2万人以上の便秘の患者さんを
診察してきた

便秘外来のスペシャリストです>

<水上さんが フラダンスを
すすめるようになった きっかけは

一人の患者さんとの出会いでした。

この患者さん 便秘の症状が重く
なかなか改善しませんでした。

ところが…。

偶然 フラダンスを習い始め
2か月ほど続けたところ

便秘が 見事 解消されたというのです。

そこで 水上さんが
他の患者さんにも すすめてみると

やっぱり 効果が出る人がいました>

<では フラダンスの どんな動きが
便秘を改善させるのか。

その代表が 腰をゆっくり揺らす
「カホロ」です。

これを続けると
腸に ある変化が起きます。

重い便秘の患者さんの多くは

腸が折れ曲がり 便が詰まりやすく
なっているんだそうです。

その患者さんが
フラダンスを続けると…

腸の形が スッキリ!

揺らした刺激で
排便が スムーズになりました。

この便秘改善の動き そのポイントは?>

ステップを踏んでいきます。

<こうした動きを
1回5分 朝晩と続ければ

効果が期待できるそうです>

続いて あるお悩みに効くダンスを
教えてくれるのが

スタジオにもお越しの…

ダンスの動作解析を専門としています。

そんな佐藤さんが おススメするのは…。

♬~

強いビートと 激しい動きが特徴です。

この キレッキレに踊るのは
佐藤さんご本人!

佐藤先生!
(一同)ええ~!?

♬~

<ヒップホップダンスのノリの良さに
すっかりハマった 佐藤さん。

ご自身の体験から発見した…>

私自身も いっとき…

<肩こりに効くのは
胸を前後左右に動かす

ヒップホップ特有の この動作。

詳しくは スタジオでご紹介します!>

佐藤先生 踊ってましたね~!
(鈴木)かっこいい!

さあ それでは
佐藤先生に教えてもらいましょう。

はい お願いします。
(拍手)

(鈴木)おおっ!
ちょっと…。

中に仕込んでたんですかね。
(キムラ)すご~い。

いいですよね。

今度は…

教えてもらうのは
体の一部を集中的に動かす

アイソレーションというテクニック。

今回は…

まず 簡単に肩幅に開いてもらって

ギューッと 胸を張るように
前に出して下さい。

その時に 肩甲骨と肩甲骨を
ギューッと近づけるように グーッと。

張って 肩甲骨を ギューッと近づけます。

今度 反対に グーッと後ろに下げます。

肩甲骨と肩甲骨が
グーッと離れるようなイメージですね。

あ~ 気持ちいい!
ああ 気持ちいいわ。

まず できるだけ前に。

で 後ろに。

(笑い)

手も こうやって一緒にやってもらっても
いいと思います。

(井森)効きますね これ。
(鈴木)効く。 気持ちいい。

(佐藤)伸ばされると思います。
これも ダンスなんよね。

続いて 左右に動かすアイソレーション。

単純に 胸をグーッと左右に
動かしてあげるだけなんですけど

腰が動かないように
真ん中で止めてもらって

少し 左右に。

分かりづらかったら
手を広げてもらって

このまま ギューッと
右と左に動かしてもらうと

体のイメージは つきやすいかもしれない。

(笑い)
ねえ。 すごい。

固まってましたよ 固まってました。
あんまり いかないもんね もう。

ああ いいですね 井森さん。
こんな感じですか?

(佐藤)はい いいと思います。

ヒップホップ向きかもしれないですね。
ベリーより。

では リズムにのって レッツダンス!

もうちょっと速くいきます。

お~お~ 結構いくね これ。

♬~

追いついてないもん 井森さん。
(井森)1個 加わると。

手 つけちゃうとね 難しくなる。

(佐藤)次 ちょっとリズムにのって
右と左。

鈴木さん やっぱり動いてるね~。
(キムラ)どうやるの?

かっこいい。

1個はいいんだけど 2つ3つ重なると

ちょっと
おかしな動きになっちゃうんだけど。

ちょっと スピードあったらね。

いや これは簡単に まあ

ちょっと テレビでも見ながらでも
いいんですよね。

もちろん 「ながら」でやってもらった方が
いいと思います。

はい というわけで佐藤先生
ありがとうございました!

ありがとうございました。
(一同)ありがとうございました。

さあ
残すところ あと1つになりましたね。

フォークダンス 一体 どういう効果が
あらわれるのかということですけども

続いての新常識は こちら!

若返ります。

訪れたのは 東京・八王子で開かれた
ダンスイベント。

参加者の皆さんには
ある特徴があるんです。

よく お友達からは…

ありがとうございます。

こちらの方も…?

あっ そうですか?

そんな皆さんが踊るのは…

この日は 東京都フォークダンス連盟が
主催する お祭りです。

見て下さい この たくさんの人!

500人以上が 一斉に
世界各国のフォークダンスを踊ります。

これは ロシアのフォークダンス
「ノチカ」。

足を踏み鳴らす動きが特徴です。

♬~

一方 こちらは ドイツの踊り。

手を握ったまま クルクル回る動作が
とっても楽しそうです。

皆さん 5時間近く踊りっぱなし。
すごい体力ですね。

<でも なぜフォークダンスをする人は
若々しいのか。

教えてくれるのは…>

<オキシトシンは
若さを保つホルモンと呼ばれ

脂肪を減らしたり 骨の健康を
維持するなどの働きがあります。

中でも美肌効果は
化粧品業界で注目の的になっています。

ある 日用品・化粧品メーカーが
女性90人を対象に 肌の状態と

体内のオキシトシンの量を
調べたのが このグラフ。

オキシトシンの量が多かった人ほど
肌のキメが整っていたのです。

実際に
オキシトシンは増えているのか?

会場にいた人に協力してもらい
フォークダンスの前後で 唾液中の…>

<すると ダンスのあと

オキシトシンの量がアップした人を
続々発見!

でも 一体なぜ フォークダンスをすると
増えるんでしょうか?>

抱擁とか ハグとか そういう
人との身体接触をすると

たくさん出てくるホルモンなんですね。

スキンシップで増えるのが
オキシトシンの特徴。

だから 手を握ったり
体に触れたりすることが多い

フォークダンスで増えたんですねぇ。

そこで 会場の人に
肌年齢も測定させてもらったところ…。

8人中7人が実年齢よりも若い結果に。

ほとんどの方が
10歳以上 若くなっていました。

フォークダンスの美肌効果。
その実力は なかなかのものですねぇ。

さあ フォークダンスは
美肌効果が期待されますと。

フォークダンスやること なかなかね
井森さん ないでしょ。

もう 今 ないですよね。

中学とか小学校の時は
フォークダンスとかね やりましたけど。

でも
オキシトシンって大事なんですね~!

この番組でも
何回か出てきてますけども

やはり 若返りには
非常に大事だということなんですね。

オキシトシン 最近の私の知る論文でも
オキシトシンが 肌のアンチエイジング

加齢を抑えるという効果がある。
へ~ いいですね。

この世界では
肌とオキシトシンの関係というのは

まだまだ注目するところでございまして
これから研究 進むと思います。

(井森)ねえ!

(井森)いや それなんですね。
はい。

今 なかなか ないもんね。
ないですよね。

触れ合うっていう。

(笑い)

今回は…

名付けて…

ハワイ料理 「ガーリックシュリンプ」に

便秘改善の食材 ごぼうを合わせた
逸品です。

はい まずは その「ごぼンプ」
ごぼうです。

ごぼうは水溶性と不溶性 2種類の
食物繊維が入っているので

お通じに とてもいいということで。

殻付きのまんま
一緒に入れちゃいます。

そこに ご覧の調味料を加えます。

火にかけて はい 入れま~す。

この おいしい おいしい
マリネした液を余さず

これを いっぱい入れたい。

中火で…

はあ~… いい匂いだ。

うまみが しっかり染み込んだ
えびと ごぼうの組み合わせ。

フラダンスのあとに食べれば
ますます おなかスッキリですよ!

「ごぼンプ」って どういうこと?

ガーリックシュリンプという
ハワイ料理がありますけど そこに…

それで 「ごぼンプ」?
(和田)そうです。

もう この時点で香りがね。
(井森)もう おいしそう! 香りがいい。

じゃあ 皆さん 召し上がって下さい。
(一同)いただきま~す!

(和田)やっぱり えびを殻ごと炒めるので
その香りが ごぼうに移って。

また このサクサクがいいですね。
おいしい!

(和田)なんか スナック感覚で
ポリポリ食べられる。

キムラさんも もうバクバク食べてますね。
うふふ… ほんと おいしいです。

抜群に おいしい!
この ごぼうが歯応えがあるのがいい。

ポリポリ ポリポリ 食べられて。
ああ なるほどね。

(鈴木)子どもも好きそうですよね。

最高じゃないですか 簡単に…。
そうそう そうそうそうそう。

ダンシング・シュリンプ
別のことになってきましたね。

さあ 続いては ガラッと変わりまして
女芸人の玉ちゃんが 半年かけて

ミス・ユニバース級の美女を目指すという
連続企画にまいります。

今回は 美しくなるために
食生活を改善したようです。

お笑い芸人
ターリーターキーの玉ちゃんが

ミス・ユニバース級の美女を目指す
このコーナー。

玉ちゃんをサポートしてくれるのは
ミス・ユニバース・ジャパンの指導者…

鬼コーチとして 玉ちゃんを
ビシビシ鍛えてくれる 心強い味方。

でも 玉ちゃん 料理経験ゼロ。

困った玉ちゃんが協力を仰ぐのは この人。

こんにちは。
あっ こんにちは。

またまた登場! 美と食といえば…

どうすればいいですか?
アハハハ!

買い物のコンセプトは とにかく
簡単に作れて 栄養価が高いもの。

美馬さんの指令にもあった
ブロッコリーなど 緑黄色野菜を。

次に 根菜類。

これが 驚きの簡単料理に変身します!

お肉は ヘルシーな鶏のささ身や
むね肉を選びました。

美馬さんから 砂糖をとっちゃ駄目
ということを言われてるんですよ。

そこで選んだのが
砂糖を ほとんど含んでいない…

たっぷり買い込んで 和田さん
どんな簡単料理を教えてくれるの?

美馬さんから 蒸してほしいというふうに
言われてたんです。

まず ブロッコリーと鶏むね肉を
一口大にカット。

袋に入れて
酒 かたくり粉 塩を加えて

電子レンジで 3分。

ほっかほかの鶏肉の中に ブロッコリーと
オリーブオイルを入れて

再び レンジで1分半。

ブロッコリーや鶏肉の水分だけで
蒸し料理ができちゃうんです。

調理時間 僅か8分で完成!

うん!
やわらかい?

めちゃくちゃ おいしいんですけど!

次は 驚きの簡単鍋料理。
だし汁を作ったら…。

はい もう鍋に このまんま。
ええ~!?

こういう麺 見たことあります。

なんと 具材を ピーラーでスライス!

これ 何なん? これ。

(玉ちゃん)だって ピーラー1個。
最高ですよ。

うん! おいしい!

野菜が薄いから
あっという間に煮込めちゃうんです。

お弁当を
毎日 作って下さいとのことなんですよ。

無理だと思う!?

と言いながら 優しい和田さん
玉ちゃんに プレゼントを渡します。

要は この中で ほっといて
調理をしといてもらう この子に。

とにかく やってみましょうか。

まずは お好みの具材を
次々と ジャーの中へ。

味付けには トマトペーストを。

そこに 塩とオリーブオイル。

そして 玉ちゃんも大好きな
ペンネを入れたら…

熱湯を注いで 出来上がり。

(和田)はい おしまい。
(玉ちゃん)えっ!?

トマトスープが できてるんですか?
(和田)はい できてます。

えっ すごい! うれしい!

簡単で 栄養たっぷりの料理を習った
玉ちゃん。

自炊生活で 美人を目指します!

では いただきたいと思います。

あっ… 湯気 見えますかね。

うん おいしい!

しっかり
続けるんだぞ 玉ちゃん!

さあ
自炊が やっぱり大事だということで

でも鈴木さん あれ簡単ですよね
お弁当なんか。
いいですね。

今だと こうやって リゾットにしたりとか
パスタにしたりとかって できるので

今までにない楽しみ方が
外でも できますよね。

確かに。 おいしく食べれますもんね。

ということで
和田さん 教えてもらいましたけども。

ほんとに ゼロからのスタートだったので。
料理 しないからね。

そう。 でも…

同じように 楽しいと思ってくれたら
続けてるはずなんですけど

どうだろう 頑張れと思ってます。
どうでしょう?

無理っぽい。
(笑い)

さあ 皆さんにもね 今日はスタジオで
いろいろ 体 動かしてもらいました。

ダンスということでしたけども
井森さん いかがだったでしょう?

私 ダンスでね ダイエットなんて
考えられなかったんだよね。

でも 見ていくと…

しかも 美肌効果もあったりして。
美肌効果もありますよ。

5つ全部違うから それぞれに楽しめるし
すごい いいなと思って。      是非とも。

ダンス・ダイエットDVDとか
出して下さいよ。

(笑い)
井森と一緒に踊ろう。

私 ほんとに まさしく
ジムに行こうとしてたんですよ。

姿勢が悪くなったり
肩こりも ひどいので。

(キムラ)
まず ちょっと習いに行かせてもらって

コツをつかんだら もう夜中に
誰を邪魔することもなく できるので。

楽しいのが一番です。
楽しくて もう。

ほんま楽しそうやったもん 今日。
もう 最高です。

しばらく ダンスから離れていたので
今日 久しぶりに動いて…

そうですよね。
はい。

それでは 専門家の3人から…

今日 こうやって
5つのダンスが出てきて

この中から 好きなダンスを
見つけて頂くと

踊ってたら 知らない間に
美しくなって

健康になっているというようなものの
秘けつかなと思います。

運動を継続するということが
運動の専門家の中でも

最大の研究テーマといいますか
なっておりますので

そういう意味においては
ダンスというのは

社交性もあって
楽しさもあって

おススメな運動では
ないかと思われます。

ダンスって どうしても
初めてやる時って

恥ずかしくて
縮こまっちゃうんですけど

その殻を是非破って 動きを大きく
楽しんでもらえたらなと思います。

さあ 岩尾さん
ダンスということでしたね。
うん。

昔 番組って 結構 ドリフとかでも
歌って 踊ってって

オープニング 始まってたじゃない。
エンディングも。    ああ ありましたね。

やれへんわ。
(笑い)

何で まず これからやるの。

エンディングで みんなで踊って
さようならとかね いいと思います。

楽しく終われるしね。

楽しく体を動かすことが大事ということで
皆さんも やってみて下さい。

はい というわけで 皆さん
どうもありがとうございました~!

(拍手)


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