沼にハマってきいてみた「生放送!“筋肉沼”にハマれば人生変わる!?」あこがれボディーが手に入る!?10代向け…



出典:『沼にハマってきいてみた「生放送!“筋肉沼”にハマれば人生変わる!?」』の番組情報(EPGから引用)


沼にハマってきいてみた「生放送!“筋肉沼”にハマれば人生変わる!?」[字][双]


インスタやアニメで今、話題の「筋肉」を大特集!あこがれボディーが手に入る!?10代向け筋トレメニューを『みんなで筋肉体操』でおなじみ、谷本道哉先生が直伝する!


詳細情報

番組内容

SNSでは人気モデルが“自慢の筋肉美”を披露し、女子高生が筋トレにハマっていくアニメも話題に…今回は、いま何かと話題の「筋肉」を大特集する。スタジオには芸人界・声優界からハマったさんが登場!データ放送で筋肉あるあるクイズを出題する。さらに『みんなで筋肉体操』でおなじみの谷本道哉先生直伝『10代が簡単にカッコよくなれる筋トレメニュー』を大公開!あこがれボディーを手に入れちゃおう!

出演者

【ゲスト】なかやまきんに君,ファイルーズあい,【出演】近畿大学生物理工学部准教授…谷本道哉,村雨辰剛,【司会】高橋茂雄,桜井日奈子,【語り】小野寺一歩,【声】伊東健人



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沼にハマってきいてみた「生放送!“筋肉沼”にハマれば人生変わる!?
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  18. ヤー
  19. お尻
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解析用ソースを読めば、番組内容の簡易チェックくらいはできるかもしれませんが…、やはり番組の面白さは映像や音声がなければ味わえません。ためしに、人気のVOD(ビデオオンデマンド)サービスで、見逃し番組を探してみてはいかがでしょうか?

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桜井≫きょうは生放送。
テーマは「筋肉」です!

高橋≫きんに君。

きんに君!

なかやまきんに君≫皆さん
応援してくださいよ。

腕立てやってますよ!

桜井≫テレビの前の皆さんは
リモコンのdボタンを押して

連打で
応援してください。

100万連打集まらないと
終われません。

高橋≫きんに君、いけるか?
きんに君≫皆さんの応援を

お待ちしております!
桜井≫まずは、こちらを

ご覧ください。
VTR中も連打は受け付けてます。

≫今夜のテーマは

今、何かと話題を呼んでいる
筋肉!

SNSで人気モデルたちが
自慢の筋肉美を披露したり…。

女子高校生が筋トレの世界に
のめりこむアニメが話題に!

≫やるぞー!

≫その主人公を演じる
筋肉沼のハマったさんも

スタジオに登場!

番組がアンケートを行ったところ
高校生のおよそ7割が

「筋肉に興味がある」と回答!
そこで…。

「みんなで筋肉体操」で
おなじみの谷本先生に

10代向けの筋トレを
教えてもらうぞ!

≫みんなも
理想の体を手に入れよう!

高橋≫いけ、いけ!

桜井≫100万連打まで

あと少しです。
皆さん、よろしくお願いします!

高橋≫100万いった!

桜井≫皆さん
ありがとうございます。

きんに君、腕立てチャレンジ
終了です!

きんに君≫いきましたね!

高橋≫俺が見えへん、どけ。

桜井≫改めまして
筋肉沼にハマった

ゲストは、この方です。

きんに君≫どうもー!
なかやまきんに君です。

桜井≫そしてVTR中に紹介した
筋肉沼にハマったさん

ファイールズあいさんです。

ファイールズあい≫
ファイルーズあいです。

よろしくお願いしマッスル!

高橋≫筋トレの
アニメなんてあるの?

ファイルーズ≫7月から
ワンクール放送していた

「ダンベル何キロ持てる?」
というアニメの主人公を

演じさせていただいてます。

高橋≫ファイルーズちゃん
いい声してるもんね。

ファイールズ≫本当ですか?
てれちゃう。

高橋≫やっぱり筋トレというのは
声優業に

役立つの?

ファイールズ≫声優は体が
資本なので

そこから声を出すので
やっぱりきちんと鍛えないと

いい声も出ないんですよ。

高橋≫それで
筋肉も相当つけてるんや。

腕がすごいね。

ファイルーズ≫どうぞ。
ちょっと違いますね。

触ってくれるのはいいんですけど

あいちゃんすごい!って
言ってくれるんですけど

こっちは
バルクを感じてほしいので

がぶっといってほしいんですよ!

高橋≫がぶっといくの?がぶっ!

ファイルーズ≫どうですか?
私のバルク!

高橋≫バルクって何?
ファイルーズ≫バルクって

筋肉の厚みのことを
いうんですよ

なので、筋肉の厚みを
褒めるときは

ナイスバルク!って
言ったりします。

きんに君≫いいよ!
ナイスバルク!ヤー!

桜井≫10代のハマったさん
日体大荏原高校

パワートレーニング部の
皆さんです。

高橋≫ウエイトリフティング部
とかは分かるけど

パワートレーニング部
っていうのは何するの?

石高≫全国で唯一
ボディビルをやる部です。

高橋≫ボディビルの大会とかを
目標にしてるの?

加藤≫1年に一回
全国高校生ボディビル選手権

っていうのがあるんですけど
年に一度の大会のために

日々、頑張ってます。

桜井≫
VTR、ハマった、ハマった!

ぬっしー≫
パワートレーニング部に

お邪魔したよ。

ぬっしー≫お!
早速、筋肉トークだ!

毎日違う筋肉を鍛えるのが
筋肉沼の常識。

片腕18kg?すごい!

ぬっしー≫1週間単位で

一人一人に

筋肉カレンダーがあるんだ。

1日2時間かけて
みっちり筋トレ。

大事なのは
筋肉を限界まで追い込むこと。

1年生の寺本くん、きつそう!
と、そのとき!

ぬっしー≫先輩が助けてくれた!

筋トレって
1人だけでするものじゃないんだ。

ぬっしー≫もうだめだ!と
思ってからの、あと1回!

限界を突破するためには
仲間の力が必要なんだね。

今度は鏡の前でトレーニング。
これにも意味があるんだ。

ぬっしー≫
正しいフォームでやれば

きつさも効果もアップ!

少ない回数できちんと
追い込むことができるんだって。

人一倍追い込んでるのは
部長の石高くん。

筋トレを始めて別人になったそう。

ぬっしー≫こちらが
入部したての石高くん。

筋肉沼にハマって
2年間みっちり鍛えると…

こんなことに!

やればやっただけ変わるのが
筋トレの魅力なんだ!

高橋≫めちゃくちゃやってんの
分かったけど

一番、ビフォーアフターの違いは
はいてたパンツが違いすぎて。

きんに君≫体を見てください。

高橋≫体もだいぶ変わってたけど
どうですか?

周りからの反応は。

石高≫結構、地元の友達
学校であんまり会わない

友達とかに
よく「誰?」みたいの

ありますね。

高橋≫人が違うじゃねえか
みたいな。それ言われたら

うれしい。
石高≫うれしいですね。

高橋≫もともと
やりだしたきっかけが

もてたいから?

加藤≫もてたくて、何が
かっこいいかなと思ったときに

強いが最初だったんですけど
格闘技が強くても

見た目じゃ分からないから。

高橋≫石高くんとかからしたら
筋肉の結構すごい人とか

憧れの…。

石高≫ちょっとレベルが
全然、違います。

高橋≫どうなの?石高くん
彼女は。

石高≫絶賛、募集中です。

高橋≫でも、これで
できるかもしれんもんな。

募集してるって言っといたら。

きんに君は、筋トレ歴
何年なんですか?

きんに君≫僕は24年になります。

僕も17歳のころから
やりだしたんで大体、この

お二人と同じぐらいのときに
始めたぐらいですね。

桜井≫お写真があるみたいなので。

きんに君≫左が中3で
まだやってないころですね。

ガリガリでした、僕も。

高橋≫髪形、ダサすぎるやろ。
これがことし?

きんに君≫ことしですね
右側の写真が。

高橋≫今になっても
髪形はダサいな。

きんに君≫髪形だけ
変わってないですね。

高橋≫でも40代で

この体はすごいよね。
マッチョの人って

絶対ポーズとりたがるよね。
きんに君≫もちろんそうですね。

筋肉ポーズがありますから。
高橋≫あれは意味があるんですか。

きんに君≫それぞれのポーズ
どこを見せるっていう

意味がありまして
ちなみに僕は

サイド・チェストといいまして
胸を見せるポージングが

大好きでございます。

横から、ちょっと
ひねるような感じで

胸の筋肉を見せる。

石高≫分厚い丸太みたいですね
腕が。

桜井≫ファイルーズさんは
どんなポーズされるんですか。

ファイルーズ≫私は
体全体の筋肉を

アピールする
モスト・マスキュラーという

ポーズが大好きですね。
桜井≫やっていただきましょう

ポーズを。

お気に入りのポーズを
披露してください。

高橋≫加藤くんのポイントは?

加藤≫二頭筋を見てほしいです。

高橋≫そして絶賛、彼女募集中の
石高くんは?

石高≫背中です。
高橋≫背中見せろよ、じゃあ。

きんに君は胸で
ファイルーズちゃんは?

ファイルーズ≫私は腕の太さを…。

このメンツと並ぶと
ガリガリに見えちゃうんですけど。

高橋≫マッチョマンは
本当にこのポーズが好きだ。

やっぱりこういう
体を大きく見せるのが

ポイントなのかな。
ファイールズ≫そうですね。

高橋≫大会とかでも
それで変わってくる?

きんに君≫ポージングで
変わってきますよ。

桜井≫ハマったさんのお二人は
大会に向けて苦労することが

あるそうなんです。

実は、全部加藤くんのお写真です。

高橋≫大会に向けてというか
これ、加藤くんは

お父さんの写真載せてない?

めちゃめちゃ太ってるやんか。
これ、どういうことなの?

加藤≫大会に出るにあたって
バルクアップ期間といって

食事をとって、たんぱく質とか
ちゃんととって

トレーニングをすることによって
筋肉を大きくして。

高橋≫体重を増やさなあかんのか。

加藤≫体重を増やす期間があって
大会の2~3か月前ぐらいに

減量するんです。

桜井≫ボディビル大会に
出場するためには10か月かけて

筋肉を増やす「増量期」と

大会前、2か月で体重を減らす
「減量期」があるんです。

高橋≫やっぱ減量は大変なの?

石高≫食欲って
人間、強いじゃないですか。

それも
ちゃんと食事制限で抑えながら

運動もハードになるので。

桜井≫そんな石高くんの
食事の苦労について

石高くんの家に
お邪魔してきました。

ぬっしー≫お邪魔したのは
石高くんの家。

減量するときの食事を
見せてくださーい!

キッチンに立つのはお母さん。
食事面の

サポートをしてくれてるんだ。
取り出したのは鶏肉!

ぬぬ!美味しそうな皮の部分を
全部、剥ぎ取りだしたぞ?

もったいなーい!

ぬっしー≫え?味付けは?

ぬっしー≫こちらが
脂質を限界まで抑えた

石高家の減量メシ。

正直、おいしいの?

ぬっしー≫ストイックに
筋トレに励む

石高くんを間近で見てきて

お母さんは
どう思っているんですか?

ぬっしー≫筋肉には
心を変えちゃう力もあるんだ!

すごーい!

高橋≫お母さんがしっかり
協力してくれて、いろいろ

作ってくれている
ということですね。

中学校時代のとき
ちょっとヤンキーっぽかったけど

内面も変わってきた?

石高≫自己管理とかも

すべてできるようになって。

大人に近づいた感があります。

高橋≫体動かしてやるのもいいし
マッチョマンってなんか脱ぐやん。

だからさらけ出すから
なんかええんやろなと思うわ。

桜井≫キーワードは
「筋肉は心を変える」。

加藤≫自分もすごく
トレーニングに出会って

心がすごく変わりました。

しばらく会ってない友達とかにも
「すごいね」とか

言われたりすると

うれしいので。

高橋≫体大きくなったな
とか言われたら

もっとやろうと思うのや。

加藤≫もっとやろうって
思いますし

本当にモチベーションにもなる。

高橋≫ファイルーズちゃんは
どうですか?

ファイルーズ≫私、もともと結構
怒られたりすると

すぐネガティブに
なってたんですけど

筋トレ始めてからは
筋トレって

毎回、自分の限界を超えていく
自分を乗り越えることの

繰り返しなので
それでメンタルも

マッチョになりました。
きんに君≫皆さん

ここで、筋肉あるあるクイズ!

桜井≫リモコンの
dボタンを押して

クイズに参加してください。
それでは、きんに君

よろしくお願いします。

きんに君≫こちらは
筋肉沼にハマると

日常の見え方も変わる
ということがありまして

日常のあらゆるものが
筋トレグッズに見えてしまう

というのがあります!

そして、どういったものが

日常のものが

筋トレグッズに見えるかを
クイズにしていきマスキュラー!

高橋≫マスキュラーって
なんじゃい!

きんに君≫クイズでございます。

私は朝起きて、ある体の部位を
鍛えているんですけども

それは、どこでしょうか?

1番、腕。
2番、おなか。

3番、脚!

4番、背中!

ヤー!

桜井≫皆さんも
リモコンのdボタンで

解答してください。

高橋≫どこや?
起きるとき関係あるのかな。

でも、なんか
朝から鍛えるっていうのが

大事なんだな。

どうなんでしょうか。
皆さんも考えていただきましょう。

やっぱりみんなは分かる?
どこかなっていうのは。

ファイールズ≫なんとなく
起き上がる動作考えたらって。

桜井≫解答終了です。

高橋さん
分かりますか?

高橋≫朝起きて
やっぱり目覚まし時計を

重くしといて腕を鍛えるとか。

桜井≫発表をお願いします。

きんに君≫あー、起きた!

起きたということは、このまま
起き上がりながら

腹筋かと思わせといて

きょうは晴れかな?
どうかな?ヤー!

背中だ!ヤー!

高橋≫ふざけんな!

きんに君≫背中でございます。

高橋≫なんのトレーニングやねん。

きんに君≫これは
背中、カーテン開けたときに

私、こういう動きをしました。

肘を
体よりも後ろに下げて

肩甲骨を寄せるということは

背中の筋肉、背筋を
しっかり使うトレーニング

ということになります。

高橋≫それで窓の外に向かって
叫ぶの?

きんに君≫ヤー!

高橋≫近所の人、怒られるわ。

きんに君≫こちら、壁のほうに
なっておりますので

安心してください。
続いて、第2問でございます。

なんと、学校での授業中でも
筋肉を鍛えることができるんです。

その筋肉というのは
どちらでしょうか。

腕、おなか、脚、そして背中。
さあ、お答えください。

高橋≫この4つの中で。

さっきのああいうカーテンで
背中を

動かすとか、どこを稼働させるか
っていうことなのかな。

桜井≫先生も見てますからね。

高橋≫先生に怒られへんように
授業もちゃんと聞きながら

できるところじゃないと
あかんもんね。

桜井≫
ここで解答終了です。

ファイルーズ≫先生に
見つからないということで

空気いすで授業を受けています。
大たい四頭筋!

桜井≫正解発表お願いします。

きんに君≫正解は…ヤー!
おなかでした!

これは、いすに、ちょっと
浅く腰掛けまして

上体を後ろのほうに倒します。

そして、猫背にしまして
手で支えて

脚をあげることによって
腹筋を使うことができる。

すなわち、おなかの
トレーニングでございます。

高橋≫しかしですね
それやってたら

ノート取れなくないですか?
だめだこりゃ!

桜井≫続いての
筋肉沼のキーワードは

「筋肉は裏切らない」。

番組でアンケートをとったところ
10代の7割が

筋肉に関心があると
回答しました。

そして、みんな鍛えたい
部位があるということだったので

筋肉沼の神に

お会いしてきました。
VTR、ハマった、ハマった!

≫筋肉沼の神とは…。

≫そう。

NHK「みんなで筋肉体操」で
おなじみの、谷本道哉先生。

きょうは10代向けの
筋肉体操を教わるぞ!

≫かっこいい体を
手に入れるための筋トレ。

最初は…。

テレビの前のみんなも
一緒に頑張ろう!

≫足は肩幅くらいに開いて
つま先はちょっと外向きに。

手を胸の前で構えて

お尻を突き出しながら
しゃがみます。

谷本≫これで立ちます。
桜井≫うわー、きつい…。

≫胸と膝がくっつくぐらい
お尻をひけば

足とお尻、同時に鍛える
スクワットに。

フォームが大事です。

1秒でおろして、1秒であげる。
20回、頑張りましょう。

谷本≫いきます。
深くしゃがんで立つ。

お尻を突き出して立つ。

背筋は伸ばして胸を膝につける。

背中を丸めない。
笑顔でいきましょう。

深くしゃがむ。

浅いスクワットは
浅はかなスクワット。

次から跳んでもいいですよ。
深くしゃがんで、ぴょーん。

声に出して、ぴょーん。
お尻を突き出して、ぴょーん。

もっと高く跳んでもいいですよ。
あと5回しか跳べません。

ももがパンパンに
なってきましたね。

この感覚が気持ちいい。
この感覚がたまらない。

悲しいけど、次でラスト。

ぴょーんと言います。
ぴょーん。

はい、終了です。

高橋≫日奈子ちゃん
どうでしたか?

桜井≫先生の「つらいけど
楽しい」っていう

ああいうことばに励まされつつ
楽しくやりましたね。

高橋≫「あと1回しか跳べない」
とかって。

やりたかったら
やればええやんって。

桜井≫決まってるんですよ
何回って。

10代にアンケートを
とったところ

筋肉に関する悩みもあるという
結果になりました。

その中から、いくつかの質問に
谷本先生が

回答してくださいました。

10代女子のお悩みは

「ムキムキにはなりたくない」
ということでした。

10代の女子は
メリハリボディーが欲しいけど

ムキムキには
なりたくないそうです。

そこで谷本先生の回答は

「女の子はもともと筋肉が
大きくないから大丈夫!」。

しっかり筋トレをすると
見た目が大きな筋肉の

メリハリが出てきて

また、皮下脂肪も男性よりは
女性は多いということなので

つきすぎる心配はない
とのことでした。

高橋≫そこまで心配せずに
やったらええんや。

桜井≫続いて
10代の男子のお悩みは

「ムキムキになりたい!」。

10代の男子は女子と逆で
「筋肉を大きくつけたい」という

悩みが多かったんです。
そこで谷本先生の回答は

こちらです。
「回数にこだわりすぎ」。

男子は「俺、100回やったぜ」
っていう。

高橋≫腕立て100回とか
200回とか。

桜井≫要は筋肉を育てるための

筋トレではない

回数にこだわっちゃってる
っていうところがあるので

正しいフォームで
少ない回数

しっかりやったほうが
いいとのことでした。

ちなみに谷本先生は
1日20分しか

筋トレしないそうです。

高橋≫それでいけんの?

きんに君≫人それぞれの
やり方がありますからね。

高橋≫20分やったら
できる人多いでしょうね。

桜井≫続いては
筋肉体操10代バージョン

後半戦です。
テレビの前の皆さんも

一緒にやってみましょう。

脚をあげて膝を90度に曲げます。

手は耳の横において
できるだけ上半身を

丸めあげてください。
ポイントは…。

谷本≫キューっとあげるので
このとき「キュー」って言う。

キーワードは

「キューっと上げきる
オノマトペ」。

ここからキューっと言いながら
上を丸めあげて膝を抱える。

≫声に出すことで
効果がアップするそう。

谷本≫筋力が弱くて
うまくあがらない人は

ちょっとももの後ろを。

これで補助して引っ張ってあげて
きゅーってあげる。

桜井≫キュー!
谷本≫こうすると楽でしょ。

桜井≫確かにあがりやすいです。

谷本≫できない人は
ここから始めてもいいと思います。

≫ここからは
スタジオも一緒に筋肉体操!

高橋さん、みんな!
準備はいいですか?

高橋≫俺もやんの?

桜井≫一緒に頑張りましょう!

テレビの前の皆さんも
このようなタオルを敷いて

その上に寝転んで

やってみましょう。

準備は皆さん、いいですか。

皆さん、キューって言いますよ。
≫キュー!

谷本≫では、いきます。
床に寝転んでください。

はい、膝をあげて。
きゅっとあげる、丁寧におろす。

きゅっと声に出す。
じっくりおろす。

できるだけ高く、限界より高く。
きゅっと声に出す。

じっくりおろす。

もっと高くあげてもいいですよ。

遠慮しなくて結構です。
きつくても、つらくない。

きついから楽しい。
あと5回できますよ。

最後まで手を抜かない。
出しきらないと後悔する。

目いっぱい高く、あと1回
もっと高く丁寧におろす。

はい、腹筋を伸ばしましょう。

はい、じっくり伸ばしてください。

はい、立ちましょう。

桜井≫では、最後にみんなで。

高橋≫きついっす。

桜井≫ですが、このしんどさが
だんだん気持ちよくなってくると

谷本先生はおっしゃっていました。

高橋≫谷本先生の声が
聞きたいよ。

ファイルーズさん
きょう参加して

いかがでしたか?

ファイルーズ≫皆さんのお話を
聞いてですね

初心のときの気持ちを
思い出しまして

これからも
もっとバルクアップして

もっと上のマッチョを目指して
頑張りたいと思います。

加藤≫こうやって
自分たちの部活を

取り上げてもらってこういう形で
放送させてもらえて

本当に光栄です。

高橋≫なんて
しっかりしたやつなんだろうか。

石高≫結構、筋トレって
若い人とか

全然やらないと思うんですけど

いろんな人に知ってもらえて
幅が広がるんじゃないかと

思いますね。

高橋≫ちなみに
どれぐらいのサイズまで

しようと思ってるの?

石高≫なかやまきんに君さんは
いきたいっすね。

高橋≫目標になるぐらい
すごいんや。

きんに君≫
腹筋やりまして、高橋さん

まだまだ追い込み足らないと
思ってたところなんです!

まだまだ僕は
追い込みたりないんだ!

高橋≫わりと浅いやないか。

きんに君≫腹筋パワー!
高橋≫まだ時間あるで。


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